Как отдохнуть во время перелёта?

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Длительный перелёт всегда очень утомляет. Иногда в самолете приходится провести более 12 часов. Естественная усталость может негативно сказаться на результате важных переговоров или испортить позитивный настрой на отдых. Для того, чтобы легче перенести время в небе необходимо придерживаться правил по подготовке к полету и во время него."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подготовка к полету"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Места для всех участников полёта рядом"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Заранее следует позаботиться о том, чтобы забронировать комфортные места. В хвостовой части самолета больше чувствуется турбулентность, а в районе крыльев практически не укачивает. Места рядом позволят чувствовать себя комфортно и не переживать за сохранность ручной клади во время сна. Места у окна дадут возможность облокотиться на стенку и другие пассажиры не будут тревожить, чтобы пройти в туалет. Сиденья перед аварийным выходом часто не откидываются, а рядом с кабиной может быть шумно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выбор места обычно идёт за дополнительную плату, но лучше доплатить, чем сидеть с членом семьи в разных концах самолета. Некоторые авиакомпании по непонятной причине рассаживают даже родителей и детей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Теплые вещи"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Температура в самолете обычно достаточно низкая, кондиционеры работают на полную мощность. Часто на борту стюардессы предлагают тёплые пледы, но их почему-то не хватает на всех. Тёплая одежда позволит не дрожать от холода несколько часов. Верхнюю одежду можно достать с багажной полки и использовать как одеяло."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Тапочки или тёплые носки"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обувь, которая сдавливает ноги не будет способствовать лёгкому сну. А мягкие тапочки или свежие носки настроят на домашний лад."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Наушники"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Шум двигателей самолёта может быть громким и раздражающим. Наушники обладают функцией шумоподавления. Приятная успокаивающая музыка поможет погрузиться в легкий сон или просто расслабиться. Важное правило – в целях безопасности наушники необходимо вынимать на время взлёта и посадки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Любимая книга"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В обычной жизни не хватает времени на чтение, а в полёте никто и ничего не сможет потревожить. Любимая книга или новый бестселлер, о котором все говорят последний месяц, скрасит перелёт и время пролетит незаметно. Идеальным вариантом станет легкие для чтения книги. Общий шум не позволит достаточно сконцентрироваться, чтобы воспринимать серьёзную литературу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Немного алкоголя"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Один бокал вина не навредит, а расслабит организм. Конечно, не следует пить много, так как это способствует обезвоживанию организма. И также этот совет не подойдёт тем, кто сразу же после перелёта собирается на деловую встречу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Идеи во время перелёта"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Маска для сна"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Маска, подаст сигнал организму, что наступила ночь и сон придёт быстрее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Обильное питье чистой воды"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обезвоживание организма приведёт к головной боли и общей слабости. На борту рекомендуется выпивать по литру чистой воды в час. Стаканчики не сильно большие. Если взять с собой пустую бутылку на борт, то можно будет попросить стюардессу наполнять ее по необходимости."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Зарядка"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Передвижение по салону и лёгкая зарядка необходима. Каждый час желательно передвигаться по салону и вставать на носочки, чтобы крови было легче циркулировать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Новые технические возможности"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Все больше авиакомпаний используют WI-Fi на борту. Узнайте заранее о всех дополнительных возможностях. С помощью интернета можно проверить рабочую почту или посмотреть фильм онлайн."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Польза для кожи"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кожа лица очень сохнет на борту лайнера. Тоник, тканевые маски и патчи под глаза позволят выйти на трап свежей и отдохнувшей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самый долгий перелёт когда-нибудь закончится. Если воспринимать его как маленькое приключение и соблюдать несложные правила, то полёт на лайнере оставит после себя только положительные воспоминания."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "happy-female-passenger-drinking-coffee-smiling-while-female-flight-attendant-serving-lunch_362389-4398.jpg", "filesize": 73772, "height": 551, "pic_id": 791521, "url": "/files/article_image/2024/01/03/happy-female-passenger-drinking-coffee-smiling-while-female-fl_9L04OIR.jpeg", "width": 826}}], "attributes": []}], "selectedRange": [3640, 3640]}