Кость тоже живая

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поза йоги стоя для повышения прочности костей и устойчивости нервной системы"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Врачи утверждают, что кость тоже живая. И для ее укрепления, также как и для мышц, необходима нагрузка. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ходьба как способ укрепления костей и мышц"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Очень хорошо с этой задачей справляется ходьба. При дозированной ударной нагрузке повышается твердость костей. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Заниматься ходьбой можно в любом возрасте. Объективно оценивая свое состояние здоровья и самочувствия в конкретный день можно корректировать продолжительность прогулок. Хорошо бы еще нагружать при ходьбе и мышцы других частей тела ("}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://pabliko.ru/@alenatelegina/uprazhnenie_dlja_umenshenija_zhirovyh_otlozhenij_i_bodrosti_duha-29556/"}, "string": "об этом я писала здесь"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ") и ставить ноги согласно правилам анатомии человека ("}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://pabliko.ru/@alenatelegina/kak_zhe_stavit_stupni_pri_hodbe_-_pravilno_ili_kak_udobno-43409/"}, "string": "об этом можно почитать здесь"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "). Единственный минус - это занятие требует определенного количества времени. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если же в какой-то день этого времени совсем мало, то помогут несложные упражнения из йоги."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Влияние чувства равновесия на устойчивость нервной системы"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Данные упражнения, кроме укрепления мышц и костей помогают совершенствовать чувство равновесия. А оно, в свою очередь, развивает способность сосредотачиваться. Ум успокаивается, что со временем приводит к более устойчивой нервной системе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Конечно, чем устойчивее нервная система тем спокойнее ум и соответственно и равновесие удерживать легче."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Занятия же упражнениями йоги доказывает и эффективное обратное действие."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Асана Врикшасана (поза дерева) "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Полезное действие: "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " укрепляет ноги (кости и мышцы), голеностоп, мышцы около тазобедренного сустава, улучшает осанку, развивает чувство равновесия и способность сосредоточиваться. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Противопоказания: "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "незалеченные травмы, высокое давление, нарушение равновесия. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Асана Врикшасана (поза дерева)", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "vrikshasana-poza-dereva.png", "filesize": 268380, "height": 746, "pic_id": 602350, "url": "/files/article_image/2023/06/09/vrikshasana-poza-dereva.jpeg", "width": 569}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Полный вариант выполнения асаны, представленный на фото очень непрост для выполнения. Я до сих пор такой вариант не практикую, не получается. Поэтому в следующих статьях подробно расскажу о выполнении более простых вариантах выполнения упражнения. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Статья носит информационный характер. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 0]}