ТОП 10 лайфхаков, как не отвлекаться во время работы: в состоянии потока

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Узнать врага в лицо"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В первую очередь стоит понять, что отвлекает ваше внимание. Узнать, так сказать, врага в лицо. Проследите за собой пару дней. Фиксируйте в блокноте все раздражители – люди, мысли и сайты, – которые отвлекают."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "2018-05-31_105152.jpg", "filesize": 62870, "height": 402, "pic_id": 277761, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/29/2018-05-31_105152.jpeg", "width": 699}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Сторонний контроль"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Оценить объективно и точно потраченное на сторонние сайты время можно с помощью расширения Rescue Time. Покажет, какие веб-ресурсы вы посетили и сколько времени оставили там."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Социальные сети"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вероятнее всего, главным виновником окажутся социальные сети. Все эти лайки, комментарии и беглые просмотры роликов отнимают уйму нашего времени. Действуем радикально – закрываем вкладки социальных сетей и отключаем оповещения на смартфоне."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Серфинг в интернете"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бессмысленным серфингом наверняка тоже убиваете время. Открыл один сайт, по ссылке перешел на другой – и поехало. Приходишь в сознание спустя полчаса-час. Знакомо? Бейте себя по рукам (можно буквально), когда потянуться к милому делу. Первое время без развлекательных сайтов жить тяжело, но период «ломки» закончится."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "2018-05-31_110213.jpg", "filesize": 58614, "height": 461, "pic_id": 277760, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/29/2018-05-31_110213.jpeg", "width": 699}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Связать себя по рукам"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не можете контролировать себя сами, воспользуйтесь помощью приложений. Существует много инструментов для разных браузеров, которые ограничивают доступ к посещению конкретных сайтов. Для браузера Google Chrome можно установить StayFocusd и, задав соответствующие настройки, перестать тратить время впустую."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Тренировать силу воли"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Воля – способность сознательно управлять своими эмоциями и поступками. С сильной волей легко не отвлекаться на постороннее, сосредотачиваясь на важном. Укрепить волю можно диетой (соблюдать режим питания), образом жизни (избавиться от вредных привычек), спортом (тренировать мышцы тела). Главное – делать это систематически и регулярно. Работайте на волю, и воля будет работать на вас. И никакие приложения-блокировщики не понадобятся."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. Держать на расстоянии"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если работаете в коллективе, значит знаете, как нешуточно могут отвлекать коллеги. В этой ситуации помогут наушники – человека в наушниках отвлекать не хочется. Кстати, музыку в наушниках включать не обязательно."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "2018-05-31_110629.jpg", "filesize": 80421, "height": 478, "pic_id": 277759, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/29/2018-05-31_110629.jpeg", "width": 700}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "8. Что касается перекура"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Можно сколько угодно оправдывать курение тем, что расслабляет, успокаивает, помогает сосредоточиться, но по факту – забирает деньги, здоровье и время. Ходите на перекур тогда, когда запланированная часть работы сделана, и по плану тайм-аут. А лучше – бросайте курить."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "9. Планирование дел"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сложно не отвлекаться, когда задачи неясны. Отсутствие рабочего плана деконцентрирует. Четкий список дел под рукой помогает собрать мысли в кучу и совершать осмысленные, а не хаотичные телодвижения."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "10. Отвлечение как награда"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сделал дело – отвлекайся смело. Выполнив поставленную задачу, можете себя вознаградить, но установите сроки тайм-аута, чтобы просмотр новостной ленты не растянулся на часы. Десяти минут более чем достаточно. Можно поставить таймер."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "2018-05-31_111751.jpg", "filesize": 53374, "height": 511, "pic_id": 277758, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/29/2018-05-31_111751.jpeg", "width": 700}}], "attributes": []}], "selectedRange": [233, 233]}