03 май 2022 · 16:23
{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Привет "},{"type":"string","attributes":{"bold":true,"italic":true},"string":"Друзья!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"Просматривая интернет, я невольно наталкиваюсь на рекламные статьи, как надо тренироваться? И я подготовленный спортсмен занимающийся пауэрлифтингом и бодибилдингом более 25 лет удивляюсь: \"Кто станет делать эти упражнения? Я точно не буду!\""},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"5 принципов - Фитнес, спорт и здоровье: "},{"type":"string","attributes":{"bold":true,"italic":true},"string":"Зачем и как лучше тренироваться?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Порой люди не понимают, в чём смысл тренировок?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Можно часто услышать в разговорах:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"\""},{"type":"string","attributes":{"bold":true,"italic":true},"string":"Пойдём в фитнес клуб, спорт секцию - там классно!"},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"\""},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Создаётся впечатление, что люди идут тренироваться, чтобы получить \"драйв\"!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Для них это как развлечение!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Ходят же они в кинотеатр не для того, чтобы фильмы снимать, так почему же"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"В фитнес клуб надо ходить, чтобы здоровье получить?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Проще \"попрыгать на батутах, полазить на скалодроме, посетить занятия аэробикой и йоги, да, с друзьями:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"\"Посоревноваться: Кто больше пожмёт штангу!\""},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Вот и весь фитнес и спорт!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"От таких занятий здоровья не прибавится.\n"},{"type":"string","attributes":{},"string":"Наверное для таких и придумывают всевозможные \""},{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"комплексы"},{"type":"string","attributes":{},"string":"\" и лайфхаки. А так же"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Трёх недельные программы похудения.\n"},{"type":"attachment","attributes":{"caption":"https://avatars.mds.yandex.net/i?id=f20607478c9e120ec2da31bd5b5494c2_l-4902542-images-thumbs&n=13За","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"IMG_20220503_134619.jpg","filesize":208768,"height":784,"pic_id":51465,"url":"/files/article_image/2022/05/03/IMG_20220503_134619.jpeg","width":1080}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"3 недели хватит только для того, чтобы выгнать воду из организма и подорвать здоровье!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Жир \""},{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"сгорать"},{"type":"string","attributes":{},"string":"\" начинает не раньше, чем через 3 недели при дефиците калорий и физических нагрузках и то, чтобы не навредить здоровью не более 300 - 500 гр в неделю."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"5 принципов: Как лучше тренироваться?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Во-первых"},{"type":"string","attributes":{},"string":": надо уметь правильно выполнять упражнения."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Для этого лучше взять персонального тренера, который Вас этому научит."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Во-вторых"},{"type":"string","attributes":{},"string":": придерживайтесь тренировочного плана ("},{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"его Вам тоже сможет составить тренер"},{"type":"string","attributes":{},"string":")"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"В-третьих"},{"type":"string","attributes":{},"string":": тренируйтесь\""},{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"без надрыва - легко"},{"type":"string","attributes":{},"string":"\"! Если стоит задача выполнить упражнение на 15 повторений берите \""},{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"снаряд"},{"type":"string","attributes":{},"string":"\", который позволит Вам выполнить упражнение правильно. ("},{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"Если можете сделать больше - добавьте вес, если меньше - убавьте"},{"type":"string","attributes":{},"string":")"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"В-четвёртых"},{"type":"string","attributes":{},"string":": делайте \""},{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"простые"},{"type":"string","attributes":{},"string":"\" упражнения, каждое отдельно ("},{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"приседания, тяги и жимы штанги, махи руками и ногами .."},{"type":"string","attributes":{},"string":".)"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"В-пятых"},{"type":"string","attributes":{},"string":": самое главное!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Не хватайтесь за \"модные супер-пупер эффективные\" комплексы упражнений!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Толку от них мало, а вот получить травму - элементарно!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Это я говорю Вам!\n"},{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"CollageMaker_20211016_093242991.jpg","filesize":5810662,"height":7282,"pic_id":51467,"url":"/files/article_image/2022/05/03/CollageMaker_20211016_093242991.jpeg","width":4092}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[1854,1854]}
Комментарии 1