Я не думала, что все инфекции идут через наш кишечник. Дружба иммунитета и кишечника. Коротко о многом.

{"document":[{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"IMG_20220226_164146.jpg","filesize":267171,"height":663,"pic_id":19667,"url":"/files/article_image/2022/02/28/IMG_20220226_164146.jpeg","width":944}},{"type":"string","attributes":{},"string":"Интересно устроен наш организм, мы кишим различными микробами. И если вредные микробы относят к паразитам, то полезные называют защитниками, или по-умному микробиоты. Есть ещё другие виды микробов, они как в человеческом обществе, каждый занимается своей работой и есть такие, которые занимают нейтральную позицию, выжидая определенных условий, принимая сторону сильных, в редких случаях примыкают к паразитам. Но не про них речь, а про микробиотов. Про хороших.\n\nПредставляете, у микробов есть свой собственный внутренний мир, они также рождаются, живут и умирают, питаются, работают и развлекаются, а ещё могут воевать за положение в своем обществе и помогать друг другу. Удивительный мир.\n\nОсновная масса, а это больше 70% от всей популяции \"хороших\", живёт и трудится именно в желудочно-кишечном тракте."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Вот интересно, а им нравится, как называется их \"страна\" - Пищеварительный тракт? Вот так плыл себе, плыл некий микроб, заплыл далеко-далеко, и тут его останавливает лимфоцит-проверяющий и спрашивает:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"- Кто такой? Как звать? Откуда родом? Куда путь держишь?\n- Я, говорит микроб, микробиот, живу в Пищке, несу полезные элементы в носоглотку, там говорят потоп начинается, надо помочь!\n- Хорошо. Плыви дальше. Передам своим чтобы готовились!\nЧто-то я расфантазировалась, вернёмся к нашей теме"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Так вот, мы, люди, как единственные хозяева, должны следить за функционированием своей пищеварительной системы. В первую очередь это зависит от нас самих, простынем либо заболеем мы или нет."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Согласно недавним исследованиям, учёные доказали прямую связь: количество микробиотов напрямую связано с нашим питанием и физиологией."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Основная функция \"хороших\"- выработка короткоцепочных жирных кислот, путем ферментации пищевых волокон, углеводов. И чем больше здорового \"населения\" проживает в кишках, тем выше производительность жирных кислот. Известно, что сами кислоты разделены на 8 подгрупп, и каждая выполняет свою роль в защите.\n\nПримечательно, что в каждом пункте переработки, т.е. в кишке (тонкой, толстой, слепой, подвздошной и тощей, короче - подходящая фраза: чем дальше в лес тем больше... кислот) количество их увеличивается. Именно в толстой кишке (ещё одно название толстый желудок) происходит максимальное всасывание всего полезного, что производят бактерии и разносится по всему организму через кровь.\n\nНа генетическом уровне жирные кислоты проникают в каждую клеточку нашего организма, настраивая наши клетки так, чтобы они защищались от инфекций, а также предотвращали болезни и раковые заболевания. Со сложной информацией справились, перейдем дальше.\n"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Когда микробиоты бунтуют, поймёте сразу. Замечали за собой эти явления?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"синдром раздражённого желудка"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"вздутие живота и метеоризм"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"запоры"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"боли в животе, которые уменьшаются при опорожнении кишечника."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"начинаете чувствовать: прохладно стало, кофточку что ли надеть?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"постоянно хотите есть"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"не получается похудеть"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"появилась аллергия, высыпания на коже"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"\"Нездоровый\" кишечник так же может вызвать проблемы со сном или даже повлиять на ваше психологическое здоровье.\n"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Самые простые способы улучшить жизнь микробиотам и себе лично."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Двигайтесь"},{"type":"string","attributes":{},"string":". Да-да, движение - это жизнь. И вам не потребуется скакать и прыгать днём и ночью. Для поддержания микрофлоры микробиотов идеальным вариантом будет лёгкая разминка или занятия йогой. И если, вы ранее только хотели, то самое время этим заняться. Существуют различные приемы упражнений на растяжку, выносливость, правильного дыхания, помогают снять мышечный тонус, и т.д. Все упражнения основаны на спокойных, фиксированных, контролируемых движениях с минимальным воздействием на суставы либо без последнего совсем. Со временем, вы заметите, что ваши физические изменения улучшаются и захочется развивать свое тело дальше, используя позы мудрее и достигать лучших результатов для своего организма.\n\nСильные физические нагрузки оказывают разрушающее влияние на работу кишечника, по сравнению с регулярными умеренными нагрузками на тело (про йогу или лёгкую разминку), которые позволят снизить риск подхватить заразу, вроде простуды, на половину от возможного.\n\n"},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Разнообразьте свое питание,"},{"type":"string","attributes":{},"string":" добавив больше растительных продуктов в свой рацион. Потому как, продукты, содержащие клетчатку, нужны именно микробиоте. Для наших \"хороших\" микробов это настоящий кладезь полезных веществ. При расщеплении пищевых волокон, вырабатывается энергия для создания жирных кислот в достаточном количестве.\n\nВосполнить нехватку можно в добавлении в свой рацион: бобовых культур, авокадо, брокколи, груши, инжира, нектарина, абрикосов, семена льна и подсолнечника, злаковых культур, отруби пшеничные и кукурузные, семена чиа и даже в шоколаде, но не менее 70% содержания какао. Это основные продукты, в которых содержится наибольшее количество клетчатки.