10 основных проявлений возраста и 5 мер, которые существенно увеличивают ресурсы организма

{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Давайте сразу договоримся - все, что вы прочитаете сейчас и далее о возрасте - это только повод приступить к решению интересных задач, а не посыпать главу пеплом, поедая мороженое."},{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/png","filename":"11.png","filesize":514804,"height":409,"pic_id":11064,"url":"/files/article_image/2022/02/03/11_cCqtagZ.jpeg","width":584}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Итак, возраст - это нормально."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Естественный процесс старения начинается почти сразу после окончания процесса роста, так что все мы потихонечку стареем. Даже те, кто неприлично молод."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Сразу добавлю по поводу обеспечения себе долголетия - я в это не верю. В волшебные пилюльки и уколы для удлинения теломер (глупость какая) - особенно. Продолжительность жизни встроена в ДНК, да и закончиться все может вовсе не в связи с состоянием здоровья."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Сейчас продают все, что покупают. Просто не покупайте."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Вопрос не в том, СКОЛЬКО, а в том - КАК."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В каком теле, с каким уровнем энергии, с каким настроением."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Обратимо и подконтрольно практически все - кроме времени."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Поэтому предлагаю вообще не рассматривать его как переменную. Принять и простить, так сказать."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Я предлагаю обратить внимание на то, что мы лично делаем для того, чтобы возраст либо приносил нам много хлопот, либо жить особенно не мешал."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Лирическое отступление. В кофейне передо мной недавно оказался весьма крупногабаритный мужчина лет за 50, который заказал 2 ведеркообразных полулитровых капучино. Он долго колебался, думал, смотрел, но в итоге все-таки взял к ним гигантскую булку с сыром и колбасой."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Я рада, что он хотя бы колебался. А вдруг, в следующий раз откажется? Судя по виду, это требуется уже критически. Ведь потом плохой врач будет назначать ему плохие таблетки от... *нужное подставьте сами*. Проблему и этот факт врач никак не свяжет и не скажет ничего - а зря."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"То, какие оттенки будет принимать возраст, зависит не только от генетики, всемогущего случая и накопленного багажа, но и от мелочей повседневного выбора."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Также читайте нашу статью: "},{"type":"string","attributes":{"bold":true,"href":"https://pabliko.ru/@vladimir15626/znakomaja_iz_klininga_proboltalas_teper_na_9_etazhe_moju_okna_za_5_minut_bez_riska_-_oni_sijajut-3870/"},"string":"\"Знакомая из клининга проболталась\": теперь на 9 этаже мою окна за 5 минут, без риска - они сияют"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"И задолго до первых признаков старения, и в процессе. Начинать надо сегодня и сейчас. Даже если еще 25."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Гигантский капучино вместо среднего американо, булка вместо овощей с мясом, машина вместо прогулки, 500 граммов картофельного пюре вместо 150 - мы делаем такие маленькие выборы каждый день."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Итак, вот некоторые вещи, которые начинают беспокоить с возрастом (очень многого могло бы просто не быть, обрати человек внимание на себя вовремя):"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"1. Проблемы с суставами."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Один из отличительных признаков возраста. Разрушение хряща со временем - это естественная дегенерация, которая является нормой, если она протекает медленно."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Очень важна генетика, но стоит пристально следить за следующим:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Неграмотные нагрузки на суставы. Даже силовые без поддержки могут создавать проблемы, не говоря о беге \"абы как\". Если делаете это - изучайте тему."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Гиподинамия."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Перебор с углеводами и особенно сахаром, токсичными продуктами промышленной переработки, белой мукой, жареным-пережаренным, алкоголем."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Недостаток коллагена - важнейшего белка для хрящевой ткани. Из хлеба и манной каши с макаронами суставы не построишь! Не надо отбирать у тела ресурс."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"2. Нарушения сна вкупе с состоянием общей усталости."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Часто появляются после 40 лет. Бывает, что это явление сопровождается апноэ, риск которого тоже повышается с возрастом. Связано с работой мозга, сказка о котором впереди."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"3. Хронические воспалительные процессы."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Какую роль тут играет время?