Как победить депрессию без лекарств?

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Источник: https://www.goodfon.ru/macro/wallpaper-badfon-dozhd-kapli-depressiya.html", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "2.jpg", "filesize": 103767, "height": 768, "pic_id": 965933, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/03/04/2.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250304%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250304T061052Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=4d8ccf4b8f41fa710e7d4c452a7d8964afe55bf8c39fee30889515db73963132", "width": 1366}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Депрессия – относительно молодое, но уже широко распространенное и весьма неприятное заболевание. Многочисленные предупреждения медиков и ученых о том, что нервное истощение, переутомление, постоянные спешки, проблемы дома и на роботе, изменение семейного положения, переезды, перелеты провоцируют затяжные депрессивные состояния, не голословны. Как справиться с депрессией? Существуют ли эффективные народные средства или без помощи специалистов и медикаментов не обойтись?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пусть не злословят те, кому неведомы симптомы данного заболевания, ведь депрессия, как показали исследования, вредит организму гораздо хуже, чем артрит, язва, диабет, ангина, грипп одновременно перенесенные. При хандре, тоске, унынию раньше выписывали «бесплатные лекарства» - не ныть, не жалеть себя, веселую музыку, смешные передачи, комедии, отдых на свежем воздухе, времяпрепровождение с друзьями или родственниками, в крайнем случае – алкоголь и вечеринки. Почему сейчас это не помогает? Как выйти из депрессии быстро и, желательно, без вреда организму?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если депрессия возникла на почве бытовых проблем и не переросла в хроническое (суицидальное) заболевание, можно говорить о самолечении. Вариант болезни, спровоцированной изменениями в организме (нарушение мозговой структуры, нервной системы и пр.), лечится исключительно врачами-профессионалами. Сезонные депрессивные состояния (осень-зима), «болезнь прогресса» (народное название) поддаются лечению – этот факт радует. Как выйти из депрессии без медикаментов?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Предлагаем несколько полезных советов:"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пейте на здоровье! "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Избегайте употребления кофе, газировок, столь популярных «Кока-Колы», «Фанты», «Пепси», иных разрекламированных напитков, переходите на натуральные – молоко, отвар из сухофруктов, зеленый чай, травяной чай, соки, минеральная вода без газов, домашний квас;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ешьте только натуральное! "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хот-доги, пиццы, фаст-фуды и «МакДональдс» - под запретом, так же, как и жареные, жирные, острые, соленые блюда; рекомендуется легкая диета – фрукты, овощи, каши, рыба, творог;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Побольше двигайтесь! "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Спорт, фитнес, танцы, физические нагрузки принесут пользу не только в борьбе с депрессией, но и улучшат самочувствие, помогут подтянуть мышцы, улучшить фигуру, соответственно – самооценка повысится, а с ней поднимется настроение;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ищем гормон счастья "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Серотонин (он же такой необходимый «счастливый» гормон) вырабатывается при активном движении, сексе, путешествиях, чтении, прослушивании классической музыки, употреблении шоколада, бананов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как справиться с депрессией при помощи фитотерапии?:"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лучше все-таки посоветоваться с врачом, чтобы самолечение не ухудшило и без того печальное самочувствие;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "травы и настои покупайте исключительно в аптеках, а не на рынке (во избежание приобретения неведомой травички, которая может оказаться вредной для организма);"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "лекарства на травах (тонизирующие настойки): заманихи, аралии, левзеи, элеутерококка при нормальном давлении; людям с повышенным или неравномерным давлением советуют принимать настойки пиона уклоняющегося, боярышника;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "народные средства от депрессии (чай):"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "высушенные зверобой (1 ст. л.), душица (1 ст. л.); перемешать, заварить одну чайную ложку смеси стаканом кипятка, настоять 10 минут, выпить; допускается добавление меда; суточная норма – 2-3 стакана"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "пустырник (1 ст. л.) залить двумя стаканами кипятка, настаивать два часа в термосе; пить по полстакана три раза в день перед едой;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "валерьяна (1 ст. л. перемолотых сухих корней) залить полтора стаканами кипятка, выдержать в термосе ночь, употреблять по 50 грамм 3-4 раза на день;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "мелисса лимонная (1 десертная ложка), стакан кипятка; настаивать 15 минут, пить с медом по полстакана три раза в день до еды."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "P. S. Уважаемые читатели и авторы Паблико! У меня не получается прикрепить чек самозанятого во вкладке «Доходы». Нажимаю на кнопку, вместо формы идёт загрузка и так до бесконечности. Вчера мучался весь день. Сегодня написал в поддержку. За одно решил и у вас спросить. А как у вас с этим? Может только у меня такая проблема?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Вот такая проблемка", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "5.png", "filesize": 23447, "height": 270, "pic_id": 965936, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/03/04/5.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250304%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250304T061741Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=7749b7554b5f0124a1c75c4bca691c87584ae653bf071fd85b3c02ca1f1f0f20", "width": 713}}], "attributes": []}], "selectedRange": [3925, 3925]}