\n\n"},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Пить больше жидкости"},{"type":"string","attributes":{},"string":". С этим обобщённым высказыванием понятно, мы на 2/3 состоим из воды, но мало кто знает, что количество со временем меняется, если в младенчестве процент содержания жидкости варьировался на уровне 75%, то у взрослых (35-55 лет) это количество снижается до 60%, а у людей, старше 60 лет уровень падает до 50%.\n\nПоэтому - пейте больше, чистой, не подслащенной воды, диетологи всех стран рекомендуют выпивать минимум 2 литра, но мало кто уточняет, что при приеме пищи еду нельзя запивать, еде необходимо пропитаться слюной и ферментами ротовой полости при пережевывании, прежде чем она попадет в желудок. Запивая еду напитками, мы тем самым гарантировано поднимаем кислотность в желудке.\n\nЛучше выпейте кружку чистой воды или воды с лимоном перед едой, либо после, выждав хотя бы 30 минут. Температура жидкости роли не играет, желудочный сок переработает температуру до оптимальной в течение 5 минут. Различные газированные сладкие напитки могут поспособствовать вздутию живота и метеоризму."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Контролируйте свое психологическое состояние."},{"type":"string","attributes":{},"string":" Внутренние конфликты, семейные проблемы, расставания с близкими на время или навсегда, измены и любые неприятности также сказываются на настроении микробиотов. Они вместе с вами переживают все, что вы испытываете и отвлекаются от своей работы. И даже, после того, когда неприятности у нас заканчиваются, мы все равно продолжаем перемалывать ситуацию мысленно, продумывая над сценариями возможного развития, если бы было так и эдак, тем самым даём понять нашему желудку, что нервничать мы ещё не закончили.\n\nНе сопротивляйтесь, что случилось, то случилось. Найдите в себе силы, сделайте вдох-выдох, займите себя йогой, например, она поможет вам расслабиться. Ищите всегда позитивные стороны любых ситуаций. Потому что, чем длительнее мы переживаем, тем вероятность получить синдром раздражённого желудка и другие болезни пищеварительного тракта вырастает в разы."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"шутка: \"ну сколько можно уже нервничать,- подумал желудок, пора уже успокоится, а он(а) все плачет и плачет. Надо тебя отвлечь, посмотри лучше какие я пузырьки могу делать, и большие и маленькие, правда здорово?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"\n"},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Про \"прО\"и про \"прЕ\", необходимые добавки"},{"type":"string","attributes":{},"string":"\n\nРоль взаимодействия прО-биотиков и прЕ-биотиков, доказана учёными и подтверждена ее эффективность применения в медицине. В интернете очень много написано про пользу или тех или других, но многим не понятно, как, чем, зачем и для чего они нужны для иммунитета. В ближайшем будущем, на этом канале, я расскажу подробнее про увлекательный мир пробиотиков и пребиотиков, а так же обо всем интересном, связанным с нашим организмом и окружающим его миром. Просто подпишитесь на публикации здесь и ничего не пропустите. Попробую кратко изложить основную суть обоих:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Пробиотики - это биодобавки с содержанием микроорганизмов, молочно кислотных и бифидобактерий."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Для своих детей я придумала объяснение, что это или кто это. Понятие подойдёт и для взрослых, например, моему мужу нравится, когда я объясняю сложные замудрённые фразы физиологических процессов или данные исследований в медицине, доступным языком.\nЭто добровольцы-переселенцы, которых готовят для колонизации на новых территориях, в нашем случае, для оказания помощи местному населению, которым нужны новые связи и друзья, с кем можно объединится для увеличения популяции, если в кишках идёт массовая гибель микробиотов.\n"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Способы доставки разные.\nОсновные:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"введение в свой рацион лекарственных препаратов, содержащих пробиотики (они разные и каждый по-разному эффективен), как отдельный вид лечения заболеваний (применяют только после консультации со специалистом)"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"путем принятия БАДов (пищевых добавок)"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"с продуктами питания, которые обогащены пробиотиками, в качестве закваски"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Также доказан тот факт, что пробиотики запускают процессы клеток колоректального рака на умирание, и многих других разновидностей раковых подвидов клеток кишечника, так сказать программа максимум в эффективности работы пробиотиков."},{"type":"string","attributes":{},"string":"\n\nА узнать точно на сколько ваш внутренний мир способен вам продлить жизнь, какие и сколько бактерий в вас живут, какие скрытые проблемы есть или будут в будущем, какие продукты для вас полезны, какие наоборот оказывают на вас отрицательное влияние, в какой части кишечного тракта какое содержание и каких бактерий и как повлиять на их рост, проводят генетический тест на микробиоту. \n\nПодробнее об этом вы можете узнать у своего гастроэнтеролога или генетика.\nЭто, на сегодняшний день полный анализ, который можно получить путем проведения на основе вашей ДНК. Например, согласно последним генетическим исследованиям: у 90% людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, было обнаружено избыточное количество бактерий, образованных в кишечнике, которые и привели к этим заболеваниям.\n\nИ если пробиотики - это боевые товарищи, предназначенные для поддержания здоровья и защиты организма, то прЕбиотики - это поддержание жизни этих товарищей, вот почему важно принимать и то и другое. Только о вас зависит, сколько сил будет у ваших внутренних защитников.\n\nПоэтому правильное питание напрямую связано с вашим иммунитетом."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Чем больше ваша пища будет обогащена пищевыми волокнами, тем больше \"топлива\" будет произведено, в виде жирных кислот, необходимых для всего организма, тем самым больше энергии и выносливости будет у ваших защитников.\n"},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"\nНе пропустите новые статьи про наш организм. Подписывайся и комментируй, предлагайте темы для разбора, постараюсь обьяснить просто и доступно"},{"type":"string","attributes":{},"string":".\n\nБудьте здоровы!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[9921,9921]}