СИЛОВАЯ АЭРОБИКА СКУЛЬПТ (SСULРT)

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "active-1822476_640.jpg", "filesize": 66439, "height": 640, "pic_id": 792176, "url": "/files/article_image/2024/01/04/active-1822476_640.jpeg", "width": 576}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Скульпт (Sсulрt) является имеющей ярко выраженную атлетическую направленность разновидностью силовой тренировки. Именно, атлетическую, потому что занятия проводятся с применением эспандеров и специальных отягощений. Основная цель таких тренировок — развитие силовой выносливости и проработка рельефа тела. В ходе тренировок следует чередовать интенсивные мышечные нагрузки со щадящими упражнениями. Это является одной из важных характеристик скульпта."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В последние годы данный вид фитнеса стал очень популярным у женской половины человечества, поскольку направлен он на улучшение формы области живота, ягодиц и ног. А благодаря невероятной эффективности и возможности во время тренировки регулировать нагрузку самостоятельно силовая аэробика завоевала благосклонность сильного пола. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тренировки по системе скульпт проводятся в аэробном режиме. От прочих видов фитнеса силовая аэробика отличается тем, во время таких занятий нагружается и нижняя, и верхняя части тела."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Применение отягощений способствует укреплению мышц груди и рук, эспандеры помогают в эффективной проработке спины и ягодиц. Оптимальное соотношение аэробной и силовой нагрузок сокращает толщину жировой прослойки, придает телу подтянутость, улучшает осанку, пластику и грациозность."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Скульпт — это не только крепкие мышцы и красивое стройное тело. Имеющие силовую направленность тренировки обладают также и мощным оздоровительным эффектом. Использование силовых тренировок совместно с аэробными вызывает ускорение обменных процессов в организме, способствует повышению иммунитета, улучшает настроение и укрепляет нашу сердечно-сосудистую систему."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Через несколько занятий силовой аэробикой уже можно почувствовать, как возрастёт устойчивость к стрессам. Это связано с распадом гормона стресса – адреналина в процессе тренировки и повышением уровня эндорфина, называемого «гормоном счастья». Поэтому регулярно занимающихся в фитнес клубах людей отличает хорошее настроение и доброе расположение духа. Согласно результатам исследований учёных, даже кратковременные тренировки по системе скульпт улучшают кровоснабжение мозга, вследствие чего повышается наша способность к сосредоточению, обучаемости и творчеству."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Основное отличие скульпт — это применение в ходе тренировок различных видов оборудования:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. имеющие различную форму амортизаторы и эспандеры;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. отягощения различного веса, бодибарды, гантели;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. степ-платформы;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. оснащенные резиновыми амортизаторами гимнастические палки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стандартная тренировка по системе скульпт продолжается 50–60 минут и включает три части:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. аэробная нагрузка для разогрева мышц с целью их подготовки к основной части;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. выполняемая с применением специального оборудования основная силовая часть;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. в завершение тренировки выполняются упражнения на растяжку и расслабление."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Скульпт служит лучшим средством для развития выносливости, силы, а также для формирования идеальных пропорций тела! "}], "attributes": []}], "selectedRange": [2893, 2893]}