3
Как не потолстеть. 2 самых важных запрета. | Паблико

Как не потолстеть. 2 самых важных запрета.


24 мар 2022 · 18:42    

Меня как и всех женщин волнует вопрос лишнего веса, хоть я и не полная и я вегетарианка, но спешу поделиться полезной статьёй.



Это Я ))


Еще Вы размышляете о том, как не потолстеть, а весы упрямо показывают, что такая проблема вполне реальна, Вам просто необходимо узнать 2 простейших секрета того, от чего растет вес.

Всего лишь 2 причины приводят к быстрому набору лишнего веса у огромного количества людей. Это: прием углеводов (особенно, сладкого) в вечернее время и еда ночью. Вовсе необязательно, что именно Вы набираете вес из-за этих причин, но большинство людей – точно.

Проблема в том, что в указанных причинах нет ничего неизвестного, все знают, что нельзя есть ночью и нельзя есть сладкое на ночь. Но знать о чем-то и понимать причины таких запретов – две большие разницы.

Попробуем выяснить, с чем связаны упомянутые запреты.

Чтобы не потолстеть, лучше не есть углеводы на ночь

Углеводы из пищи дают нам энергию для жизни. Не только для передвижения, но и для работы всех внутренних органов и даже для мыслительной деятельности. Для всех этих действий нужна энергия, а основной поставщик энергии внутри организма – глюкоза, которую организм получает из углеводов.

Большое количество энергия нужно в течение дня, когда организм активно работает. Но в ночное время, когда организм не производит активных физических действий, энергия тратится только на внутренние процессы в организме.

В течение дня, после приема углеводов, организм не только сразу же из тратит, но и запасает на будущее в печени (и в мышцах, но это уже немного другая история).

Если в вечернее время съесть углеводов, то организм, в лучшем случае, их просто отправить в запас. В худшем случае, если их будет избыток, преобразует в жиры. Почему такая опасность появляется именно в вечернее время?

Дело в том, что утром и днем, если мы много двигаемся и работаем, то съеденные углеводы сразу же начинают использоваться организмом по прямому назначению – для производства энергии.

Вечером же особой нужды в энергии нет, ее достаточно накоплено в печени в виде гликогена. Именно он и станет давать энергию во время сна на работу различных органов тела.

Отсюда вывод: если мы не хотим толстеть, уберем из вечернего приема пищи бОльшую часть углеводов, распределив их на другие приемы пищи.

Чтобы не потолстеть, нельзя есть ночью

Ночные походы к холодильнику – не что иное, как распущенность в питании. Ведь, как мы уже говорили, ночью организму вовсе не нужно большое количество углеводов: энергии для жизнедеятельности достаточно в печени.

Но особая опасность ночных перекусов – это то, что после этих приемов пищи мы сразу же отправляемся спать. Наш организм почти не тратит полученной энергии, которая активно пополняет жировые депо.

Помимо этого, нарушается режим сна и мгновенно прекращается выработка организмом необходимых гормонов.

Но самое опасное – это то, что вырабатывает привычка, особенная реакция организма. Своего рода – зависимость, которую впоследствии очень сложно побороть.

А самое интересное – нарушается процесс регулирования веса тела! Ведь мало кто знает, но худеем мы, в основном, во время сна, если в утренние часы организму начинает недоставать глюкозы, когда запасы гликогена в печени исчерпаны.

Вот, тогда-то, организм и начинает выполнять удивительную работу: расщеплять внутренние жиры для получения энергии.

Вывод: ночные приемы пищи не только способствуют набору лишнего веса, но и лишают возможности похудеть.

Введите в свой режим питания лишь эти два упомянутых запрета, и Вы заметите серьезный сдвиг в борьбе с лишним весом: он не только перестанет образовываться, но и начнет таять.

Если статья понравилась, прошу поставить лайк, если не понравилась, то дизлайк. Любая оценка очень важна.


Благодарю за внимание!

Меня как и всех женщин волнует вопрос лишнего веса, хоть я и не полная и я вегетарианка, но спешу поделиться полезной статьёй.



Это Я ))


Еще Вы размышляете о том, как не потолстеть, а весы упрямо показывают, что такая проблема вполне реальна, Вам просто необходимо узнать 2 простейших секрета того, от чего растет вес.

