Асаны, которые особенно полезны для снижения стресса.

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "photo_2025-08-01_07-19-08.jpg", "filesize": 150913, "height": 1280, "pic_id": 1014567, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/08/02/photo_2025-08-01_07-19-08.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250802%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250802T112245Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=bb7f472bf3cef928717b68886ffbf09e1bacb4e6ab97a8fb3d3bfa3835bbb95d", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Начальник требует отчет?!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Опоздал на самолет?!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В детском саду карантин?!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Закипела любимая Ж?!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Решение есть😉💯"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Асаны, которые особенно полезны для снижения стресса, тревожности, улучшения концентрации и успокоения ума, что, в свою очередь, может помочь принимать более обдуманные решения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🌟Баласана (Поза Ребенка): успокаивает нервную систему, снимает стресс и тревогу и укрепляет связь с собой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🌟Адхо Мукха Шванасана (Поза Собаки Мордой Вниз): улучшает кровообращение в мозге, что способствует ясности мышления, также снимает напряжение в плечах и шее, где часто скапливается стресс."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🌟Випарита Карани (Поза Ноги на Стене или ее вариации): успокаивает нервную систему, уменьшает отек ног и улучшает кровообращение, способствует расслаблению и снижению тревожности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🌟Шавасана (Поза Трупа): Эта поза – наилучший способ полностью расслабиться и позволить уму успокоиться. Важно правильно выполнять Шавасану, чтобы избежать засыпания."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почему это работает❓"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда вы находитесь в стрессовой ситуации, ваше тело находится в режиме «бей или беги». Асаны помогают переключиться в режим «отдыха и переваривания», что позволяет вам мыслить более рационально и спокойно. Особенно вниз головой и перевернутые позы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как использовать асаны для принятия любых решений:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1️⃣Перед тем, как начать практику, определите, что вы чувствуете. Вы испытываете тревогу, страх, раздражение, усталость, гнев?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2️⃣Выберите подходящую из вышеперечисленных асан, которые, по вашему мнению, вам помогут."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3️⃣Во время выполнения асан, сосредоточьтесь на своем дыхании, Внимание «на себя». Дышите медленно и глубоко."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4️⃣После завершения практики, не спешите давать решение. Дайте себе время обдумать ситуацию."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5️⃣После того, как вы успокоились и прояснили ум, выдохнули, прислушайтесь к своей интуиции. Часто внутренний голос подсказывает правильное решение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Важно:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "• Если у вас есть какие-либо медицинские противопоказания, проконсультируйтесь с врачом перед началом практики йоги."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "• Лучше всего практиковать йогу под руководством опытного инструктора, особенно если вы новичок."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Йога – это инструмент для улучшения самочувствия и осознанности. Она не является волшебной палочкой, но может значительно помочь в сложных ситуациях. Регулярная практика поможет стать более устойчивым к стрессу и научит принимать более обдуманные решения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А вы уже решили в какую асану встанете перед своим начальством? 😉"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Будем здоровы 🤍"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✨Специалист Аюрведы с высшим медицинским образованием (врач-инфекционист), психосоматолог, телесный терапевт (специалист техники Access Bars, Смрити-медитация)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✨Помогу восстановить и укрепить Ваше здоровье."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✨Индивидуальный план питания, образа жизни и коррекция текущего состояния с применением трав по принципам Аюрведы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✨Что такое Аюрведа и как она работает? Приглашаю у меня интересно ❤️"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✨"}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/ayurveda_med"}, "string": "Телеграмм канал"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✨Запишись на консультацию прямо сейчас!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Оригинал поста взят с телеграмм канала."}], "attributes": []}], "selectedRange": [113, 290]}