Настроение – это механизм, которым можно и нужно управлять. Это общий эмоциональный фон в текущий момент времени, не зависящий от объекта или обстоятельств. Его принято отличать от аффектов, чувств и эмоций.
По эмоциональному тону настроение может быть ровным (эйтимическим), пониженным (гипотимическим), повышенным (гипертимическим), тревожным и др. Оно также может выступать в качестве чётко идентифицируемых состояний: скука, тревога, страх, грусть, тоска, или же увлечённость, восторг, радость и пр.
Может означать также эмоциональное состояние, которое вызывает какой-либо объект или явление (например, картина или мелодия). В таком случае говорят о настроении этого объекта (настроении картины, настроении мелодии).
Отличительными чертами настроения от других эмоциональных компонентов являются:
- Настроение очень многопланово, в нем большое количество составляющих.
- Яркость эмоционального фона ниже, чем у чувств или эмоций.
- Отсутствие осознанности причин того или иного настроения.
- Настроение имеет эффект заражения.
Факторы, влияющие на настроение:
1. Недостаток сна. Чаще всего при недостатке сна человек становится сильно раздражённым, злым, склонным к стрессам и менее энергичным. Однако в ряде случаев лишение сна может, как это ни парадоксально, привести к прибавлению энергии и бодрости, а также улучшению настроения. Этот эффект наиболее выражен у людей с вечерним типом поведения, так называемых «сов», и у людей, страдающих депрессией.
2. Питание. Обнаружено, что красное мясо защищает от аффективных и тревожных расстройств. Наличие фруктов и овощей в рационе связывается с хорошим настроением независимо от демографических факторов и образа жизни.
3. Выражение лица. Каждая базовая эмоция ассоциируется с особым выражением лица. Сенсорная обратная связь от выражения эмоции на лице способствует возникновению эмоционального чувства. Например, улыбайтесь, если хотите почувствовать себя счастливыми.
Виды настроения:
1. Плохое – когда все кажется постылым, одолевает лень или отсутствует желание общаться с родными и друзьями.
2. Хорошее – когда человек может напевать, тянется к людям, они ему близки, возрастает уровень эмпатии. Появляется склонность помогать людям «просто так», ничего не требуя взамен. Даже давние недруги не кажутся такими неприятными, да и думать о них не хочется совсем.
3. Грустное – когда преобладают скука, тревога, лень, страх, замкнутость. В этот период наступают меланхолия, апатия, грусть, тоска, отвращение к любому виду деятельности.
4. Рабочее – когда мы нацелены на достижение успеха, с энтузиазмом принимаемся за дела.
5. Радостное – когда Человек находится во власти таких чувств как любовь, доверие, вера в успех. Уровень целеустремленности и желания действовать повышены.
6. Негативное – когда эмоциональный фон повышенный, носит негативный характер, желание активных действий разрушительного характера.
7. Нейтральное – когда Эмоциональный тонус приглушенный, возможно, слегка повышенный, а вот активность – низкая. Характеристики такого настроения: ожидание, отвлечение, созерцание.
Улучшать эмоциональный настрой нужно обязательно, ведь это влияет на наши дела и физическое самочувствие.
Как поднять себе настроение:
- Возьмите за правило каждое утро начинать с приятных мыслей.
- Старайтесь думать и говорить только о здоровье и успехе. Подсознание запомнит установки и даст команду на соответствующие действия.
- Попробуйте, если есть возможность, что-то поменять в пространстве вокруг себя. Можно переставить мебель, навести порядок, поставить вазочку с конфетами или фруктами на стол.
- Прекрасно снимают хандру физическое нагрузки, можно просто гулять или бегать, прыгать, танцевать.
Прекрасного Вам настроения!
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "loon-image-high.jfif", "filesize": 124672, "height": 810, "pic_id": 128643, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/17/loon-image-high.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Настроение "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "– это механизм, которым можно и нужно управлять. Это общий эмоциональный фон в текущий момент времени, не зависящий от объекта или обстоятельств. Его принято отличать от аффектов, чувств и эмоций. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По эмоциональному тону настроение может быть ровным (эйтимическим), пониженным (гипотимическим), повышенным (гипертимическим), тревожным и др. Оно также может выступать в качестве чётко идентифицируемых состояний: скука, тревога, страх, грусть, тоска, или же увлечённость, восторг, радость и пр."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Может означать также эмоциональное состояние, которое вызывает какой-либо объект или явление (например, картина или мелодия). В таком случае говорят о настроении этого объекта (настроении картины, настроении мелодии)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Отличительными чертами настроения от других эмоциональных компонентов являются:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Настроение очень многопланово, в нем большое количество составляющих."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Яркость эмоционального фона ниже, чем у чувств или эмоций."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Отсутствие осознанности причин того или иного настроения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Настроение имеет эффект заражения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Факторы, влияющие на настроение:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Недостаток сна. Чаще всего при недостатке сна человек становится сильно раздражённым, злым, склонным к стрессам и менее энергичным. Однако в ряде случаев лишение сна может, как это ни парадоксально, привести к прибавлению энергии и бодрости, а также улучшению настроения. Этот эффект наиболее выражен у людей с вечерним типом поведения, так называемых «сов», и у людей, страдающих депрессией."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Питание. Обнаружено, что красное мясо защищает от аффективных и тревожных расстройств. Наличие фруктов и овощей в рационе связывается с хорошим настроением независимо от демографических факторов и образа жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Выражение лица. Каждая базовая эмоция ассоциируется с особым выражением лица. Сенсорная обратная связь от выражения эмоции на лице способствует возникновению эмоционального чувства. Например, улыбайтесь, если хотите почувствовать себя счастливыми. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Виды настроения:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Плохое – когда все кажется постылым, одолевает лень или отсутствует желание общаться с родными и друзьями."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Хорошее – когда человек может напевать, тянется к людям, они ему близки, возрастает уровень эмпатии. Появляется склонность помогать людям «просто так», ничего не требуя взамен. Даже давние недруги не кажутся такими неприятными, да и думать о них не хочется совсем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Грустное – когда преобладают скука, тревога, лень, страх, замкнутость. В этот период наступают меланхолия, апатия, грусть, тоска, отвращение к любому виду деятельности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Рабочее – когда мы нацелены на достижение успеха, с энтузиазмом принимаемся за дела. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Радостное – когда Человек находится во власти таких чувств как любовь, доверие, вера в успех. Уровень целеустремленности и желания действовать повышены."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Негативное – когда эмоциональный фон повышенный, носит негативный характер, желание активных действий разрушительного характера."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. Нейтральное – когда Эмоциональный тонус приглушенный, возможно, слегка повышенный, а вот активность – низкая. Характеристики такого настроения: ожидание, отвлечение, созерцание."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Улучшать эмоциональный настрой нужно обязательно, ведь это влияет на наши дела и физическое самочувствие."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как поднять себе настроение:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Возьмите за правило каждое утро начинать с приятных мыслей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Старайтесь думать и говорить только о здоровье и успехе. Подсознание запомнит установки и даст команду на соответствующие действия."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Попробуйте, если есть возможность, что-то поменять в пространстве вокруг себя. Можно переставить мебель, навести порядок, поставить вазочку с конфетами или фруктами на стол."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Прекрасно снимают хандру физическое нагрузки, можно просто гулять или бегать, прыгать, танцевать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Прекрасного Вам настроения!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [3673, 3700]}
Комментарии 3