31 янв 2022 · 06:00
{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Всех горячо приветствую, давайте сегодня поговорим о приступах "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"вечернего обжорства"},{"type":"string","attributes":{},"string":". Ведь зачастую данная проблема рушит все те качественные ключевые действия, всю ту работу, которую мы делаем в течение всего дня."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Сегодня я вам покажу инструменты для вечернего времяпровождения, которые необходимо заранее заготовить, чтобы вовремя "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"противостоять соблазнам."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Что запасешь, то и с собой понесешь - народная мудрость"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Представим ситуацию:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Вы пришли домой после тяжелого рабочего дня, сели посмотреть сериал/фильм/телевизор или почитать книгу и т.д. Что сразу хочется? Конечно же чем-нибудь себя "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"побаловать"},{"type":"string","attributes":{},"string":". Именно поэтому мы заранее заготовим блюда, которые не позволят набрать вечером и загубить весь результат."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Ингредиенты:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"2 куска куриной грудки (200 граммов)"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"2 куска грудки индейки (200 граммов)"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"2-3 мандарина или любой другой цитрус(как раз самый сезон)"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"2 огурца"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"5 куриных яиц"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"15-30 зубочисток"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Что с этим всем делать?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Мясо посыпаем какими-нибудь специями, чтобы не так пресно было и обжариваем или запекаем до готовности"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["numberList","number"]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/png","filename":"scale_1200 (1).png","filesize":747847,"height":675,"pic_id":8875,"url":"/files/article_image/2022/01/27/scale_1200_1_8BW9dEP.jpeg","width":1200}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"2. Ставим воду кипятиться и варим яйца"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"3. Овощи и фрукты моем"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"4. Нарезаем огурцы, чистим цитрусы"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"5. Готовое мясо разрезаем на небольшие кусочки, по размеру как долька огурца"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"6. Насаживаем на зубочистки курицу и огурцы, делаем так называемые \"канапе\" и выкладываем на блюдо. Кстати, иногда я добавляю еще и "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"другие овощи"},{"type":"string","attributes":{},"string":"( помидоры, тушеные баклажаны или перцы)"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"7. Нарезаем яйца и красиво выкладываем на блюдо с канапешками, а фрукты выкладываем на другое ."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/png","filename":"scale_1200 (2).png","filesize":866759,"height":712,"pic_id":8876,"url":"/files/article_image/2022/01/27/scale_1200_2_KHvds8p.jpeg","width":1200}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Убираем в холодильник и теперь мы вооружены на случай любого вечернего голода)"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В одном таком блюде содержится "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"80 граммов белка, всего 35 граммов жиров, куча полезной клетчатки и порядка 700 калорий"},{"type":"string","attributes":{},"string":". Сплошная польза и еще попробуй столько съешь за один раз."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В блюде с фруктами 150-250 калорий и это самая настоящая "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"\"витаминная бомба\""},{"type":"string","attributes":{},"string":". То, что нужно в такую холодную пору, да и в любую пору вообще."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/png","filename":"scale_1200 (3).png","filesize":158810,"height":375,"pic_id":8877,"url":"/files/article_image/2022/01/27/scale_1200_3_krzIzT7.jpeg","width":500}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Таким образом, за вечер вы максимум съедите 500-600 калорий, но наедитесь сполна, так еще и останется потом)"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"\nСпасибо за просмотр! Ставь лайк, если было полезно, подписывайся и делись с другом!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[0,0]}
Комментарии 0