Упражнение для уменьшения жировых отложений и бодрости духа

16 июл 2022 · 21:40

Упражнение с условным названием "Вертикальная гусеница" выполнять просто, а польза очевидна!

Часто полные люди считают, что это нормально. Лишний вес — совсем не лишний, а приобретенный с годами.

Идея принимать себя таким, какой ты есть, заслуживает всяческого уважения. Однако лишний вес может быть реальной угрозой здоровью и с этим приходится считаться. Могут развиться заболевания, которых, к сожалению, огромное количество и не хочется их перечислять.

Двигаются люди с избыточным весом мало и поэтому разогнать процессы, сжигающие жир очень трудно.

С годами у большинства людей накапливаются лишние килограммы, ввиду замедления обменных процессов мы постепенно теряем мышечную массу. А так как мышцы являются самым мощным потребителем энергии, образуется избыток калорий. Они и поступают в жиры.

Сегодня я хочу рассказать об упражнении «вертикальная гусеница». Название у него такое, потому что в нем задействованы, и плавно двигаются, все части тела.

Бегать и прыгать нам не хочется, а может быть и вредно. А вот ходьба в быстром темпе 15-30 мин ежедневно как раз.

Техника выполнения проста.

Возьмем за основу элементы из спортивной ходьбы.

сортивная ходьба - горизонтальная гусиница.png 66.74 KB

Руки сгибаем в локтях, ноги присгибаем в коленном суставе, и начинаем движение, переходя с пятки на носок.

А в плечевых суставах делаем круговые движения, чтобы двигались и локти и локтевые суставы и предплечья.

Плечами шею не зажимаем, в пояснице особо не прогибаемся.

Выполняем в своем темпе, главное, чтобы задействовать все мышцы, чтобы импульс движения плавно переходил от одной части тела к другой. Этим мы стимулируем весь организм на отдачу съеденных калорий и переработку их в энергию необходимую нам для занятий.

А значит, жировые отложения будут уменьшаться во всех частях тела.

Конечно, идеальный вариант так подвигаться на свежем воздухе, на прогулке. Не сравнится ни с какими спортзалом.

Но если в какой-то день времени на прогулку не было, то можно так пошагать мин 10-15 и дома на месте, например, просматривая новости по ТВ.

Двигаясь, мы активируем мышцы, сжигаем калории, а значит худеем и восстанавливаем бодрость духа.

Выполнять упражнение проще некуда, а польза очевидна!

Читайте

Всем здоровья!