26 май 2022 · 07:36
{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Привет Друзья!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"Если Вы бегаете перед тренировкой, чтобы разогреться, предлагаю Вам:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"href":"https://www.9111.ru/questions/7777777771911769/"},"string":"Глубокий присед, как разминку!"},{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"IMG_20220526_073354.jpg","filesize":223018,"height":915,"pic_id":64585,"url":"/files/article_image/2022/05/26/IMG_20220526_073354.jpeg","width":883}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Во-первых Вы \"убиваете\" сразу не двух, а трёх \"зайцев\"!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"1. При глубоком приседе у Вас работают все мышцы ног."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"2. Суставы и связки работают плавно в отличии бега(при беге идёт ударная нагрузка на суставы)."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"3. Если Вы делаете 100 приседаний за 10 минут (например 5 подходов по 20 раз) - это ЗАЧЁТ!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Если за 7 минут - ХОРОШО!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"За 5 минут - ОТЛИЧНО!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Быстрее - Вы СУПЕР!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"А во-вторых:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Попробуйте! И Вы поймёте, как Вы физически подготовлены!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]}],"selectedRange":[549,549]}
Комментарии 1