20 фев 2022 · 13:43
{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Здравствуйте, читатели и гости канала!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"фото автора, попался ночью)))","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"IMG_0002.JPG","filesize":1206160,"height":1200,"pic_id":17068,"url":"/files/article_image/2022/02/20/IMG_0002_OS0StRJ.jpeg","width":1600}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Очень сложно отказаться от привитых и закрепленных в сознании привычек и это чистая правда."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Ночные перекусы стали нормой моей жизни. И как по расписанию, часто вставал посреди ночи и шел отворять дверцу холодильника в котором хранится вожделенная еда. В полусонном состоянии нарезал себе колбасы и сыра на бутерброды, или поглощал пирожки или пиццу. И я совершенно уверен, что в нашей стране я такой ночной любитель поесть не один, нас тысячи."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Как уже писал в предыдущих статьях, спасением от голодных желудочных спазмов для меня стало кофе с молоком."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Хотя, как только я начал соблюдать свою дисциплину еды, диетой я это назвать не могу, в первое время несколько раз приходил в себя уже около открытого холодильника. Приходилось усилием воли заставить себя его закрыть, вскипятить чайник и выпить кружку кофе. После чего шел быстренько обратно в кровать и засыпал."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Еще одним вариантом спасения стала тяжелая физическая работа."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"О нет! Я не говорю о том, что проснувшись ночью от лютого голода, сразу бежал таскать мешки на ближайшую железнодорожную станцию. Просто в течении дня специально стал находить себе работу по дому, благо в своем доме ее предостаточно, чтобы устать и под вечер находится в состоянии \"как пал, так пропал\". Это кстати тоже помогает сбросить жирок и стимулировать мышцы."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"К занятию спортом, с такой тушей, а когда я начинал худеть 14 ноября, мой вес был 132 кг, честно говоря отношусь критически."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Попробуй побегать или подтягиваться и поотжиматься, когда весишь больше центнера. Это какая нагрузка на сердце и другие органы. Даже сейчас при весе 115 кг, я пока не собираюсь серьезно себя напрягать. Вот похудею еще так килограмм на 10, тогда и начну, а пока только соблюдение режима питания и вечерние прогулки о которых я напишу в следующих статьях."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Очень сложно себя переломить в этом отношении, но стоит сорваться и все предыдущие усилия уже могут пойти на смарку."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Раз себе позволил перекусить, два позволил и все, вся твоя дисциплина, летит в тартарары. Так что данный период надо просто пережить, вытерпеть и выстоять. И ни в коем случае не позволить себе оступится или остановится. В конечном итоге желудок тебе не хозяин, а хозяин ты сам себе. У меня пока получается. Завтра, 14 декабря будет ровно 31 день, как я соблюдаю свой режим. За этот промежуток времени, строго соблюдая свои установки, мне удалось сбросить 17 килограмм лишнего веса. И останавливаться я не собираюсь, как минимум буду худеть до 90 кг."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Спасибо за потраченное вами время на публикацию и выделенное мне внимание!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true,"italic":true},"string":"\nВсем здоровья и удачи!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true,"italic":true},"string":"\nУважаемые читатели, если вам понравилась моя статья поддержите автора \"ЛАЙКОМ\", а если вы желаете не потерять меня из виду и следить за моими успехами, \"ПОДПИШИТЕСЬ\" на мой канал!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[2481,2555]}
Комментарии 1