10 советов избавления от депрессии

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Будильник", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "будильник.jpg", "filesize": 355766, "height": 1219, "pic_id": 963143, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/02/24/%D0%B1%D1%83%D0%B4%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%BA.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250224%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250224T072600Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=d4a0af9f5cfb8ff591a4c6fa2f7491632a5cbfe7c2e6ac6b4100287b3d8f8c0d", "width": 1800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Депрессия довольно часто (особенно в зимнее время года) становится нашим другом. В этой статье разберём 10 советов, которые помогут избавиться от депрессии."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Свет"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Недостаток света негативно влияет примерно на одну пятую из нас, нарушая наши биоритмы, вызывая вялость, плохой сон, переедание и раздражительность. В хорошую погоду стоит сидеть у окна и как можно больше выходить на улицу. Также можно приобрести специальные световые лампы для улучшения настроения, концентрации и энергии."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Слушайте грустные песни"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Японские исследователи утверждают, что грустные песни стимулируют выработку гормона счастья."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выпейте чаю"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чай нельзя недооценивать. Побалуйте себя чашечкой чая, в котором помимо кофеина содержится еще и теанин, способствующий релаксации. Чай поднимет вам настроение и повысит креативность и способность решать проблемы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Постойте на голове"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Йоги называют это инверсией. Стойка на голове притягивает кровь к мозгу, снабжает энергией и повышает концентрацию, а также снижает выработку кортизола — гормона, который выделяется во время стресса."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Купите резиновый браслет"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы избавиться от некоторых вредных привычек, приобретите широкий резиновый браслет, который можно снять. Если у вас возникла какая-либо из вредных привычек, застегните ремешок сильнее и немного напрягите руку. Работает как рефлекс Павлова, говорят так легче избавиться от вредной привычки. Или попробуйте высокотехнологичную версию браслета, который способен измерять количество пройденных шагов (в идеале 10 000 в день) и сожженных калорий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Купите специальный стол"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По мнению некоторых ученых, сидячий образ жизни — такая же вредная привычка, как и курение. Он увеличивает риск появления диабета, сердечных заболеваний, ожирения, не говоря уже о боли в спине. Стоит инвестировать в письменный стол, который можно выдвинуть, чтобы вы могли сидеть и стоять за ним."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Съешьте шоколадку"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В какао много антиоксидантов, железа, цинка, меди и витамина С, что в совокупности укрепляет иммунитет и заряжает энергией. Не забывайте о мере!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тренируйтесь"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы не привыкли к движению ставьте легкие цели. Например, побегайте полчаса, час."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Глубоко дышите"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Попробуйте заняться медитацией. Сядьте где-нибудь, где вы будете одни, и дышите долго и медленно. Если вы не знаете, как правильно медитировать можете купить различные обучающие приложения для смартфонов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Напишите благодарственное письмо"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Порадуйте кого-нибудь красивым письмом с благодарностью за то, что он сделал для вас. Вы увидите, что после этого вы почувствуете себя намного лучше."}], "attributes": []}], "selectedRange": [271, 271]}