10 дек 2022 · 16:40
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "вечено беременный кошелек.jpg", "filesize": 348993, "height": 574, "pic_id": 304348, "url": "/files/article_image/2022/12/10/%D0%B2%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%BE_%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BA%D0%BE%D1%88%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BA.jpeg", "width": 800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Возраст берет свое, в 20 лет скакать козочкой было гораздо проще, чем в 40. Догадываюсь, как сложновато будет поднять свою филейную часть с дивана, когда будет 60 лет и более. Но тем не менее, разве не странно, что мы знаем, что есть что-то действительно полезное для нас, но мы это избегаем, причиняя тем самым себе вред? Ведь не зря говорят, что движение - это жизнь. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А большинство из нас (тоже грешу, но активно работаю над этим), ведут малоподвижный образ жизни. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала. 😁 Вам здесь рады. 😊"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Почему мы так сопротивляемся физическим упражнениям, хотя мы знаем об их пользе во многих отношениях? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда мы были молоды (кто-то может и сейчас), мы тогда думали, что “мы итак здоровы, у нас есть дела поважнее, чем упражнения”. Потом мы влетаем в омут “работа-семья-дети-быт-интернет-сон” и снова в нашем расписании нет времени на упражнения. Объективно, мы можем назвать сотни причин, почему мы не занимаемся спортом: нет времени, ленивы, более важные дела, нет энергии, депрессия, уже слишком поздно, у меня больные ноги и так далее и тому подобное. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И еще одно - мы привыкли получать все быстро, сразу и сегодня. А при любой начальной тренировке, мы сначала получим больше проблем - усталость, одышку, больные мышцы, отечность, дикий жор. А позитивных моментов на первых порах мы не особо то и разглядим. Особенно, если все под красивым жирком спрятано. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "люди бывают с большим приветом.jpg", "filesize": 636749, "height": 800, "pic_id": 304411, "url": "/files/article_image/2022/12/10/%D0%BB%D1%8E%D0%B4%D0%B8_%D0%B1%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D1%8E%D1%82_%D1%81_%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%B8%D0%BC_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BC.jpeg", "width": 800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Любая физическая активность должна быть включена в наш образ жизни, наравне с завтраком или чисткой зубов. Но у нас так много дел, что просто не понятно. куда это вписать в свой график. Знакомо? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как начать вести активный образ жизни"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Просто начать. Медленно, с малого. Ошибка большинства заключается в том, что мы рьяно что-то начинаем (если заниматься в спортзале, то по два часа, если бегать, то 10 километров, если брать гантели, то по 20 кг), не выдерживая такой график мы просто все бросаем. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ничего не мешает начать просто с ходьбы. Каждую неделю увеличивать продолжительность прогулки на 10 минут. Активный образ жизни заключается в внесении небольших! изменений, которые доставляют нам удовольствие. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как тренироваться зимой"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тут собаку лишний раз на улицу не выведешь, что говорить о каких-то еще активных тренировках. Тренироваться дома, несколько раз в день (зависит от работы) по 10 минут. Либо пока готовится ужин, либо при просмотре телевизора, либо пока супруг занял ванну. Всегда можно найти 10 минут в день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "улыбка хороша тем что доступна.jpg", "filesize": 579744, "height": 800, "pic_id": 304414, "url": "/files/article_image/2022/12/10/%D1%83%D0%BB%D1%8B%D0%B1%D0%BA%D0%B0_%D1%85%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%88%D0%B0_%D1%82%D0%B5%D0%BC_%D1%87%D1%82%D0%BE_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%83%D0%BF%D0%BD%D0%B0.jpeg", "width": 800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как сохранять привычку в активному образу жизни "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На первых порах очень тяжело, это факт. Вариантов решения несколько: вести дневник, поставить себе цель, найти тот вариант тренировок, который действительно нравится, а не который считается сегодня модным. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Увидели пост? Поставьте лайк ❤️ Для поддержки канала оставьте комментарий 🔥Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю 💓"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как себя заставить что-то делать? "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Просто не думать, опустить мыслительную часть процесса, она обычно все ступорит. Просто на автомате пойти и делать. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Личный опыт: было несколько лет, когда я не делала ничего, кроме как сидения на стуле. Все это очень быстро сказалось как на внешнем виде (уползло вниз все, что можно уползти, от щек до зад*ицы), так и на общем самочувствии. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Первые несколько недель любое движение делала через “не хочу”, не ожидания никаких результатов. А результаты не заставили себя ждать уже в ближайший 2 месяц:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Появилось больше энергии;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не так часто стала болеть спина и суставы;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кажется, не так кошмарно проходят мигрени, как было до этого;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стал нравится вид в зеркале, части тела начали возвращаться на свои места. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Увидев первые результаты, стремление работать над собой возрастает. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Важное для себя, что нужно выделить, что активный образ жизни не должен быть дополнительным источником стресса, которого итак в жизни достаточно. Активный образ жизни должен быть марафоном, а не спринтом. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "о канале.jpg", "filesize": 1007916, "height": 1401, "pic_id": 304417, "url": "/files/article_image/2022/12/10/%D0%BE_%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%B5.jpeg", "width": 2360}}], "attributes": []}], "selectedRange": [2, 178]}
Комментарии 1