10 окт 2023 · 17:48    
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🧘♀️💭🌟 Как научиться жить в настоящем моменте? Вот некоторые методы медитации и практики осознанности, которые помогут вам на этом пути:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1️⃣ Медитация внимания: Сядьте в удобной позе, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Заметьте ощущения, мысли и эмоции без суда и критики. Это поможет вам оставаться в настоящем моменте и осознавать свое внутреннее состояние. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2️⃣ Прогулки в природе: Используйте время на прогулки для настоящего восприятия окружающего мира. Обратите внимание на звуки, запахи, цвета и текстуры. Почувствуйте прикосновение природы к вашим смущениям. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3️⃣ Запись благодарности: Каждый день запишите несколько вещей, за которые вы благодарны. Это поможет вам осознавать прекрасные моменты в настоящем и настраиваться на позитивные эмоции. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "💡 Вот несколько советов и рекомендаций для жизни в настоящем моменте: - Отключите уведомления: Минимизируйте отвлечения, отключив уведомления соцсетей и приложений. Позвольте себе полностью погрузиться в текущую активность. - Уточните свои приоритеты: Определитесь с тем, что действительно важно для вас. Придайте больше внимания тому, что на самом деле дарит вам радость и смысл. - Практикуйте глубокое дыхание: Сознательное дыхание помогает свести мысли вместе и сосредоточиться на настоящем моменте. Не забывайте делать глубокий вдох и медленный выдох, чтобы успокоить ум. - "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сделайте паузу: В течение дня найдите время для отдыха и расслабления. Позвольте себе просто быть, не стремясь никуда и ничего делать. Это время поможет вам собраться с мыслями и переключиться на настоящий момент."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "kandinsky-download-1696938540642.png", "filesize": 836559, "height": 1023, "pic_id": 723657, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/10/10/kandinsky-download-1696938540642.jpeg", "width": 1024}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🌻️ Не бегите в будущее и не оглядывайтесь на прошлое - настоящий момент является настоящим даром. Начните медитировать, замечайте красоту вокруг себя и живите полной жизнью прямо сейчас!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [1574, 1574]}
Комментарии 0