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Иммунная система тоже имеет срок оптимальной службы, и в какие-то моменты начинает сдавать. Это наступает быстрее, если над ней издеваться всякими \"терафлюшками\", работать исключительно с симптомами и ничем не помогать."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Например, ничего не делать с проблемами повышенной проницаемости кишечника и в итоге прийти к какому-нибудь аутоиммунному состоянию - сбоям в работе щитовидной железы, воспалению кожи и т. д."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Если у микробиома и, соответственно, у кишечника есть проблемы - у иммунной системы, да и у всего организма они тоже будут."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"А хроническое воспаление - это основа подавляющего большинства серьезных сбоев."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Что тут важно? Выбирать продукты и их порции, от которых не страдает кишечник. А также учиться работать со стрессом не менее тщательно, чем с рационом."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Закаливание, баня, движение и, конечно же, пищевая дисциплина (понятный график приемов пищи) - все очень просто и естественно. Маленькие шажочки каждый день."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"4. Туман в голове."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Это тоже часто связано или с хроническим воспалением, или с работой щитовидной железы."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Проявляется в проблемах с концентрацией внимания, тревожности, усталости, раздражительности."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"5. Увеличение веса."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Примерно 0,5 кг за год-два - это нормально. Но набирать десять-пятнадцать никак нельзя, и уж тем более - \"из-за возраста\"."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Метаболизм снижается незначительно, но это происходит."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"А все почему - потому что человек выбирает комфортизацию своего существования. Вкусно (с усилителями) и плотно поесть, никуда не ходить, везде на машине и лифте."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Оправдание железобетнное - возраст, тяжело. Ну уж нет, позвольте не поверить! Это тоже выбор."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Активные люди эффективно сжигают жир, медлительные - неэффективно."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Вот и весь метаболизм. В этой формуле возраст точно не на первом месте."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Но на чистом питании переедать и набирать все равно куда сложнее, чем на промышленном. Это еще ухитриться надо."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"6. Проблемы с расширением вен."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Как правило, в эту ситуацию попадают люди старше 50. Вызвано это генетической предрасположенностью, резкими колебаниями гормонов, изменениями давления или тем же хроническим воспалением."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"К сожалению, чаще всего это тоже говорит о малоподвижном образе жизни или, напротив, слишком тяжелых, нефизиологичных нагрузках."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"И, к сожалению, преобладание в пище углеводов тоже не играет на стороне сердца и сосудов."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"У них больше шансов остаться здоровыми и в тонусе, если ими правильно пользуются."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"7. Изменения кожи."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"У молодости кожи есть два врага: чрезмерно активное солнце и недостаток питания/воды. Плюс, резкие колебания веса."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Многое зависит от такого, как кожу поддерживают ее главные строительные белки - коллаген и эластин. Хватает ли их поступления и как ими распоряжается организм."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Ваше меню всегда должно быть богато белком, и источниками коллагена особенно."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Кефир, огурцы, сахар и булки явно не способствуют молодости."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Так, ремарка про огурцы и кефир (многие не поняли). Идея в том, что кефирно-огуречные диеты - полный мрак. Эти продукты неплохи, но основой рациона не имеют права быть - в них очень низкое содержание питательных веществ. Как дополнение - пожалуйста."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Если вы худеете, и это отражается на коже, используйте 6 правил:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"1. Медленно! Очень медленно."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"2. Тренировки."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"3. Массажи."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"4. Вода."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"5. Коллаген."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"6. Достаточное количество белка в пище."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"8. Изменения в работе мозга."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Дегенеративные процессы в этой ситуации тоже, хоть и связаны с генетикой, но могут наступить раньше или позже, в зависимости от образа жизни и степени \"воспалительности\" рациона."