Один приём, чтобы поза сидя с прямой спиной, была комфортной

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для меня это было открытием, а для вас? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как правильно сидеть"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Личный опыт. Чтобы поза, сидя с прямой спиной была комфортной, мне не хватало этого знания. Всего одного движения, но возможно самого главного. Читайте в конце статьи."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Как правильно сидеть", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "2023-03-29 (5).png", "filesize": 344755, "height": 639, "pic_id": 498423, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/29/2023-03-29_5.jpeg", "width": 897}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Если Вам знакома такая поза не поленитесь, прочитайте."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Одно движение поможет сделать позу сидя с прямой спиной удобной"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Трудно не заметить, что такая поза искривляет всю верхнюю часть туловища. Но, в скелете человека все взаимосвязано. Врачи говорят, что страдает и поясница, и крестец, и даже мышцы ног. И это происходит длительное время, иногда часами. Нарушается кровоток, перенапрягаются мышцы. И как результат возникают проблемы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При сидячей работе необходимо понять, как же организовать свое рабочее место так, чтобы сидеть согласно законам анатомии и физиологии. И этим сохранить здоровье."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Какая картинка Вам больше нравится? Верхняя или нижняя?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Как правильно сидеть", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "kak-pravilno-sidet4.png", "filesize": 411765, "height": 524, "pic_id": 498434, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/29/kak-pravilno-sidet4.jpeg", "width": 852}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А как сидите вы? Попробуйте себя мысленно сфотографировать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Очевидно, что правильное положение позвоночника на втором фото. Все позвонки вытянуты кровоснабжение мышц и всех органов не нарушено."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так как же сидеть правильно?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Как правильно сидеть", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "kak-pravilno-sidet3.png", "filesize": 342239, "height": 746, "pic_id": 498435, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/29/kak-pravilno-sidet3.jpeg", "width": 577}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На верхнем и правом нижнем изображении показано оптимальное положение в позе сидя. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Как правильно сидеть", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "kak-pravilno-sidet.png", "filesize": 315632, "height": 679, "pic_id": 498437, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/29/kak-pravilno-sidet.jpeg", "width": 906}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обычно, когда мы вспоминаем, что "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "сидеть надо с прямой спиной,"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " мы концентрируемся на попытках "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "зафиксировать верхнюю часть туловища. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Сидите прямо», — говорят учителя и родители. И большая часть людей сразу начинает выпячивать грудь. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А вместо концентрации на груди или плечах "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "необходимо обратить внимание на нижнюю часть туловища, ниже пояса "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "— "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "таз"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Проще говоря, на попу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Посмотрите на рисунок девушки, изображённой с прямой спиной, которая отмечена зеленой полоской на рисунке выше и на девушку, работающую на ноутбуке. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Их таз смещен немного назад относительно линии спины. Вот это и есть необходимое условие удобной позы сидя с прямой спиной."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Узнала я об этой информации в статье об инструкторе фитнеса Джен Шерер из Калифорнии. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Может быть есть счастливчики, которые так и поступают. Знают об этом или делают это движение интуитивно. А для меня это было «откровением»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Не поленитесь, попробуйте сами. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Одно движение, которое поможет сделать позу сидя удобной"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Расположение таза"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "вот с чего надо начинать, "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "чтобы сидеть длительное время с прямой спиной было удобно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Представьте себе пирамиду из детских кубиков. Если основание пирамиды ненадёжно, у её верхушки нет шансов» — говорит Шерер."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для этого, "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "перед тем как сесть"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " на стул "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Необходимо наклониться вперед и немного выпятить попу назад, за позвоночник. "}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И уже сидя, чуть направить таз вниз. "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "И спина выпрямится без дополнительных усилий."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот поэтому и находятся на правильных стульях углубления между сиденьем и спинкой стула. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Попа должна находиться чуть позади позвоночника. "}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "И еще"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " — говорит Шерер, в этом случае"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " данная поза помогает и мышцам ног. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Когда «хвост» высовывается ваши четырехглавые мышцы (квадрицепсы) смогут расслабиться"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": ","}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " а подколенные сухожилия растянуться»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Как правильно сидеть. Мышцы бедер", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "kak-pravilno-sidet1.png", "filesize": 474193, "height": 432, "pic_id": 498441, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/29/kak-pravilno-sidet1.jpeg", "width": 656}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Надеюсь кому-то поможет мое «открытие». Всем здоровья!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Статья носит информационный характер. При любых проблемах с позвоночником необходимо обращаться к врачу."}], "attributes": []}], "selectedRange": [124, 124]}