17 июн 2025 · 06:29
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хочу обсудить с вами такую важную тему как отговорки. Наш мозг специалист по придумыванию отговорок. Каждый раз находит причины, почему стоит начать когда-нибудь потом. И вместе с этим, потом никогда не наступает."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приходили ли вам мысли подобного содержания: «Я этого не заслуживаю», «у меня все равно не получится», «я облажаюсь», «случится что-то плохое», «у меня нет нужных качеств», «Я слишком занят/устал/подавлен/встревожен», «займусь этим позже» и т. д.?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы правда рассчитываете на то, что ваш мозг будет вас подбадривать? Будет всячески вам помогать достигать ваших целей? Говорить что-то из серии «У тебя получится!», «Давай, ты справишься!», «Ты достоин лучшей жизни!» и т. д.? Мало вероятно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Разумеется, иногда, когда вы очень замотивированы, вы готовы горы сворачивать. Но как долго это длиться?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наш мозг подбрасывает нам такие мысли не со зла. Напротив, он хочет позаботиться о нас, но делает это очень коряво. За мыслями: «У тебя не получится», «ты сделаешь кучу ошибок», лежит простая идея – будь внимательным, тебе важно, что ты делаешь. Еще бы мы этот подтекст улавливали."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Все люди ошибаются – это часть процесса обучения. Только представьте, если бы дети переставали бы учиться ходить, говорить, читать и т. д. от одной мысли «У тебя не получится» или «ты сделаешь кучу ошибок»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Конечно же сделает кучу ошибок. Много ли вы видели детей, которые сходу берут и идут ровно, прямо, держат равновесие? Нет таких. Прежде чем пойти, нужно десяток раз упасть."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это остается принять, поблагодарить наш мозг за его заботу и продолжить действовать не идеально."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Или возьмем другую мысль: «А вдруг у меня не получится?», «я не уверен в своих силах»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А как узнать на что ты способен, если ты ничего не пробуешь делать? Когда мы начинаем что-то делать – мы понятия не имеем, получится ли у нас или нет. Это нормально."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но зато мы можем с уверенностью сказать, что если не пытаться что-то делать, то и результата никакого не будет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У вас есть 4 возможных исхода событий. Первое – вы попробуете и у вас получится. Тогда вы будете счастливы и благодарны себе за то, что вы решились."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Второе – вы попробуете и у вас не получится. Тогда вы будете чувствовать удовлетворение, что хотя бы попробовали и точно знаете, что у вас не выходит."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Третье – вы не станете пробовать, хотя в реальности у вас могло получиться. Тогда вы будете сожалеть об упущенных возможностях и расстраиваться о том, что даже не попробовали."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Четвертое – вы не попробовали и у вас бы не получилось, даже если бы вы попробовали. В таком случае вы ничего не теряете, но и удовлетворения у вас тоже нет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При принятии решения вы никогда не знаете, какой из 4 исходов вам достанется. Так и многим вы рискуете?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Я не могу начать что-то делать, пока мне тревожно» - очередная отговорка, на которую легко купиться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мысленно скажите себе: «нельзя хлопать в ладоши» - и вместе с этими мыслями параллельно начните хлопать. Насколько сейчас ваши мысли имеют силу?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Скорее всего вы выяснили, что процесс мышления и процесс действия могут идти параллельно и никак между собой не связаны. Вы можете думать одно, а делать другое."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У вас всегда есть выбор – случать то, что говорит ваш мозг или действовать исходя из ваших целей и ценностей. Можно действовать и тревожиться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте теперь разберем на более жизненных примерах. Представьте, у вас есть паническое расстройство и агорафобия. Вы поставили цель: каждый день выходить из дома чуть дальше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И вот наступает следующий день и мозг начинает вам подкидывать следующие мысли: «что-то ты себя сегодня плохо чувствуешь, начни завтра», «ну тебя опять начнет трясти, это очень дискомфортно, давай в другой раз», «ты можешь позволить себе остаться дома, это не срочно», «дома кучу дел, успеешь сделать упражнение»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И да, все это звучит очень убедительно. А теперь представьте, что самого дорого вам человека похитили. Преступники говорят, что не отпустят его пока вы не выйдете из дома. В таком случае вы начнете делать упражнения по паническим атакам?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Скорее всего вы выйдете. Несмотря на все, что говорит ваш мозг – вы пойдете и сделаете упражнение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если дорогой человек вас не убедил. Представьте, что вы смертельно больны, а лекарство стоит бешеных денег. Единственный ваш шанс получить по квоте лекарство. Но для этого вам нужно лично приехать на другой конец города. Поедете?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Возможно, вы сейчас подумали, что все эти примеры ерунда. Никто не похищал вашего дорого человека. Да и смертельной болезнью вы не болеете."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но ведь дело вообще не в этом. Значительную часть жизнь в какой-то степени у вас все-таки похитили. Невроз вас ограничивает. Вы не можете жить полноценной жизнью. Разве вам не хочется вернуть себе свою жизнь?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не стоит ждать, пока мозг перестанет подкидывать вам отговорки. Это не произойдет никогда. Вспомните, что вам важно в этой жизни и начинаете действовать уже сейчас."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы не пропустить новые полезные материалы, подпишитесь на мой канал - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/away?to=https%3A%2F%2Ft.me%2Fpsyvlaur%3Ftext%3D%25D0%2597%25D0%25B4%25D1%2580%25D0%25B0%25D0%25B2%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B2%25D1%2583%25D0%25B9%25D1%2582%25D0%25B5%252C%2B%25D1%258F%2B%25D0%25BD%25D0%25B0%25D1%2588%25D0%25B5%25D0%25BB%2528%25D0%25B0%2529%2B%25D0%2592%25D0%25B0%25D1%2588%25D1%2583%2B%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25BA%25D0%25B5%25D1%2582%25D1%2583%2B%25D0%25BD%25D0%25B0%2B%25D1%2581%25D0%25B0%25D0%25B9%25D1%2582%25D0%25B5%2Bb17.ru"}, "string": "https: //t. me/psyvlaur"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/away?to=http%3A%2F%2Fviktorialuar.tilda.ws%2F"}, "string": "http: //viktorialuar. tilda. ws/"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}], "selectedRange": [2, 216]}
Комментарии 0