02 ноя 2023 · 06:34
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хотели бы вы как можно дольше сохранять способность без одышки проходить несколько пролётов лестницы, при необходимости без проблем донести до квартиры тяжелые сумки или легко поднять на руки внука?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А как насчет особых воспоминаний о вашей семье и близких, вместе с которыми вы сделали нечто, недоступное подавляющему большинству пожилых людей? Я, например, пробежал два полумарафона со своим отцом, когда ему было уже за 60!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С возрастом многим людям становится все труднее выполнять некоторые физические задачи, которые всегда были частью повседневной жизни, не говоря уж о спортивных достижениях."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://theconversation.com/profiles/zachary-gillen-1251178"}, "string": "Я, сертифицированный специалист по физиологии физических упражнений"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", изучаю то, как люди могут использовать силовые тренировки для улучшения работоспособности, физической производительности и спортивной результативности. Всю свою карьеру я разрабатываю программы упражнений для детей, спортсменов и, конечно, пожилых людей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хорошая физическая форма в солидном возрасте необязательно означает способность пробежать марафон или быть культуристом. В принципе это та физическая форма, которая позволяет прожить активный день, не валясь с ног от усталости, или подняться домой без лифта и не запыхаться на первом же лестничном пролёте."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "forma2.jpg", "filesize": 77232, "height": 1200, "pic_id": 742752, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/11/02/forma2.jpeg", "width": 1129}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Понятно, что с возрастом мышцы естественным образом ослабевают, но есть способы, позволяющие значительно сгладить это падение, растянув траекторию этой кривой на долгие годы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Уменьшение мышечной массы и хронические заболевания"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Одной из наиболее важных составляющих тренировочных программ, которые я разрабатываю, являются тренировки с отягощениями, направленные на наращивание или хотя бы сохранение мышечной силы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Возрастное ухудшение состояния наших мышц является нормой и неизбежностью, но приступив к силовым тренировкам, а это не поздно в любом возрасте, вы замедлите темп этого процесса, а может даже и остановите его."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Продолжить чтение "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.tribunsky.ru/iron/forma.shtml"}, "string": "приглашаю на моём сайте"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}], "selectedRange": [820, 922]}
Комментарии 0