Что необходимо учитывать в режиме сна и бодрствования?

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Обложка", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Сон.JPG", "filesize": 29882, "height": 610, "pic_id": 597219, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/06/%D0%A1%D0%BE%D0%BD_6i63PBO.jpeg", "width": 533}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Одни дети хорошо спят без помощи родителей, другие же дети требуют соблюдение некоторых условий для качественного сна. Моя дочка относится ко второй группе деток, поэтому я начала изучать данную тему. Спать захочет - уснёт, это не про неё. Сегодня хочу поделиться теми факторами, которые помогли нам наладить режим и то, что помогает нам высыпаться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Фиксированное время подъёма. В каждом возрасте это время у нас было разное. Причём, чем младше, тем выше чувствительность к просыпанию. В возрасте 3-4 месяцев мы просыпались около 7 утра. После 6-8 месяцев просыпание плавно перешло к 7: 30. А после года дочка стала просыпаться в 8-9 часов. Сейчас диапазон в 1 час проходит безболезненно, в более раннем возрасте подъём даже на 15 минут мог сбить режим на весь день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Контроль ВБ. Время бодрствования в каждом возрасте своё. Его учитывание позволяет создать давление сна и ребёнок заснёт довольно быстро. А так же не допустить переутомление, из-за чего может открыться «второе дыхание»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Контроль ПУ. Признаки усталости - это сигналы, которые говорят о том, что пора укладывать ребёнка. В младенческом возрасте они были довольно яркие и ошибок с определением не было. А вот по мере взросления дочка стала их прятать и иногда признаки усталости могли перейти в признаки переутомления. Важно ещё отличать ПУ от скуки. Ярким показателем является то, что ребёнок не засыпает."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Дневные сны происходят в оптимальное время для ребёнка. После перехода на 3 дневных сна это будет хорошо видно. В идеале, чтобы дневные сны соответствовали физиологичности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Продолжительность дневных и ночного сна. Балансирование между снами позволяет сформировать у ребёнка понятие дня и ночи. Особенно это актуально зимой. Неумение находить этот баланс приводит к тому, что ребёнок «путает день с ночью». К счастью, нам удалось этого избежать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Суммарное количество дневных снов. Если ребёнок много спит днём, то он будет спать мало ночью. Кому-то это может быть удобно, чтобы делать бытовые дела в период дневных снов. Я предпочитаю отдыхать, когда дочка спит, а делать дела вместе с ней. Поэтому дневные сны всегда ограничивала. Сейчас Юляша днём спит 1 раз, 1: 20-2: 20. После 2-х часов уже начинаю подбуживать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. Время окончания последнего дневного сна. Это фактор зависит от крайнего ВБ ребёнка. Сейчас моя дочка перед ночным сном выдерживает 5, 5-6 ч (реже 7-8 ч). Поэтому в 14: 30-15: 00 необходимо уже проснуться, иначе она поздно уйдёт в ночь, позже проснётся утром и собьется режим."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "8. Время засыпания и поведение ребёнка во время укладывания. Консультанты по сну считают, что оптимальным периодом засыпания является около 10-15 минут. Плавное засыпание обеспечивает качественный сон. Если моя дочка быстро засыпала, то могла спать беспокойно. Поэтому для нас это время является оптимальным. Что касается поведением во время укладывания, то здесь всё прозрачно. Сопротивление укладыванию говорит о проблемах в режиме - либо слишком рано и ребёнок ещё не наигрался, либо слишком поздно и ребёнок переутомился."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "9. Время начала ночного сна. Для того, чтобы сон был беспроблемный, важно учитывать выработку мелатонина. Мелатонин начинает вырабатываться у ребёнка не с рождения, а только после 4-х месяцев и примерно к 6-ти месяцам формируются циркадные ритмы. В этом возрасте дочка укладывалась в ночь около 18: 20. Затем по пол часа-часу начала вырастать из этого режима и только к 1, 3-1, 5 Юляша ложится в ночь в 20: 40-21: 00."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "10. Продолжительность и непрерывность ночного сна. За счёт относительно короткого дневного сна, у дочки длинная ночь. Что касается непрерывности ночного сна, хочу отметить способ вскармливания и формирования ассоциации на сон. В нашем случае это ГВ без ассоциаций. До 4-х месяцев могли быть ночные просыпания и гуляния. Это и заставило меня изучать тему сна. К 1 году было 2 ночных кормления, к 1, 3 мы их убрали без потери дневного ГВ. Поэтому хочу поддержать тех мамочек, которые не хотят завершать грудное вскармливание, но хотят спать ночью. Это возможно!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Всем деткам и их родителям качественного сна!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Благодарю за лайк и подписку! До новых встреч!"}], "attributes": ["quote"]}], "selectedRange": [4072, 4072]}