Как справиться с тревогой? Все самое полезное про это состояние в карточках

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "1.png", "filesize": 210555, "height": 768, "pic_id": 855641, "url": "/files/article_image/2024/05/01/1.jpeg", "width": 1024}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для борьбы с тревогой психологи рекомендуют следующие методы:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Дыхательные упражнения и медитация: глубокое дыхание и практики медитации помогают снизить уровень тревожности и успокоить ум."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Физическая активность: занятия спортом или просто физическая активность помогают вывести излишнюю энергию и улучшить настроение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Психотерапия: консультации у психолога или психотерапевта могут помочь разобраться в причинах тревоги и развить стратегии ее преодоления."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Поддержка социальной сети: общение с близкими и друзьями, поддержка и понимание со стороны окружающих также могут помочь справиться с тревогой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Правильное питание и режим дня: здоровое питание, регулярный сон и отдых также играют важную роль в поддержании психического здоровья и снижении тревожности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В карточках рассказываем про психологические методы"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "2.png", "filesize": 190070, "height": 768, "pic_id": 855643, "url": "/files/article_image/2024/05/01/2.jpeg", "width": 1024}}, {"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "3.png", "filesize": 268760, "height": 768, "pic_id": 855649, "url": "/files/article_image/2024/05/01/3.jpeg", "width": 1024}}, {"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "4.png", "filesize": 134519, "height": 768, "pic_id": 855644, "url": "/files/article_image/2024/05/01/4.jpeg", "width": 1024}}, {"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "5.png", "filesize": 290605, "height": 768, "pic_id": 855651, "url": "/files/article_image/2024/05/01/5.jpeg", "width": 1024}}, {"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "6.png", "filesize": 234222, "height": 768, "pic_id": 855650, "url": "/files/article_image/2024/05/01/6_AVXo4q4.jpeg", "width": 1024}}, {"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "7.png", "filesize": 205633, "height": 768, "pic_id": 855646, "url": "/files/article_image/2024/05/01/7.jpeg", "width": 1024}}, {"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "8.png", "filesize": 214777, "height": 768, "pic_id": 855647, "url": "/files/article_image/2024/05/01/8.jpeg", "width": 1024}}, {"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "9.png", "filesize": 184868, "height": 768, "pic_id": 855645, "url": "/files/article_image/2024/05/01/9.jpeg", "width": 1024}}, {"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "10.png", "filesize": 207712, "height": 768, "pic_id": 855648, "url": "/files/article_image/2024/05/01/10.jpeg", "width": 1024}}, {"type": "string", "attributes": {"blockBreak": true}, "string": ""}], "attributes": ["attachmentGallery"]}], "selectedRange": [618, 774]}