06 июн 2023 · 00:30
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для начала выполним "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "подготовительное упражнение - перекаты. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Оно позволит немного растянуть и активировать мышцы, позвонки и межпозвоночные диски располагающиеся между позвонками, чтобы затем напрягать их, выполняя «лодку»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выполняйте упражнение не торопясь, почувствуйте соприкосновение с полом каждого позвонка. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Простое упражнение для позвоночника", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230529_091523.jpg", "filesize": 63053, "height": 446, "pic_id": 588857, "url": "/files/article_image/2023/05/31/IMG_20230529_091523.jpeg", "width": 908}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эффект от регулярного выполнения асаны Навасана такой же, как и при выполнении основного варианта. Можно прочитать "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@alenatelegina/veseloe_uprazhnenie_dlja_trenirovki_myshts_pressa_ot_prostyh_variantov_k_slozhnomu_asana_navasana_poza_lodki-53002/"}, "string": "здесь. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Противопоказания для выполнения асаны Навасана:"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Беременность, критические дни у женщин, высокое давление, все заболевания, незалеченные травмы, болезненные ощущения в крестце и пояснице. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Техника выполнения упрощённого варианта асаны Навасана "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Уберите все предметы позади себя."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Техника выполнения упрощённого варианта асаны Навасана", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230529_085802.jpg", "filesize": 78157, "height": 551, "pic_id": 588930, "url": "/files/article_image/2023/05/31/IMG_20230529_085802_gm7khVE.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Попытайтесь поймать баланс с согнутыми ногами. Спина при этом остается прямой, шею не зажимайте."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не забывайте дышать. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Техника выполнения упрощённого варианта асаны Навасана", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230529_085718.jpg", "filesize": 63158, "height": 632, "pic_id": 588931, "url": "/files/article_image/2023/05/31/IMG_20230529_085718_2ueTGYB.jpeg", "width": 1039}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поднимите прямые руки и помогайте ими балансируя на ягодицах."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Техника выполнения упрощённого варианта асаны Навасана", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230529_085610.jpg", "filesize": 71710, "height": 520, "pic_id": 588932, "url": "/files/article_image/2023/05/31/IMG_20230529_085610_1zxUxmA.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "О самом простом, но не менее эффективном варианте выполнения асаны Навасана расскажу в следующей статье. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "О полном варианте выполнения асаны можно прочитать "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://pabliko.ru/@alenatelegina/veseloe_uprazhnenie_dlja_trenirovki_myshts_pressa_ot_prostyh_variantov_k_slozhnomu_asana_navasana_poza_lodki-53002/"}, "string": "здесь. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Статья носит информационный характер"}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 0]}
Комментарии 56