Выбираем хлеб на похудении: какой можно, а от какого стоит отказаться?

{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Друзья, всем привет, сегодня мы поговорим о том, \""},{"type":"string","attributes":{"strike":true},"string":"что нельзя есть на похудении"},{"type":"string","attributes":{},"string":"\"- о хлебе. Да, многие диетологи в первую очередь убирают из рациона худеющего человека именно хлеб, хотя делать это вовсе не обязательно. Как я говорила ранее, для того, чтобы ваш вес уходил достаточно сделать дефицит. Дефицит достигается тремя способами: уменьшается количество потребляемых калорий, повышается физическая нагрузка, и третий способ-сочетание двух первых."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"bread-5702703_1920.jpg","filesize":591824,"height":1280,"pic_id":23420,"url":"/files/article_image/2022/03/11/bread-5702703_1920.jpeg","width":1920}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Из всего вышесказанного можно понять, что хлеб не обязательно убирать из рациона, главное, чтобы был дефицит. Конечно, если вы съедаете буханку хлеба за день, никакого дефицита у вас не будет, однако в ограниченных количествах он не принесет вреда вашему организму."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Вообще, есть можно любой хлеб, однако мы понимаем, что в период, когда мы худеем, каждая калория-на вес золота, поэтому стоит выбирать качественный хлеб, который не будет составлять большую часть вашего рациона. Давайте разберемся, какой хлеб стоит выбирать."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"На что обратить внимание при выборе хлеба:"},{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"scale_1200 (1)ыв.jpg","filesize":195859,"height":653,"pic_id":23421,"url":"/files/article_image/2022/03/11/scale_1200_1%D1%8B%D0%B2.jpeg","width":1170}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"1. Калорийность."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Как я уже говорила, когда вы хотите похудеть, для того, чтобы был дефицит лучше выбирать хлеб с меньшей калорийностью. Например, обычный серый хлеб, который продается в каждом магазине имеет калорийность 230ккал, обычный батон имеет калорийность 260 ккал. Тостовый хлеб имеет калорийность 260ккал, бездрожжевой хлеб-180ккал, а допустим белковый хлеб моего приготовления имеет всего 160ккал/100гр. Рецепт этого хлеба выложу чуть позже, поэтому не забывайте подписаться на мой канал, чтобы не пропустить."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"2. Состав."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"scale_1200 (1)вцакеп.jpg","filesize":251549,"height":864,"pic_id":23422,"url":"/files/article_image/2022/03/11/scale_1200_1%D0%B2%D1%86%D0%B0%D0%BA%D0%B5%D0%BF.jpeg","width":1170}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"При покупке любых продуктов обязательно нужно смотреть состав. Очень часто можно найти "},{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"сахар, патоку, искусственные заменители и ароматизаторы"},{"type":"string","attributes":{},"string":", так же лучше выбрать хлеб на закваске, чем на дрожжах. Плюсом хлебу будет если он приготовлен из цельнозерновой муки или муки высшего сорта. Чем меньше доставляющих в составе хлеба, тем лучше, поверьте, для того, чтобы приготовить хлеб много не нужно, поэтому если вы видите, что производитель добавил в столь простой продукт огромное количество ингредиентов, значит он каким-то образом хочет занизить стоимость производства, то есть вместо дорогих продуктов делает удешевление некачественными составляющими."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"4. Свежесть и срок годности."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Хлеб должен быть свежим, да и все продукты, которые вы потребляете должны быть свежими. Очень важно обращать внимание именно на срок годности, не в том смысле, когда он пропадет а в том, сколько времени от даты производства до истечения срока годности должно пройти времени. Хлеб, у которого срок годности составляет по 30 дней-это плохой хлеб. Натуральные продукты не могут столько храниться. Для того, чтобы увеличить срок жизни хлеба производители прибегают к использованию различных консервантов, а это не есть хорошо."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"5. Стоимость."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Хороший хлеб не будет стоить дешево. Нет, это не значит, что хлеб из магазина за 25 рублей-плохой, просто можно найти и лучше. Однако часто производители могут искусственно завышать стоимость своего изделия. В этом им помогают маркетинговые уловки."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"scale_1200 (1)ерек.jpg","filesize":222444,"height":1200,"pic_id":23423,"url":"/files/article_image/2022/03/11/scale_1200_1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BA.jpeg","width":1069}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Например, на обычном хлебе из цельнозерновой муки пишут \"Фитнес-хлеб\" и ставят стоимость в 2, а то и 3 раза больше, чем обычный хлеб. Однажды я приехала к маме в гости, она радостно меня встретила и сказала, что купила специально для меня \""},{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"Фитнес хлеб"},{"type":"string","attributes":{},"string":"\", однако посмотрев состав этого хлеба, я все же решила съесть кусочек обычного свежего серого хлеба."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Поэтому обязательно перед тем как купить хлеб обратите внимание на его состав, если не знаете что значит каждый ингредиент, зайдите в интернет и почитайте хорошая это добавка или не очень. Но в любом случае, самое главное, знайте меру. От одного-двух кусочков вашего любимого хлеба вам ничего не будет, если вы впишите его в свою суточную калорийность, поэтому не входите в крайности, не отказывайте себе в том, что вы очень любите! Я вот очень люблю хлеб и не отказываю себе в нем никогда."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"А вы любите хлеб? Какой хлеб обычно покупаете?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[1541,1541]}