Вкус и польза: великолепная скумбрия с овощами в духовке на ужин

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приготовленная в духовке с овощами, скумбрия особенно вкусна и полезна. Рецепт простой, немного времени на подготовку, остальное сделает духовка."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "image - 2023-10-23T142848.302.png", "filesize": 2202904, "height": 856, "pic_id": 741404, "url": "/files/article_image/2023/10/31/image_-_2023-10-23T142848.302_CbG1wSR.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "📝Продукты:"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "•Скумбрия – 2 шт."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "•Лук – 2 шт."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "•Морковь – 2 шт."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "•Соль – чайная ложка"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "•Перец или смесь перцев – пол чайной"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "•Сок половины лимона"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "•Ложка растительного масла"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если хочется можно добавить картошку, но лучше отварить её отдельно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "👨‍🍳ГОТОВИМ"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Рыбу размораживаем, потрошим, отрезаем хвостики и головы. Промываем и режем на порционные кусочки. Солим перчим и сбрызгиваем соком половины лимончика."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Овощи чистим и промываем. Лучок режем колечками, и также нарезаем морковку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Форму смазываем ложкой масла, кладём овощи, чуть присаливаем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Сверху кладём кусочки рыбы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Закрываем фольгой и ставим в духовку (180 градусов) на полчаса."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Вытаскиваем, убираем фольгу и ставим ещё на 15 минут."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Раскладываем в тарелки и кормим семью полезным ужином."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приятного аппетита! 😊 "}], "attributes": ["heading1"]}], "selectedRange": [147, 147]}