Всего лишь 2 причины приводят к быстрому набору лишнего веса у огромного количества людей. Это: прием углеводов (особенно, сладкого) в вечернее время и еда ночью. Вовсе необязательно, что именно Вы набираете вес из-за этих причин, но большинство людей – точно.

Проблема в том, что в указанных причинах нет ничего неизвестного, все знают, что нельзя есть ночью и нельзя есть сладкое на ночь. Но знать о чем-то и понимать причины таких запретов – две большие разницы.

Попробуем выяснить, с чем связаны упомянутые запреты.

Чтобы не потолстеть, лучше не есть углеводы на ночь

Углеводы из пищи дают нам энергию для жизни. Не только для передвижения, но и для работы всех внутренних органов и даже для мыслительной деятельности. Для всех этих действий нужна энергия, а основной поставщик энергии внутри организма – глюкоза, которую организм получает из углеводов.

Большое количество энергия нужно в течение дня, когда организм активно работает. Но в ночное время, когда организм не производит активных физических действий, энергия тратится только на внутренние процессы в организме.

В течение дня, после приема углеводов, организм не только сразу же из тратит, но и запасает на будущее в печени (и в мышцах, но это уже немного другая история).

Если в вечернее время съесть углеводов, то организм, в лучшем случае, их просто отправить в запас. В худшем случае, если их будет избыток, преобразует в жиры. Почему такая опасность появляется именно в вечернее время?

Дело в том, что утром и днем, если мы много двигаемся и работаем, то съеденные углеводы сразу же начинают использоваться организмом по прямому назначению – для производства энергии.

Вечером же особой нужды в энергии нет, ее достаточно накоплено в печени в виде гликогена. Именно он и станет давать энергию во время сна на работу различных органов тела.

Отсюда вывод: если мы не хотим толстеть, уберем из вечернего приема пищи бОльшую часть углеводов, распределив их на другие приемы пищи.

Чтобы не потолстеть, нельзя есть ночью

Ночные походы к холодильнику – не что иное, как распущенность в питании. Ведь, как мы уже говорили, ночью организму вовсе не нужно большое количество углеводов: энергии для жизнедеятельности достаточно в печени.

Но особая опасность ночных перекусов – это то, что после этих приемов пищи мы сразу же отправляемся спать. Наш организм почти не тратит полученной энергии, которая активно пополняет жировые депо.

Помимо этого, нарушается режим сна и мгновенно прекращается выработка организмом необходимых гормонов.

Но самое опасное – это то, что вырабатывает привычка, особенная реакция организма. Своего рода – зависимость, которую впоследствии очень сложно побороть.

А самое интересное – нарушается процесс регулирования веса тела! Ведь мало кто знает, но худеем мы, в основном, во время сна, если в утренние часы организму начинает недоставать глюкозы, когда запасы гликогена в печени исчерпаны.

Вот, тогда-то, организм и начинает выполнять удивительную работу: расщеплять внутренние жиры для получения энергии.

Вывод: ночные приемы пищи не только способствуют набору лишнего веса, но и лишают возможности похудеть.

Введите в свой режим питания лишь эти два упомянутых запрета, и Вы заметите серьезный сдвиг в борьбе с лишним весом: он не только перестанет образовываться, но и начнет таять.

Если статья понравилась, прошу поставить лайк, если не понравилась, то дизлайк. Любая оценка очень важна.


Благодарю за внимание!

Читайте также

Комментарии 6

Войдите для комментирования
■ id3835 24 июн 2022 в 12:53
https://www.dropbox.com/s/wkflfuwq9z2s2zo/----------.jpg?dl=0
■ Irina Irida 26 мар 2022 в 17:31
Я не ем после шести вечера, слежу за потреблением калорий(не более 1500 в сутки, рассчитываю примерно), строго ограничиваю потребление сладкого.
Я думаю это всё индивидуально.Всё зависит от обмена веществ
надо просто меньше жрать :)
😂 у меня более развернутый ответ, а так - ДА!!!
краткость - ст
НОВОСТИ ПОИСК РЕКОМЕНД. НОВОЕ ЛУЧШЕЕ ПОДПИСКИ