09 авг 2022 · 13:05    
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Некоторые вещи лучше всего делать в определенное время дня. Кофе хорош по утрам; ужастик плох перед сном (а вот завтракать можно буквально в любое время). Однако, если вы начали принимать витаминные добавки, то наверняка смотрите на ряд баночек и думаете, в какое же время их принимать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Не все витамины сочетаются друг с другом. Кое-что лучше пить отдельно.", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "hand-with-pill.jpg", "filesize": 48528, "height": 617, "pic_id": 120689, "url": "/files/article_image/2022/08/09/hand-with-pill.jpeg", "width": 925}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Действительно, существуют некоторые различия в том, как усваиваются определенные витамины. Организм может усваивать водорастворимые витамины, такие как B и C, независимо от приема пищи, другие добавки лучше всего принимать с пищей, а некоторые вещества вообще не сочетаются друг с другом. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот что вам нужно знать об оптимальном времени для приема витаминов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Жирорастворимые витамины: во время еды"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ваше тело лучше усваивает жирорастворимые витамины (A, D, E и K) в сочетании с богатыми жирами блюдами. Это потому, что употребление жиров активизирует выработку энзимов и желчи, помогающих транспортировать жирорастворимые питательные вещества из пищеварительной системы в печень, где они перерабатываются."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поскольку поливитамины и витаминные комплексы для беременных обычно содержат жирорастворимые витамины, их также лучше всего принимать во время еды."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Витамин В: за завтраком"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы принимаете витамин B, мультивитамины или витамины для беременных, содержащие витамин B – пейте их с утра пораньше. Витамины группы В повышают уровень энергии, поэтому некоторые люди считают, что если они принимают их ночью или после ужина, то слишком перевозбуждаются. Но эта проблема возникает не у всех."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Кальций: отдельно от железа и цинка"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы пьете кальций, а также железо или цинк, не делайте это одновременно. Кальций конкурирует за те же ресурсы, что цинк и железо, так что они «вытеснят» его из организма. Рекомендуется принимать эти вещества с перерывом не менее одного-двух часов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Также имейте в виду, что ваше тело может усвоить только 600 мг кальция за раз – поэтому, если вам нужно больше, принимайте одну дозу утром и одну вечером."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Если вы принимаете сразу несколько добавок, придется составить расписание", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "pills-pill-container.jpg", "filesize": 67136, "height": 617, "pic_id": 120691, "url": "/files/article_image/2022/08/09/pills-pill-container.jpeg", "width": 925}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Железо и магний: за ужином"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Железо может вызвать расстройство желудка, а магний имеет слабительное действие, что будет некстати во время рабочего дня. Так что железо и магний лучше всего пить во время еды, предпочтительно за ужином, чтобы замедлить процесс пищеварения и уменьшить вероятность раздражения желудка. Помните, что кофеин снижает способность организма усваивать железо, так что не стоит сочетать эту добавку с утренним кофе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Клетчатка: перед сном"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Клетчатка может мешать усвоению лекарств и других питательных веществ, поэтому принимайте ее отдельно от других препаратов и витаминов, между приемами пищи. Лучше всего принять такую добавку перед сном и запить большим стаканом воды."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Фото: "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://burst.shopify.com/@sarahpflugphoto?utm_campaign=photo_credit&utm_content=Browse+Free+HD+Images+of+Hand+With+Pill&utm_medium=referral&utm_source=credit"}, "string": "Sarah Pflug"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " from "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://burst.shopify.com/medicine?utm_campaign=photo_credit&utm_content=Browse+Free+HD+Images+of+Hand+With+Pill&utm_medium=referral&utm_source=credit"}, "string": "Burst"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Читайте также:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@zlolara/5_sposobov_primenenija_vitamina_e_dlja_krasoty_kozhi_i_volos-32693/"}, "string": "5 способов применения витамина Е для красоты кожи и волос"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@zlolara/chem_pitatsja_chtoby_padal_holesterin-25268/"}, "string": "Чем питаться, чтобы падал холестерин?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@zlolara/5_masel_dlja_dliny_sily_i_bleska_volos-32386/"}, "string": "5 масел для длины, силы и блеска волос!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@zlolara/uluchshaem_son_4_naturalnyh_sredstva-35053/"}, "string": "Улучшаем сон: 4 натуральных средства"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2833, 2833]}