Как не потолстеть. 2 самых важных запрета.

{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Меня как и всех женщин волнует вопрос лишнего веса, хоть я и не полная и я вегетарианка, но спешу поделиться полезной статьёй."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Это Я ))","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"1bfaf11c7b9303c0e688245f7f0d4157aa3a53e1.jpg","filesize":25020,"height":360,"pic_id":29422,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/03/24/1bfaf11c7b9303c0e688245f7f0d4157aa3a53e1.jpeg","width":270}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Еще Вы размышляете о том, как не потолстеть, а весы упрямо показывают, что такая проблема вполне реальна, Вам просто необходимо узнать 2 простейших секрета того, от чего растет вес.\nВсего лишь 2 причины приводят к быстрому набору лишнего веса у огромного количества людей. Это: прием углеводов (особенно, сладкого) в вечернее время и еда ночью. Вовсе необязательно, что именно Вы набираете вес из-за этих причин, но большинство людей – точно.\nПроблема в том, что в указанных причинах нет ничего неизвестного, все знают, что нельзя есть ночью и нельзя есть сладкое на ночь. Но знать о чем-то и понимать причины таких запретов – две большие разницы.\nПопробуем выяснить, с чем связаны упомянутые запреты."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Чтобы не потолстеть, лучше не есть углеводы на ночь"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Углеводы из пищи дают нам энергию для жизни. Не только для передвижения, но и для работы всех внутренних органов и даже для мыслительной деятельности. Для всех этих действий нужна энергия, а основной поставщик энергии внутри организма – глюкоза, которую организм получает из углеводов.\nБольшое количество энергия нужно в течение дня, когда организм активно работает. Но в ночное время, когда организм не производит активных физических действий, энергия тратится только на внутренние процессы в организме.\nВ течение дня, после приема углеводов, организм не только сразу же из тратит, но и запасает на будущее в печени (и в мышцах, но это уже немного другая история).\nЕсли в вечернее время съесть углеводов, то организм, в лучшем случае, их просто отправить в запас. В худшем случае, если их будет избыток, преобразует в жиры. Почему такая опасность появляется именно в вечернее время?\nДело в том, что утром и днем, если мы много двигаемся и работаем, то съеденные углеводы сразу же начинают использоваться организмом по прямому назначению – для производства энергии.\nВечером же особой нужды в энергии нет, ее достаточно накоплено в печени в виде гликогена. Именно он и станет давать энергию во время сна на работу различных органов тела.\nОтсюда вывод: если мы не хотим толстеть, уберем из вечернего приема пищи бОльшую часть углеводов, распределив их на другие приемы пищи."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Чтобы не потолстеть, нельзя есть ночью"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Ночные походы к холодильнику – не что иное, как распущенность в питании. Ведь, как мы уже говорили, ночью организму вовсе не нужно большое количество углеводов: энергии для жизнедеятельности достаточно в печени.\nНо особая опасность ночных перекусов – это то, что после этих приемов пищи мы сразу же отправляемся спать. Наш организм почти не тратит полученной энергии, которая активно пополняет жировые депо.\nПомимо этого, нарушается режим сна и мгновенно прекращается выработка организмом необходимых гормонов.\nНо самое опасное – это то, что вырабатывает привычка, особенная реакция организма. Своего рода – зависимость, которую впоследствии очень сложно побороть.\nА самое интересное – нарушается процесс регулирования веса тела! Ведь мало кто знает, но худеем мы, в основном, во время сна, если в утренние часы организму начинает недоставать глюкозы, когда запасы гликогена в печени исчерпаны.\nВот, тогда-то, организм и начинает выполнять удивительную работу: расщеплять внутренние жиры для получения энергии.\nВывод: ночные приемы пищи не только способствуют набору лишнего веса, но и лишают возможности похудеть.\nВведите в свой режим питания лишь эти два упомянутых запрета, и Вы заметите серьезный сдвиг в борьбе с лишним весом: он не только перестанет образовываться, но и начнет таять."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true,"italic":true},"string":"Если статья понравилась, прошу поставить лайк, если не понравилась, то дизлайк. Любая оценка очень важна.\n\nБлагодарю за внимание!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[92,92]}