Бег ради жизни

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Vital-V-G: бег ради жизни", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "спорт.jpg", "filesize": 626078, "height": 1280, "pic_id": 216718, "url": "/files/article_image/2022/11/02/%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82_KTerkGI.jpeg", "width": 1920}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "ВВЕДЕНИЕ"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "В предисловии к книге «Бег ради жизни» д–р Норрис Джефферсон, президент Новозеландского фонда спортивной медицины, писал: «… Я убежден, что если бы бег трусцой и не принес человеческому организму никакой пользы, кроме повышения сопротивляемости болезням, ему все равно надо помочь занять соответствующее место в превентивной и социальной медицине». "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Данную тему «Значение физической культуры и спорта в жизни человека», я выбрал с целью, раскрыть – полезное и благотворное влияние физической культуры и спорта на здоровье и трудовую деятельность в жизни человека, общества, нации и страны! Привитая человеку с раннего детства физическая культура станет невидимым и полезным спутником, оберегая его на жизненном пути от многих болезней и стрессов, а так же, физическая культура станет неиссякаемым источником здоровья, сил, радости и долголетия. Ведь в здоровой семье – здоровые дети и в здоровом теле – здоровый дух! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В данной теме, я попробую раскрыть влияние спорта на организм человека, на его трудоспособность, настроение и полноценность мироощущения придаваемого от здорового образа жизни. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Vital-V-G: бег ради жизни", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "822272.jpg", "filesize": 48714, "height": 393, "pic_id": 216720, "url": "/files/article_image/2022/11/02/822272.jpeg", "width": 700}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "ЗНАЧЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "1. Действие физической культуры и спорта на организм человека."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "1. 1. Сердце. "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Физическая культура и спорт приносят пользу, прежде всего для сердца. Когда мы начинаем тренироваться, то все начинается с сердца и заканчивается им. Ведь в первую очередь все физические упражнения это упражнение для сердца и для развития сердечно–сосудистой деятельности. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Здоровое сердце, как хороший мотор автомобиля, может работать напряженно и в быстром темпе, без каких–либо нарушений, но необходимы периоды отдыха и восстановления. По мере старения организма необходимость в этом, безусловно, увеличивается, но не настолько, как полагают многие. Как и в хорошем автомобиле, разумное использование позволяет сердцу функционировать словно новому мотору."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Физическая тренировка помогает сердцу биться четко, ровно, сильно и легко снабжать организм хорошо насыщенной кислородом кровью. Многие очень усердно трудятся, чтобы увеличить размер своих бицепсов, в то время как сердечная мышца у них, возможно, ослаблена. Было также доказано, что тренированный человек может выполнить более значительный объем работы, прежде чем сердце у него достигнет максимальной частоты сокращений по сравнению с тем, кто не тренирован. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Vital-V-G: бег ради жизни", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "begun-atlet-start-stadion.jpg", "filesize": 180746, "height": 1024, "pic_id": 216722, "url": "/files/article_image/2022/11/02/begun-atlet-start-stadion.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "1. 2. Пульс."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У среднего человека, мало занимающегося спортом и физической культурой, кровеносные сосуды в тех группах мышц, которые практически бездействуют, находятся обычно в спавшемся состоянии. Соответственно, сопротивление кровотоку увеличивается, что увеличивает частоту пульса. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Спорт, в той или иной степени оказывает воздействие на большинство мышечных групп, приводит к расширению артериальной системы. Вены, артерии и капиллярная сеть, которые, по существу, прекратили функционировать из–за неактивного образа жизни, открываются и тоже становятся «задействованными». Наличие большего количества сосудов для кровотока делает его более свободным и мене сопротивляемым, что в свою очередь облегчает работу сердца, увеличивает приток кислорода и полезных веществ, уменьшает частоту пульса. Было подсчитано, что сосудистая система у того, кто ведет малоподвижный образ жизни, в 20 раз менее эффективна, чем у человека, занимающегося физической культурой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "1. 3. Мозг."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У людей, ведущих активный образ жизни, занимающихся спортом или физической культурой, в целом, общий уровень интеллектуального развития выше по сравнению с теми, кто такого образа жизни не ведет. В этом есть обычная, понятная закономерность: во время физической активности к мозгу приливает кровь с питательными веществами и кислородом, а наш мозг потребляет огромное количество кислорода, он ему жизненно необходим. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Регулярная физическая активность развивает наше тело и мозг. Следствием этого является наше более быстрое, более качественное мышление, ясность мысли, меньшая усталость и большая выносливость интеллектуальных способностей. Качественное мышление и меньшая усталость приводят к тому, что вы больше успевает в своих рабочих задачах, обучении, проектах с сохранением качества работы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Vital-V-G: бег ради жизни", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--32.jpg", "filesize": 66252, "height": 435, "pic_id": 216726, "url": "/files/article_image/2022/11/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--32.jpeg", "width": 600}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "2. Влияние физической культуры на работоспособность."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Работоспособность – сочетание соответствующих возможностей человека, обладающего специальными знаниями, умениями, навыками, физическими, психологическими и физиологическими качествами, совершать целенаправленные действия, формировать процессы мыслительной деятельности. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Физическая культура способствует: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Повышению внимания. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Концентрации внимания. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Устойчивости внимания. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Оперативности мышления. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Эмоциональной устойчивости. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Инициативности. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. Смелости и решительности. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "8. Стойкости. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В процессе выполнения физических упражнений в коре больших полушарий мозга возникает «доминанта движения», которая оказывает благоприятное влияние на состояние мышечной, дыхательной и сердечно-сосудистой систем, поднимает тонус всего организма. Во время активного отдыха эта доминанта способствует активному протеканию восстановительных процессов. Человек должен сам вырабатывать в себе постоянную привычку заниматься физическими упражнениями, чтобы обеспечить гармоничное равновесие между умственными и физическими нагрузками."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Работники или служащие, которые в свободное время занимаются спортом и посещают спортзалы, отличаются хорошим состоянием здоровья, физической подготовленностью, функциональной готовностью основных систем организма, устойчивой умственной работоспособностью и другими психофизическими качествами, умением ценить и распределять время, настойчивостью, целеустремленностью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "ЗАКЛЮЧЕНИЕ"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "В Древней Греции мужчина должен был быть в достаточно хорошей форме для того, чтобы нести воинскую службу в 60 лет. Один из царей Спарты не только руководил битвами, но и активно участвовал в военных действиях на полях сражений в возрасте 80 лет"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для того чтобы продолжать наслаждаться жизнью, необходимо поддерживать свой организм в хорошем состоянии. И достичь этого можно довольно легко, упражняясь понемногу и достаточно регулярно. Поэтому, следует руководствоваться тремя основными и простыми правилами:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Больше двигаться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Есть меньше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Взвешиваться ежедневно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нужно помнить, что мышцы, как и мозг, нормально функционируют, получая достаточное количество кислорода и крови. Поскольку мышцы становятся более упругими (эластичными), рефлексы обостряются, способность думать и действовать быстро и активно улучшается. Мы сможем более эффективно трудиться в течение дня. Потому что физическое и психическое состояние позволяет нам удерживаться на каком–то определенном уровне без ощущения усталости в спине, ухудшения памяти, появления головных болей, на которые жалуется столько людей в середине рабочего дня."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вывод дня - необходимо надеть кроссовки и начать заниматься!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Vital-V-G: бег ради жизни", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "440ad4e2_shutterstock_222253792.jpg", "filesize": 162010, "height": 667, "pic_id": 216731, "url": "/files/article_image/2022/11/02/440ad4e2_shutterstock_222253792.jpeg", "width": 1000}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вопросы: "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Каким видом спорта ты занимаешься? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Каким видом спорта хотел бы заниматься?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Какой вид спорта тебе нравится больше других?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Каким видом спорта ты бы посоветовал заниматься?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Будь в курсе:"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Мой телеграм канал -"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/Vital_V_G_zen"}, "string": "https: //t. me/Vital_V_G_zen"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " подпишись и будешь первым получать сообщения о новых выпусках статей на канале!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Мой Ютуб канал -"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.youtube.com/@Vital_V_G"}, "string": "https: //www. youtube. com/@Vital_V_G"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Подпишись здесь на мой канал в Паблико - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://pabliko.ru/@vital-v-g/"}, "string": "https: //pabliko. ru/@vital-v-g/"}], "attributes": []}], "selectedRange": [7024, 7024]}