Победи стресс!

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "yourspeechru_608.jpg", "filesize": 764147, "height": 1080, "pic_id": 113799, "url": "/files/article_image/2022/08/02/yourspeechru_608.jpeg", "width": 1920}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В современном мире невозможно прожить без стресса. Он является причиной многих болезней. Но в некоторых ситуациях стресс оказывает положительное влияние на человека. В результате нервного напряжения выделяется чрезмерное количество гормонов, которые повышают работоспособность, концентрацию внимания и ускоряют мыслительные процессы. Но, с другой стороны, эти же гормоны отравляют нашу иммунную систему. Жизнь в непрекращающемся цейтноте является серьезным испытанием для нашей нервной системы "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "fullsize.jpg", "filesize": 44900, "height": 667, "pic_id": 113811, "url": "/files/article_image/2022/08/02/fullsize.jpeg", "width": 1000}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Особенно опасным является продолжительный стресс. Как же с ним справиться?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "1."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "ЧАЩЕ УЛЫБАЙТЕСЬ"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как известно, улыбка и смех расслабляют мышцы и улучшают функционирование иммунной и нервной систем. Смотрите комедии, рассказывайте анекдоты, веселитесь в компании друзей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "2. БУДЬТЕ ОПТИМИСТАМИ"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не сгущайте краски и не переживайте заранее. Постарайтесь увидеть позитивные стороны событий, даже тех, которые кажутся не слишком благоприятными. Во всяком случае, не рисуйте себе черные сценарии ситуаций, которые еще не наступили. Все может еще не один раз поменяться в лучшую сторону. И получится так, что вы напрасно портили себе нервы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "3. ВЕРЬТЕ В СЕБЯ"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не требуйте от себя слишком многого. Вместо того, чтобы вздыхать «я невезучая», «я опять все испорчу», «у меня никогда ничего не получится», твердо скажите себе: «я уверена, что у меня все получится». Таким образом, вы приобретете уверенность в собственных силах и настроитесь на благоприятный исход событий. И, наоборот, негативное мышление становится дополнительным источником стресса, понижает самооценку и ослабляет психику."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "4. БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Старайтесь быть более активными. Благодаря движению и физическим нагрузкам организм лучше снабжается кислородом. Это нормализует работу всех его систем и поднимает настроение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "5. ДЕЛИТЕСЬ ПРОБЛЕМАМИ"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не подавляйте в себе отрицательные эмоции. Поговорите о своих проблемах с тем человеком, которому доверяете. Если не с кем поделиться, то ведите дневник. Любые неприятные ситуации, о которых вы кому-то рассказали, кажутся уже как бы пережитыми, пройденным в жизни этапом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "6. НЕ ДУМАЙТЕ О ПЛОХОМ"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перед сном попытайтесь вспомнить хотя бы одно приятное событие, произошедшее за день, и сосредоточьтесь на этих воспоминаниях. Радуйтесь мелочам. Не жалуйтесь на все и вся. И всегда находите что-то хорошее в прошедшем дне."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "7. РАБОТАЙТЕ С ЖЕЛАНИЕМ"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Никогда не говорите, что должны что-то сделать, а только «я хочу это сделать», даже если данное действие обусловлено служебным долгом или связано с домашними обязанностями. Любое принуждение вызывает в нас неприязнь и становится дополнительным источником стресса."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "8. УЧИТЕСЬ ОТДЫХАТЬ"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поищите свой способ снятия стресса. На кого-то успокаивающе действует прогулка. А кому-то легче разрядиться в тренажерном зале."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "ПОМНИТЕ, ЧТО СТРЕСС ПОБЕДИТЬ ВОЗМОЖНО!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "EdeD2LrWkAAvY9p.png", "filesize": 124852, "height": 1131, "pic_id": 113824, "url": "/files/article_image/2022/08/02/EdeD2LrWkAAvY9p.jpeg", "width": 1600}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А как вы боретесь со стрессом? Какие методы и приемы используете? Расскажите об этом в комментариях"}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 0]}