10 лайфхаков, как перехитрить тело и обмануть мозг

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Быстро взбодриться"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если неумолимо клонит в сон, но на «взбодриться» есть 15 минут, поступите следующим образом. Выпейте кофе и прилягте подремать. Кофеин начнет действовать через 15-20 минут, а микросон поможет перезагрузиться. Двойной эффект бодрости гарантирован!"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "2016-09-18_144615.jpg", "filesize": 85024, "height": 462, "pic_id": 276860, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/29/2016-09-18_144615.jpeg", "width": 700}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Снять усталость"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Звучит странно, но это работает. Чтобы снять усталость, нужно немного… напрячься физически. Можно попрыгать, поприседать, устроить 15-минутную прогулку. Любая физическая активность ускорит ток крови, которая обогатит клетки кислородом, результатом чего станет приток «из ниоткуда» энергии. Главное – не переусердствуйте. Цель – активное, а не измотанное тело."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Утолить голод… водой"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы сидите на диете и вынуждены постоянно бороться с чувством голода, или просто ожидаете времени обеденного перерыва с невыносимым урчанием в животе – пейте. Пейте все, что угодно – от воды до томатного сока. Жидкость займет в пищеварительном тракте место еды. И пока организм поймет, что его бессовестным образом «надули», пройдет не меньше получаса. А там и обед подоспел."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Перекус… запахами"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И еще один лайфхак поможет перехитрить требующее еды тело. Центры обоняния и голода в головном мозге находятся рядом. Сражаясь с приступом голода, зажгите ароматическую свечу или распылите духи. Запахи переключат активность мозга в другое русло и подавят чувство голода."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "aromalapma.jpg", "filesize": 68730, "height": 424, "pic_id": 276859, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/29/aromalapma.jpeg", "width": 699}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Погружение в реальность"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Готовясь к презентации или к выступлению, как репетируете? В лучше случае – стоя у зеркала или просто про себя. Вы обречены на провал из-за волнения. Репетировать нужно, максимально воссоздавая реальную ситуацию. Расставьте стулья, усадите на них игрушки. Распахните окно, чтобы слышать шум улицы. Направьте в лицо лампу. Наденьте костюм. А теперь репетируйте. Когда придет время презентации, будете чувствовать себя в своей тарелке."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Сердце, тебе не хочется покоя"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Учащенное сердцебиение может стать реакцией на стресс или предвестником панической атаки. И в том, и в другом случае воспользуйтесь следующим лайхфаком: начните протяжно дуть на что-нибудь, хоть на собственные пальцы. На выдохе раздражается блуждающий нерв, результатом чего становится замедление работы сердца. И никакого валокордина не нужно."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. Учить, чтобы выучить"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У памяти есть два любопытных свойства. Первое, вся заученная информация разрушается через 40-60 минут, если ее не повторить. Второе, для перевода информации из кратковременной в долговременную память нужна ночь. Заучиваем тексты по алгоритму: первое прочтение и заучивание, повторение через 20 минут, повторение перед сном и повторение на утро. Этого достаточно, чтобы загрузить информацию в головной мозг надолго."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "2016-09-18_152358.jpg", "filesize": 71659, "height": 450, "pic_id": 276858, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/29/2016-09-18_152358.jpeg", "width": 699}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "8. Лекарство от морской болезни"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если ваш вестибулярный аппарат слишком чувствительный, морские прогулки – не для вас. Но если пришлось отправиться в путешествие по волнам, помните об этом лайфхаке: во время приступа найдите линию горизонта и взглядом «обопритесь» на нее. Это поможет снизить или устранить полностью ощущение дестабилизации."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "9. Средство от заложенного носа"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помассировав точку между бровями 20-30 секунд, вы значительно облегчите носу, а заодно и себе, жизнь. Для большего эффекта, массируя межбровную точку, надавите языком на небо."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "10. Эффект Пуркинье"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На закуску – любимая детская забава, о существовании которой знают не все взрослые. Повернитесь к солнцу и закройте глаза. Поводите руками перед лицом. Через некоторое время сможете насладиться зрелищем разноцветных кругов, меняющих цвет и очертания. Оптические иллюзии!"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "2016-09-18_152937.jpg", "filesize": 44071, "height": 405, "pic_id": 276857, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/29/2016-09-18_152937.jpeg", "width": 700}}], "attributes": []}], "selectedRange": [270, 270]}