22 май 2022 · 16:13
{"document":[{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Фото из Pixabay","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"kak-v-90-viglyadet-na-60---скандинавская ходьба-как в 90 выглядеть на 60.jpg","filesize":282035,"height":392,"pic_id":62216,"url":"/files/article_image/2022/05/22/kak-v-90-viglyadet-na-60---%D1%81%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D1%85%D0%BE%D0%B4%D1%8C%D0%B1%D0%B0-%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%B2_90_%D0%B2%D1%8B%D0%B3%D0%BB%D1%8F_Agx12A1.jpeg","width":582}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true,"italic":true},"string":"Начало статьи "},{"type":"string","attributes":{"bold":true,"href":"https://pabliko.ru/@margarita/chto_nuzhno_delat_uzhe_sejchas_chtoby_v_60_vygljadet_na_45_-_nastroj-17755/","italic":true},"string":"ЗДЕСЬ"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true,"italic":true},"string":"Предыдущая статья "},{"type":"string","attributes":{"bold":true,"href":"https://pabliko.ru/@margarita/chto_nuzhno_delat_chtoby_v_60_vygljadet_na_45_-_fizicheskie_uprazhnenija-18001/","italic":true},"string":"ЗДЕСЬ"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"2. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Упражнение \"КРОКОДИЛ\""},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"Это упражнение попалось мне на глаза в журнале ЗОЖ № 1 (615) 2019 г."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Я попробовала практиковать его и была поражена, как простое упражнение за считанные дни не только снимает любые боли, а особенно боли в спине и в тазобедренном суставах, но и буквально делает вас молодой и энергичной! Откуда что берется!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Обратите внимание!!!! Я вовсе не призываю вас заниматься САМОЛЕЧЕНИЕМ! Ни в коем случае! Обращайтесь к врачам, если у вас что-нибудь заболело, но когда вам за 50 (мягко сказано) и у вас болит все - по поводу и без повода - да и просто в дополнение к рекомендациям врача - да и проконсультируйтесь у своего лечащего врача, В КОНЦЕ-КОНЦОВ!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Если мучают боли можно это упражнение делать несколько раз в день, позже, когда боли уйдут, достаточно выполнять его во время утренней зарядки. Но не ленитесь. Делайте его каждый день и вы увидите, как изменится ваша жизнь!Упражнение абсолютно безопасно и абсолютно нетрудное, я проверила его на себе и осталась полностью удовлетворена доступностью и действенности этих простых на вид упражнений."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"\nИТАК ПРИСТУПИМ:\n"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Расслабление"},{"type":"string","attributes":{},"string":"- лягте на спину, руки разведите в стороны. Одновременно сгибаем руки в локтях, прижимая к плечам, а ноги - в коленях, подтягивая пятки к ягодицам, не отрывая ступни от пола. "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Повторить 3 раза."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["numberList","number"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Исходное положение - лежа на спине, руки разведены в стороны, ноги вытянуты. Соединяем ноги вместе и поворачиваем ступни вправо, не отрывая пяток от пола, а голову - влево. "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Повторить 7 раз"},{"type":"string","attributes":{},"string":". Затем наоборот - ступни влево, а голову вправо. И тоже 7 раз."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["numberList","number"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Расслабление."},{"type":"string","attributes":{},"string":" Исходное положение то же. Пятку правой ноги ставим на пальцы левой ноги. Делаем спиральный поворот вправо до пола, не отрывая пятку от пола, а голову при этом поворачиваем влево. И затем наоборот. "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Повторить 7 раз."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["numberList","number"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Расслабление."},{"type":"string","attributes":{},"string":" Исходное положение то же. Пятку правой ноги кладем на голеностопный сустав у основания стопы левой ноги. Делаем спиральный поворот вправо, стараясь коснуться пола коленом правой ноги, не отрывая пятку от пола, а голову при этом поворачиваем влево. Затем наоборот. "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Повторять по 7 раз."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["numberList","number"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Расслабление."},{"type":"string","attributes":{},"string":" Исходное положение то же. Пятку правой ноги кладем под коленный сустав левой ноги. Делаем спиральный поворот вправо, стараясь коснуться пола коленом правой ноги, а голову при этом поворачиваем влево. И наоборот. "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Повторять по 7 раз."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["numberList","number"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Расслабление."},{"type":"string","attributes":{},"string":" Исходное положение то же. Пятку правой, согнутой в колене ноги кладем на коленный сустав левой ноги. Делаем спиральный поворот вправо, стараясь коснуться пола коленом правой ноги, а голову при этом поворачиваем влево. И наоборот. "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Повторять по 7 раз."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["numberList","number"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Расслабление."},{"type":"string","attributes":{},"string":" Исходное положение то же. Пятку правой ноги заводим за коленный сустав левой ноги. Делаем спиральный поворот вправо, стараясь коснуться пола коленом правой ноги, а голову при этом поворачиваем влево. И наоборот. "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Повторять по 7 раз."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["numberList","number"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Расслабление."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["numberList","number"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Лежа на спине, выполняем стойку \"Березка\" и опускаем ноги за голову "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"7-10 раз."},{"type":"string","attributes":{},"string":".."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["numberList","number"]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Фото из Pixabay","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"kak-v-90-viglyadet-na-60----плуг березка как в 90 выглядеть на 60.jpg","filesize":301604,"height":440,"pic_id":62230,"url":"/files/article_image/2022/05/22/kak-v-90-viglyadet-na-60----%D0%BF%D0%BB%D1%83%D0%B3_%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%BA%D0%B0_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%B2_90_%D0%B2%D1%8B%D0%B3%D0%BB%D1%8F%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C_%D0%BD%D0%B0_60.jpeg","width":586}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" Честно скажу - вот так у меня тоже ПОКА не получается, но я к этому стремлюсь. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"МИМОХОДОМ"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"А заодно, так сказать, МИМОХОДОМ - рекомендую к вечернему просмотру супер замечательные художественные фильмы:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Аббатство Даунтон"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true,"bold":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Самая обаятельная и привлекательная"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true,"bold":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Покровские ворота"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true,"bold":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Джентльмены удачи"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true,"bold":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Афоня"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true,"bold":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Не может быть!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true,"bold":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Собака Баскервилей"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true,"bold":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Морозко"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"СМОТРИТЕ и ПОЛУЧАЙТЕ УДОВОЛЬСТВИЕ!!!!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"\nНЕ ПРОГАДАЕТЕ!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"😍👍😍👍"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"В статье использованы бесплатные изображения с сайта Pixabay","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"kak-v-90-viglyadet-na-45 как в 90 выглядеть на 45.jpg","filesize":267323,"height":440,"pic_id":62237,"url":"/files/article_image/2022/05/22/kak-v-90-viglyadet-na-45_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%B2_90_%D0%B2%D1%8B%D0%B3%D0%BB%D1%8F%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C_%D0%BD%D0%B0_45.jpeg","width":590}},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"\n"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[3391,3392]}
Комментарии 7