Четыре причины стресса в современном мире

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "20190824_000701.jpg", "filesize": 110486, "height": 576, "pic_id": 232944, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/10/20190824_000701.jpeg", "width": 744}}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "\nСегодня вряд ли найдется человек, который не знал бы, что такое стресс. Но не все знают как с ним справиться и еще меньше людей знает откуда он берется. Причин же несколько и все они нам хорошо известны, но не все готовы связать их с собственным стрессовым состоянием."}, {"type": "string", "attributes": {"blockBreak": true}, "string": ""}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Первая причина – хроническое недосыпание"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Вспомните, когда вы в последний раз высыпались? Когда ложились спасть вовремя? Многие из нас даже не имеют четкого распорядка дня, а тем не мнение ученые давно определили среднюю продолжительность сне – от 8 до 10 часов в день. Конечно, в молодом возрасте недосыпание переноситься более безболезненно, но с течением времени организм все чаще и настойчивее заявляет свои права на полноценный продолжительный сон, подавая нам сигналы всеми возможными для него способами, при помощи стрессов и синдрома хронической усталости."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вторая немаловажная причина – нехватка витаминов. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "И действительно многие отмечают, что всплеск раздражительности приходится на весенний период. Люди за зиму недополучая витамина D и заработав авитаминоз от скудного рациона фруктов и овощей с высоким содержанием витаминов впадают в депрессию, что в свою очередь ведет к плохому самочувствию, раздражительности и стрессу. Многие могут поспорить со мной, что сегодня прилавки в магазинах завалены всевозможными фруктами из самых дальних уголков мира. Но не стоит, однако, забывать и том немаловажном факте, что чтобы доставить к нам товар более-менее надлежащего качества их срывают на стадии дозревания, то есть еще до того, как они напитались нужным количеством витаминов и минеральных веществ необходимых для полноценного восполнения их в организме человека."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Третий фактор, влияющий на зашкаливание стресса – отсутствие свежего воздуха."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Ускоряющийся темп жизни приводит к том, что мы большую часть времени проводим в закрытых помещениях, добираясь туда на личных авто или общественном транспорте, в огромных мегаполисах, таких как Москва даже спускаемся под землю. Вечером приползая с работы, уже не остается сил для прогулок. Выходные же мы проводим в домашних заботах: убрать, постирать, починить…"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "О прогулках мы регулярно забываем. А тем ни менее им необходимо выделять хоть час времени ежедневно. Если же у вас пусть не часто, пусть по выходным появляется возможность побродить по лесу или посидеть у реки, стоит этим шансом пользоваться на всю катушку. Не зря же наши предки так высоко ценили «единение с природой», знали все тайные тропки в диких, непроходимых лесах. Слагали сказания и легенды. Ведь именно в лесу жила Баба-Яга, а ведь она ни кто иная, как бабка повитуха у древних славян, которая знала тайны трав и корений и могла вылечить любую «хворь»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Зато о четверной причине мы знаем очень хорошо и не понаслышке – это токсичные люди вокруг нас."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Таких людей мы встречаем ежедневно в магазине, в автобусе, просто на улице, и, конечно, же на работе и дом. И действительно, у каждого есть коллега, который вечно всем недоволен, и компьютер висните, и свет горит как-то не так. Одна за соседним столом чай хлебает вместо того, чтобы работать, а вторая так вообще по телефону с сыном терпится, третья же вообще, с утра до вечера высказывается по поводу шума из-за которого она не в состоянии выполнять свои должностные обязанности, что, впрочем, не мешает ей на весь кабинет обсуждать с дочерью кишечные проблемы её внучки. А бабки на лавочке у подъезда? Те готовы перемывать вам косточки под любым соусом, даже под самым грязным, наклеивая ярлыки и обливая грязью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Знакомая картина? Еще бы и как тут не заработать стресс. И вот уже при случайном проколе колеса на дороге вы начинаете биться в истерике и искать виноватых. Начинаете повышать голос на рабочем месте. Ссориться с соседкой из-за банки с окурками на окне в подъезде. Уровень стресса начинает неуклонно расти вверх."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Конечно, полностью оградить себя от стрессовых ситуаций не получится, но снизить его вполне можно. И для этого не обязательно принимать дорогостоящие препараты и посещать специалистов, что я, кстати, советую делать всем, кто заботиться о своем здоровье и здоровье своих близких. Однако, такие простые действия, как восьмичасовой сон, ежедневные часовые прогулки в ближайшем парке, комплекс витаминов, подобранный с вашим лечащим врачом, специально для вас, а так же сведение общения с токсичными людьми к минимуму, и конечно же ежедневная "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/media/id/62b1df9d20415000f4c129df/meditaciia-kak-sposob-borby-so-stressom-62bb3ac4452c6a1be18b74a5"}, "string": "медитация"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", помогут значительно снизить ваш уровень стресса и сделать вас более счастливыми."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Будьте здоровы, счастливы и поменьше стрессовых ситуаций в вашей жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Всех любителей детективных историй приглашаю на мой канал в"}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/profile/editor/id/625310d13e6cd83bd0ebd40f"}, "string": " Дзен "}], "attributes": []}], "selectedRange": [4543, 4543]}