10 янв 2025 · 05:50
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "Как победить тревогу с помощью позитивного мышления.png", "filesize": 414440, "height": 576, "pic_id": 946309, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/01/10/%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D1%83_%D1%81_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D1%8C%D1%8E_%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250110%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250110T024852Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=2c8f8c722cb8e3214ece1cdd5fc672f771e0136b7b5e6840a133d7760cffae65", "width": 800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В мире, где стресс стал привычным спутником, а негативные мысли порой захлёстывают нас с головой, важно находить простые способы поддерживать своё эмоциональное состояние. Один из таких способов – практика осознанной улыбки. Это простой, но мощный инструмент, который может изменить ваше настроение, улучшить самочувствие и даже повысить продуктивность. В этой статье мы рассмотрим, как начать практиковать осознанную улыбку, какие преимущества она приносит и как сделать её частью вашей повседневной жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "⚡️ Что такое осознанная улыбка?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "🔥Миссия канала - согреть ваши сердца 💓 Напомнить о красоте вокруг себя и что создаем мы ее себе сами, вдохновлять Вас на новые действия и стать мостом к лучшей версией себя 💓 Позитив в мелочах💓 Поиск счастья каждый день 💓 Забота о самых маленьких 💓 Выделяющийся стиль 💓 Самый позитивный канал, где героями являются 16 котиков (чёрт, уже 22), 1 такса и Кэри Гуггенбергер, которая доказывает, что розовый - это не только Барби 💓 И иметь много котиков - это не с головой проблемы, а доброе сердце."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Осознанная улыбка – это намеренное создание улыбки на лице, даже когда вы не испытываете радости или счастья. Она помогает переключить внимание на положительные аспекты жизни и способствует выработке эндорфинов – гормонов удовольствия. Этот процесс активирует участки мозга, ответственные за хорошее настроение, и создаёт ощущение внутреннего спокойствия."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "⚡️ Почему стоит попробовать осознанную улыбку?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Улучшение настроения. Когда вы улыбаетесь, мозг получает сигнал о том, что всё хорошо, и начинает вырабатывать серотонин – гормон, отвечающий за чувство удовлетворения и благополучия."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/media/shokeri/jil-byl-kot-16-kotov--619b4259c00b4d4106b301ff"}, "string": "Развеиваем мифы, что иметь много животных - это тяжело"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "🎀"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://zen.yandex.ru/media/id/6020d9f4b1ef0c5e20906133/pochemu-vy-vybrali-takuiu-rozovuiu-jizn--60de9fbd9cbc913c1d31f6f0#comment_924063074"}, "string": "Почему вы выбрали такую «розовую» жизнь?"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " 🎀🎀"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://zen.yandex.ru/media/id/6020d9f4b1ef0c5e20906133/a-u-vas-realno-vse-rozovoe-ili-eto-vymyshlennyi-personaj-6112d0e2f557ae425c12bc37#comment_927255803"}, "string": "А у вас реально все розовое или это вымышленный персонаж?"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " 🎀"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "все сделало ее сильнее.png", "filesize": 1565592, "height": 793, "pic_id": 946310, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/01/10/%D0%B2%D1%81%D0%B5_%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%BB%D0%BE_%D0%B5%D0%B5_%D1%81%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B5%D0%B5.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250110%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250110T024922Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=0fdb80a7de92799fa397374995572306670435b2e2019bb7665b9beac55bc89e", "width": 802}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "😃 Снижение уровня стресса. Осознанная улыбка помогает расслабиться и снять напряжение. Даже мимолетная улыбка способна уменьшить уровень кортизола – гормона стресса."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "😃 Укрепление иммунитета. Исследования показывают, что люди, которые часто улыбаются, реже болеют и быстрее восстанавливаются после болезней."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "😃 Повышение уверенности в себе. Улыбаясь, вы посылаете своему подсознанию сообщение о том, что вы уверены в своих силах и готовы к новым достижениям."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "⚡️ Как начать практиковать осознанную улыбку?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "😃 Начните с малого. Попробуйте улыбаться хотя бы несколько минут в день. Например, утром перед зеркалом или во время прогулки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "😃 Найдите причину для улыбки. Подумайте о чем-то приятном: о любимом человеке, воспоминании или предстоящем событии. Пусть эти мысли вызовут у вас искреннюю улыбку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "😃 Практикуйте осознанность. Во время улыбки сосредоточьтесь на своих ощущениях. Почувствуйте, как мышцы лица расслабляются, а тело наполняется теплом и радостью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "😃 Используйте технику «улыбка изнутри». Представьте, что ваша улыбка начинается внутри вашего сердца и распространяется по всему телу. Это поможет вам почувствовать себя более счастливым и удовлетворенным."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "😃 Интегрируйте улыбку в повседневные дела. Улыбайтесь, когда разговариваете по телефону, готовите еду или выполняете рутинные задачи. Это сделает вашу жизнь ярче и интереснее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "будьте сильными и красивыми4.png", "filesize": 1569966, "height": 803, "pic_id": 946311, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/01/10/%D0%B1%D1%83%D0%B4%D1%8C%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8_%D0%B8_%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D0%BC%D0%B84.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250110%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250110T024937Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=e81e0e3ed7bbe9b91a06af4b73208414b442d1520dc6b776f0a85e06a80b1689", "width": 803}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "😃 Не забывайте про окружающих. Улыбнитесь незнакомцу на улице, коллеге или члену семьи. Ваша улыбка может стать источником позитива для других людей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "⚡️ Примеры из жизни"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "💓 Кто не хочет пропускать новые публикации: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "- подписывайтесь канал "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/kari_guggenberger", "italic": true}, "string": "на телеграм"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": ", здесь следим за новыми статьями"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "- или группу "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/sho_keri", "italic": true}, "string": "телеграм"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": " - здесь мы общаемся "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "- или любые удобные для вас "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://meconnect.ru/shokeri", "italic": true}, "string": "площадки"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": ". 