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Близкие друзья деменции - переработанные продукты, газировки (это вообще такой демон), перенасыщенная углеводами и особенно сахаром пища, отсутствие полезных жиров в питании, низкий уровень активности, хронические проблемы с кишечником, бесконечные стрессы."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"9. Проблемы с пищеварением."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Возраст влияет на функцию ЖКТ, пищеварение слегка замедляется и появляются не самые приятные изменения и особенности."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Факторы: хроническое воспаление, потребление не подходящих для вас продуктов, промышленная еда, засилье углеводов, курение, стрессы, отсутствие режима питания и сна."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Возраст - это отличный повод перейти на максимально простое и чистое топливо, перестать закидываться термоядерными вкусняшками."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"10. Ухудшение слуха."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Это проблема нейронов и биологической функции уха, что связано даже не столько с возрастом, сколько с воздействием окислительного стресса."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Факторы риска: проблемы с сосудами, курение, нарушение регуляции глюкозы в крови, злоупотребление алкоголем."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Что же со всем этим делать?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Есть несколько простых вещей, которые дадут возрастным проявлениям увесистого пинка."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Огромное количество подтверждений тому вижу ЕЖЕДНЕВНО в комментариях. Все достижимо!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"И бросьте это: \"У меня не получится, потому что\". Оправдунизм - не наша тема. В крайнем случае, скажете: \"Я хотя бы попытался\"."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"1. Противовоспалительный чистый рацион."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Это обязательно и непреложно для всех, кто хочет сохранить ясный ум, здоровую пищеварительную систему и достойный уровень энергии."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Без функциональной базы ничего не выйдет."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Задача чистого питания - справиться с хроническим воспалением, начинающимся в кишечнике, который современная еда от слова \"худо\" уже просто достала! Вот где корень зла."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В основе должны быть: качественный белок (мясо, рыба, творог, яйца, морепродукты, субпродукты и т.д.), цельные растительные продукты (не \"фруктики\", это десерт, и увлекаться не надо ими) - овощи, несладкие ягоды, зелень, злаковые, бобовые, ферментированные продукты и полезные масла, орехи и семечки. Плюс, специи, традиционные напитки и другие полезные дополнения."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Особое внимание обратите на следующее:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Источники коллагена. Рыбные запчасти, мясные субпродукты, желатин. Все, из чего можно приготовить клейкий бульон или заливное. Простые мясные, птичьи и рыбные бульоны тоже хороши. Консервы содержат ценнейшие косточки."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Орехи и семечки. Они не позволяют коже \"обвисать\", наполняют ее свежестью, отлично питают и укрепляют волосы."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Рыбий жир или жирная рыба. Лучший друг мозга и гормонального баланса, враг воспалительных процессов."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Имбирь, куркума, ягоды, чай, какао, морковь, тыква - источники антиоксидантов. Гранат тут, кстати, на первом месте."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Топленое масло. Готовьте с его участием, пожалуйста - это огромная польза для кишечника и мозга. Полезные жиры защищают мозг от старения."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Ферментированные продукты. Залог богатства микробиома и, следовательно, хорошего пищеварения. 50 граммов в день более, чем достаточно. Здорово использовать не только квашеные овощи, но и живые кисломолочные закваски."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"2. Не сдавайте позиции по активности."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Плохое самочувствие в возрасте - закономерное следствие того, что человек ведет и вел до этого медлительный образ жизни."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Оставайтесь подвижными, и будет идеально, если вы начнете подключать к работе мышцы умеренными силовыми нагрузками. Пусть это будут небольшие гантели."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Во время телефонных разговоров не сидите, а ходите, используйте каждый момент, чтобы пробежаться."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Важно не \"оседать\", как корабль на мели, чтобы не загубить лимфатическую систему и не лишить искры метаболические процессы."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Огромного количества проблем при таком образе жизни просто не будет."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"3. Уменьшайте воздействие стресса."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Он усугубляет все, и возрастные изменения тоже."