ТОП 10 лайфхаков, как повысить стрессоустойчивость: спокойствие, только спокойствие

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Решение – есть"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Запомните, у любой проблемы всегда есть решение. Более того, обычно таких решений бывает несколько. В общем, из любой неурядицы можно выбраться, и на этом и нужно сосредотачиваться. Эмоции делу не помогут, а нервы испортят."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "2019-04-30_161056.jpg", "filesize": 44482, "height": 451, "pic_id": 254522, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/20/2019-04-30_161056.jpeg", "width": 700}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Не держать в себе"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проблемами нужно делиться. Это помогает снять внутреннее напряжение и вовсе не является признаком слабости. Это признак зрелого человека, который хорошо понимает, что держать все в себе – быстрый способ заработать невроз и язву."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Извлекать уроки"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Относитесь к ошибкам и неудачам, как к урокам, благодаря которым в будущем вы сможете добиться успеха там, где в прошлом потерпели поражение. Именно так воспринимают ошибки люди, которые добиваются в жизни многого."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Видеть хорошее"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Между полупустым и полуполным стаканом выбирайте последнее. К примеру, если уволили с работы, подумайте о том, что у вас появилась отличная возможность найти занятость с лучшими условиями труда или даже открыть свой бизнес. Прокачивайте в себе оптимиста, и жизнь перестанет казаться сплошной черной полосой."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "2019-04-30_163950.jpg", "filesize": 58446, "height": 555, "pic_id": 254521, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/20/2019-04-30_163950.jpeg", "width": 700}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Глубоко дышать"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В стрессовой ситуации – глубоко и медленно дышите. Такое дыхание снимает напряжение, успокаивает и расслабляет, позволяя брать эмоции под контроль и принимать взвешенные решения."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Развиваться физически"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Крепкое, подтянутое и здоровое тело – серьезное оружие в борьбе со стрессами. Как стать обладателем такого тела? Без спорта и правильного питания – никак. Да, мы снова про ЗОЖ, если к этому времени вы так и не поняли, что образ жизни имеет принципиальное значение."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. Избавляться от негатива"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Периодически следует «сливать» негатив. Это можно сделать следующим образом: «побоксировать» грушу или подушку, покричать в безлюдном месте, сделать генеральную уборку и т. д. Не тот случай, чтобы копить."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "2019-04-30_164530.jpg", "filesize": 87236, "height": 511, "pic_id": 254520, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/20/2019-04-30_164530.jpeg", "width": 700}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "8. Жить на контрастах"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Контрастный душ тотально полезен – для кожи, здоровья, психологического самочувствия. Для повышения стрессоустойчивости тоже подходит, потому что укрепляет нервную систему и приводит организм в состояние тонуса."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "9. Пить травяные чаи"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вместо лекарств попробуйте травяные чаи. Например, из душицы, ромашки, мяты, боярышника, валерианы. В общем, есть много трав, которые натуральным образом успокаивают нервы, снимают напряжение и помогают расслабиться. И не нужно химии."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "10. Принять неизбежное"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наконец, примите, как должное – стрессы являются частью жизни. Такой же полноправной частью жизни, как плохая погода или насморк. От этого никуда не денешься. А вот реакцию на стресс изменить как раз можно. Вот и меняйте."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "2019-04-30_170653.jpg", "filesize": 78872, "height": 467, "pic_id": 254519, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/20/2019-04-30_170653.jpeg", "width": 700}}], "attributes": []}], "selectedRange": [243, 243]}