Здоровье для себя

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "STRESS (28).png", "filesize": 1488638, "height": 720, "pic_id": 771166, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/12/05/STRESS_28.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем. Человек, к счастью, столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти всегда. Только необходимые условия возрастают по мере старости и углубления болезней» Н. М. Амосов"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Здоровье прежде всего личное дело каждого и я думаю в этом убеждать вас не надо. Только медицина с ее лечебными и оздоровительными мероприятиями не могут повысить уровень здоровья взрослого человека, потому что для этого нужна его "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "собственная воля."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " В современных условиях, чтобы быть здоровым, нужны нагрузки и ограничения. Без них от природы крепким и спокойным хватает ресурсов лет до сорока, неспокойным и некрепким — меньше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вполне можно плыть по течению: здоров — наслаждайся жизнью в тех пределах, которые она даёт; заболел — иди к врачу, некоторое время страдай, потом поправишься и продолжай в том же духе до следующей остановки. Помрёшь — значит, так написано на роду. Так живут животные и большинство людей. Если представлять себе болезни как божье наказание, или судьбу, управлять которыми не дано, значит, другого выхода нет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Какое место в нашей жизни занимает здоровье и болезнь?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Здоровье никак нельзя оторвать от всех других компонентов жизни, дающих приятное и неприятное. Плохо нам, и о здоровье уже не хочется говорить, тем более думать о правильном питании или бегать на холоде. А если вы гурман, то стоит ли идти на такие жертвы, в чем тогда счастье жизни, спросите вы, я ведь молодой и здоровый."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И вот после сорока начинает расти холестерин вместе с весом, кровяное давление, одышка уже не позволяет пробежку сделать. Потом учёные подведут статистику и скажут: с возрастом закономерно должен прибавляться вес, повышаться содержание холестерина и сахара, а также кровяное давление. Все в порядке: человек прочитает и успокоится — я в пределах своих возрастных норм. Старею по науке."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если человек уже стар и нездоров, умирать то не хочется. На помощь приходит авторитетная медицинская наука - это простое и приятное лечение таблетками."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но нужно ли противопоставлять традиционную медицину и «естественные» способы лечения и профилактики? Конечно нет! Потому что они не могут полностью заменить друг друга. "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Для лекарств — болезни, для физкультуры и ограничений в еде — здоровье."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Когда заболел, нужно лечиться, поправился — тренироваться. Важно, чтобы это понимали врачи и пациенты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Человек прочен. Беды у него от детренированности «рабочих» функций и перетренировки «регуляторов» вследствие условий социальной жизни, вступивших в противоречие с биологией."}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": " Современная цивилизация предлагает человеку для здоровой и долгой жизни гораздо больше возможностей, чем ограничений."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Нужно уметь ими пользоваться:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "отвергать излишки пищи и тепла,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "восполнять недостатки физических нагрузок"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "гасить чрезмерные психические раздражители."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В этом и есть суть метода ограничений и нагрузок."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что можно получить взамен? "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Спасение от болезней?"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Да! "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Продление жизни?"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Возможно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Но главное — это здоровье, возможность полноценно жить и трудиться. Разве это мало? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Читайте мои статьи: "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://dzen.ru/a/Yk2t1vJUByG5on7o"}, "string": "5 фактов о сердце, которые вас могут удивить"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://dzen.ru/a/YnZ_G3lNcTNWdumT"}, "string": "Заповеди о здоровье от гениального кардиохирурга"}], "attributes": []}], "selectedRange": [5, 104]}