Как жить человеку с врожденной эмпатией

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "шаблон-восстановлено.jpg", "filesize": 185498, "height": 574, "pic_id": 135068, "url": "/files/article_image/2022/08/23/%D1%88%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%BD-%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BE_Cu0W2LQ.jpeg", "width": 800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дар эмпатии часто становится тяжким грузом для своего обладателя. Эмпат близко к сердцу принимает чужие беды, плохие новости и события, он очень эмоционально сопереживает всем и каждому."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как можно уберечь себя и помочь, чтобы влияние окружающих не доставляло вам дискомфорта и не лишало душевного равновесия?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала 😁Вам здесь рады 😊"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дар эмпатии"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Эмпатия -"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " это душевное качество, талант искренне сопереживать. Это когда человек лично сам переживает проблемы других. Эмпат обладает редкой способностью ставить себя на место страдающего человека и воспроизводить его переживания. Эта чувствительность делает уязвимыми перед внешним миром и необычайно ранимыми. Плюс это очень отнимает энергию и силу на то, чтобы заниматься своими делами и своей жизнью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что же поможет эмпату сохранить гармонию и баланс в жизни? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как эмпату выжить в мире людей?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Признать себя эмпатом."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не нужно кидаться помогать всем и сразу. Для себя просто принять это как данность, как исключительный музыкальный слух. Это поможет меньше поддаваться панике и заниматься самобичеванием."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Определить и защитить свои персональные границы."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эмпату важно серьезно подходить к выбору своего окружения. Первым делом полезно исключить (или хотя бы сократить до минимума) общение с токсичными людьми. К подобным личностям можно отнести завистников, сплетников, манипуляторов. Также рекомендуется научиться говорить «нет». Не позволяйте никому садиться вам на голову."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В жизнь это очень помогает, хотя поначалу можно испытывать некоторое напряжение, дискомфорт. Но когда заметите, что таким образом вы сберегаете свои ресурсы, вы оцените этот полезный навык."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Особенно могут высказывать комментарии те люди, которые привыкли сидеть у вас на шее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Посвящать время себе и отдыху."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Полезно утром и вечером по 10-15 минут посвящать медитации или спорту. Насладиться чашкой кофе или чая в тишине, выйти на прогулку, чтобы полюбоваться природой, почитать книгу, заняться рукоделием."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Увидели пост? Поставьте лайк ❤️ Для поддержки канала оставьте комментарий 🔥 Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "15 минут замедления и сброса чужих эмоций помогут восстановить энергетический баланс и расслабиться. Мне помогает спортзал, пробежки, прогулки, фотографирование."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Ограничить доступ в социальные сети, телевидение"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эмпаты очень болезненно воспринимают негативные новости, чужие переживания, личные трагедии. Поэтому необходимо оградить себя по возможности от лишних переживаний. Мы не можем помочь всему миру, всех спасти, обогреть."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Здоровый образ жизни"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Физические нагрузки, сбалансированный пищевой рацион, отказ от пагубных привычек поможет укрепить тело. И вы станете менее уязвимыми перед внешними влияниями. А запивать, закуривать, заедать чужие отрицательные эмоции – это прямой путь к выгоранию."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чувствуете, что приняли на себя чужие эмоции, попали под власть страхов и переживаний? Выходите на прогулку или идите в тренажерный зал. Учитесь переключаться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выбор за вами - страдать от своего уникального дара или пользоваться им."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Берегите себя."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Щелчок... Клик... Нажатие на «подписка» — это всего лишь секунда в вашей жизни и целый поток хорошего настроения и мотивация трудиться дальше для автора"}], "attributes": []}], "selectedRange": [68, 188]}