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Отлично помогают ежедневные практики вроде йоги, медитации, молитвы, вечерних прогулок, ведения дневника (мое любимое)."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Начав анализировать стресс, вы поймете, сколько лишнего портило вашу жизнь и забирало молодость совершенно зря. Какой-то там несчастный шеф, который вам вообще никто - ни уму, ни сердцу... Лишнее звено в вашей цепи, который однажды просто растворился, как дым. Тревоги, которые не сбылись... а зачем они были вообще?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"4. Легкий дефицит калорий."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Обильная еда тоже усугубляет возрастные проявления. И еще как! Причем, вы этого не замечаете. Вам так питаться просто комфортно, но организм получает сверхнагрузку."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Ешьте легче и проще. Если набираете или не можете сбросить, аккуратно и подконтрольно сокращайте свои порции."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"И никакого хаоса в перекусах."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"5. Прохлада."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Этот мощный фактор всегда держит в тонусе не только мышление, но и весь организм."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Почти как рецепт для поджелудочной получился: \"Голод, холод и покой\"."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Только не голод, а осознанное умеренное питание, не холод, а постепенное закаливание, не физический покой, а эмоциональный."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Что я пытаюсь сказать?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"У нас колоссальный ресурс. Но мы его не подкармливаем, а напротив - каждый день забираем сами у себя. Какая-то программа самоуничтожения."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Вместо этого мы обычно кормим:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Стресс - своими переживаниями, физическими и психическими перегрузками, недосыпом, \"жеванием\" ненужных мыслей по кругу. Этот жуткий телевизор - замшелый анахронизм из прошлого века, вечно беременный непроходимой тупостью и ужасными новостями... Зачем ежедневно у него роды принимать, поглощая все это? Каждая минута у телика - минус минута нормальной жизни. Смотрите хорошее кино."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Патогенную микрофлору - сахаром, рафинированными продуктами и прочими пищевыми \"джокерами\"."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Зависимости - повторяющимися действиями, которые давно не приносят никакой радости. Алкоголь, курение, переедание и сладости, игромания, сидение в сетях. Бесконечные, монотонные, безрадостные. Никакого дофамина давно уже нет. Автоматизм только остался."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Токсичное окружение - реакциями. Когда к вам подкрадывается хитрый токс, он уже знает, как построить разговор таким образом, чтобы вывести вас на эмоции и таким образом подсосать энергии. Он давно практикует. Для этого надо, чтобы вы приняли подачу - ответили. Блокируйте нещадно и сразу! Ноль реакции. Это не их \"мнение\" или \"новость\" - это шланг, нагло засунутый в ваш бензобак. Выкидывайте срочно и поезжайте дальше по своим делам."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Мы элементарно не можем позволить себе отдых и сон. А потом удивляемся, что все случилось слишком рано."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Живем как будто не для себя и не ради сегодня, и поэтому огромное количество нарушений здоровья имеют психосоматическую основу."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Мы не только едим, чтобы жить, а не наоборот."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Мы и работаем, чтобы жить - а точно не наоборот! Кто соблюдает это правило?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Здоровый эгоизм - это абсолютная норма. Никогда не позволяйте спекулировать на чувстве вины или долга. Это все такая пыль..."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Мне очень хочется донести мысль, что физическое нездоровье и раннее старение - это, в первую очередь, отношение к себе, как к нелюбимому пасынку."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"И это не значит, что надо себя бессмысленно жалеть - важно непрестанно созидать вокруг себя атмосферу гармонии."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Каждый миг - не завтра, не в отпуске, не после похудения. Сейчас."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Начните с очистки своего пространства от фейковой еды, фейковых мыслей и (о ужас!) фейковых людей."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Вся эта грязь оседает в организме и отравляет его."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Итак, этот выбор - во главе угла. И много маленьких правильных выборов каждую минуту приближают к нему."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Также читайте нашу статью: "},{"type":"string","attributes":{"bold":true,"href":"https://pabliko.ru/@vladimir15626/znakomaja_iz_klininga_proboltalas_teper_na_9_etazhe_moju_okna_za_5_minut_bez_riska_-_oni_sijajut-3870/"},"string":"\"Знакомая из клининга проболталась\": теперь на 9 этаже мою окна за 5 минут, без риска - они сияют"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[14001,14001]}