💓 "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "😃 Анна, офисный работник:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Я начала практиковать осознанную улыбку, когда заметила, что постоянно чувствую усталость и раздражение. Сначала было сложно заставить себя улыбнуться, но со временем я привыкла. Теперь я улыбаюсь каждое утро перед работой и стараюсь делать это в течение дня. Моя производительность увеличилась, а отношения с коллегами стали лучше.» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "😃 Сергей, студент:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«В университете много стрессов, особенно во время сессии. Я начал практиковать осознанную улыбку, чтобы справиться с тревогой. Оказалось, что это действительно работает! Улыбка помогает мне расслабиться и сосредоточиться на учебе. Теперь я рекомендую этот метод всем своим друзьям.» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "😃 От автора"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "“Гораздо продуктивнее все делается за день, когда есть четкое понимание своего дня, сопровождаемого улыбкой. Всегда можно найти повод для улыбки. Даже просто потом, что именно сегодня ты еще смог встать с постели. ”"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "возможность дается тем.png", "filesize": 1674278, "height": 803, "pic_id": 946312, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/01/10/%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B4%D0%B0%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F_%D1%82%D0%B5%D0%BC.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250110%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250110T024950Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=0b929a570a4b72c4c701611711ea3d44d51b037932418fe3735f9c2d02a5a482", "width": 801}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Советы и рекомендации"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "😃 Будьте терпеливы. Практика осознанной улыбки требует времени и усилий. Не ждите мгновенных результатов. Постепенно вы заметите изменения в своем настроении и самочувствии."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "😃 Создайте ритуал. Выберите определенное время дня, когда вы будете практиковать осознанную улыбку. Это может быть утренний кофе, прогулка после обеда или вечерняя медитация."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "😃 Делитесь опытом. Расскажите о своей практике друзьям и близким. Возможно, они тоже захотят попробовать осознанную улыбку и поддержат вас в этом начинании."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "😃 Экспериментируйте. Найдите свой уникальный способ улыбаться. Может быть, вам нравится широкая улыбка, а может, вы предпочитаете легкую полуулыбку. Главное – чтобы это приносило вам радость и комфорт."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/media/shokeri/kto-ty-avtor-bloga-otvechaiu-na-voprosy-60c5aa6faa55f74254aa2a2c#comment_841736653"}, "string": "Кто ты, автор блога"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " 🐱"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://zen.yandex.ru/media/id/6020d9f4b1ef0c5e20906133/doloi-stereotipy-chto-mnogo-jivotnyh-imeiut-tolko-choknutye--60b0890f654e691d65294b00#comment_824643813&comments_data=n_new"}, "string": "Долой стереотипы, что много животных имеют только чокнутые"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://zen.yandex.ru/media/id/6020d9f4b1ef0c5e20906133/segodnia-rovno-god-kak-spinalnik-v-nashei-seme-eto-byl-chudesnyi-god--60bb9a7061893124cb83d409"}, "string": "🐾🐱"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://zen.yandex.ru/media/id/6020d9f4b1ef0c5e20906133/kak-ne-utonut-v-rutine-s-16-koshkami--611818f67e37175eb62c2a17"}, "string": "Как не утонуть в рутине с 16 котиками?"}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://zen.yandex.ru/media/id/6020d9f4b1ef0c5e20906133/segodnia-rovno-god-kak-spinalnik-v-nashei-seme-eto-byl-chudesnyi-god--60bb9a7061893124cb83d409"}, "string": "🐱🐱🐱"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/media/shokeri/imet-mnogo-jivotnyh-eto-ne-problemy-s-golovoi-a-umenie-videt-i-slushat-okrujaiuscii-mir-61973b40531c945200d1fe84"}, "string": "Иметь много животных - это не проблемы с головой, а любящее сердце"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " 🎀"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Осознанная улыбка – это простой и эффективный способ улучшить свое эмоциональное состояние и качество жизни. Начав практиковать её регулярно, вы сможете заметить значительные изменения в своём настроении, уровне стресса и общем благополучии. Помните, что каждый шаг в сторону осознанности делает вас сильнее и счастливее. Улыбайтесь чаще и наслаждайтесь каждым моментом!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Надеемся, эта статья вдохновила вас на практику осознанной улыбки. Делитесь своими успехами и впечатлениями в комментариях ниже!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🧨 Хочется посмотреть эстетику автора с котами? "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/suite/e83b2e9b-c8d7-420d-94b8-359b9e3dcdf0"}, "string": "Вам сюда "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🧨 Посмотреть комиксы и советы от котиков? Вам "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/suite/135bf7a8-86dd-4cd3-9f89-1e984f3063ef"}, "string": "сюда"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/suite/036186cd-7278-4b0e-afcd-0c638c5538b4"}, "string": "сюда"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🧨 Хочется просто посмотреть видео с котиками? Тогда "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/suite/fa788844-af9b-4b96-bdab-359f410810ba"}, "string": "сюда"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🧨 А может хочется прочитать про то, как находить позитив каждый день? Тогда вам "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/suite/d3c4a325-b538-4adb-8c67-1b3afe82312b"}, "string": "сюда"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/suite/668538b1-8237-4bd0-8bfb-abff0148feeb"}, "string": "сюда"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🧨 Если интересно, как автор играет в свои хобби, то тогда"}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/suite/2ca63a9a-e550-4655-b97c-f4c5c093ca3b"}, "string": " сюда"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}], "selectedRange": [5859, 5859]}
Комментарии 0