29 май 2022 · 12:11
{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Приветствую, дорогие друзья! "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"На канале Территория сЧастьЯ, мы с коллегами решили провести марафон о том, как повысить самооценку. Сегодня моя очередь предложить практику, поговорить о важном. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"И я подумала о том, что надо рассказать о застенчивости. О том, как не просто жить и понимать, что можно в любой момент покраснеть, захочется провалиться сквозь землю, побыстрее высушить предательский пот, который выступает в неподходящее время и когда внимание направлено на себя, важно \"держать лицо\". "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Да, я застенчивая и долго училась жить с этим. Даже периодически научилась. Сегодня решила просто поделиться моей публикацией на этом марафоне и письменной практикой, которую предлагаю сделать. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"✨✨✨✨✨"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Меня зовут Галина, я вдохновляющий и поддерживающий психолог. Сегодня предлагаю поговорить о застенчивости. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Это такое состояние, которое встречается у 51% людей, у 13% она длиться всю жизнь, а 40% людей беспокоятся о том, какое впечатление они производят. Застенчивость бывает генетическая, связанная с поведенческим фактор (начинается с детства) и с внутренним конфликтом"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Застенчивые люди чаще испытывают стресс, редко выражают свое мнение, уязвимы для критики, некомфортно чувствуют себя с незнакомцами, в новой обстановке, многое делают и говорят с оглядкой, что скажут про них другие и ждут одобрения. Избегают общения, не вступают в конфликты, болезненно принимают отказы и обесценивают себя…"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Если вдруг вы узнали себя в таком коротком описании, то возможно застенчивость, стеснительность у вас периодически проявляется. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Предлагаю сделать письменную практику: Письмо застенчивости или самооценке (если застенчивость обошла вас стороной). "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Структура письма такая, как раньше писали живые письма: пишем о прошлом, находим ресурсы, уроки, принимаем в себе эту часть, благодарим, подводим итог, что получилось. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Вот такое письмо я написала своей застенчивости, вдруг что-то у вас откликнется, вы возьмете что-то для примера."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"В спокойной воде отражается небо","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"IMG_5619.jpeg","filesize":629482,"height":1536,"pic_id":66292,"url":"/files/article_image/2022/05/29/IMG_5619.jpeg","width":2048}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"✨ “Привет, дорогая Застенчивость! "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Помню наше первое знакомство. Оно началось в подростком возрасте. С тех пор мы с тобой вместе. Ты была очень активна раньше, да и сейчас, нет, нет и появляешься в моей жизни"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Мы с тобой пережили многое. Стресс был спутником наших приключений и порой они заканчивались чувством вины и тревоги, боли и стыда. Да, не просто было проявить себя достойно с моей точки зрения. Учащенное сердцебиение, бордовый румянец. Так хотелось быть невидимой, раствориться в пространстве. Надо было с этим что-то делать. Надо было обрести свой голос, убрать эту бордовую окраску со своего лица и предательское волнение, высушить свои потные ладошки. Ох, до сих пор помню эти ощущения. Ты была моим учителем и индикатором. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Начав идти путем своего предназначения, я поняла , что ты моя слабая и сильная часть. Мне нужна была опора внутри, а не во вне. Я лучше узнавала себя, чтобы обрести спокойствие, чтобы научиться говорить в компании незнакомых людей, чтобы узнать истоки волнения и научиться входить в состояние расслабленности. Мы проявили мой голос и я обрела силу себя, выражение своего мнения"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Это произошло тогда, когда я разрешили тебе проявляться, что что краснеть, это моя особенность. В этом нет стыда. Я такая какая есть. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Как же я боялась, думая о том, что скажут люди, как же я радовалась, когда отменялись встречи, когда была возможность побыть в одиночестве, не идти против себя. Мне пришлось принимать решения, потому что в стране был очередной кризис, менять работу, выходить из кокона, зарабатывать деньги, решать жилищный вопрос. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Благодаря работе с собой, благодаря тебе, я стала устойчивой, подняла голову, расправила крылья и начала ценить себя. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Ты научила меня жить здесь и сейчас и не отправляться в прошлое, вспоминая свои казусы. О них помню только я и использую в качестве примера, с благодарность. Без боли и стыда. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Я чувствую свободу. Свобода. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Я научилась в каждом событии видеть возможности. Это ценно"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Спасибо тебе за развитие моих многочисленных навыков. Я хороший наблюдатель, хорошо чувствую других людей, понимаю их невербальный язык."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Благодаря тебе, я научилась смотреть на ситуации с разных точек зрения, выстраивать разные сценарии (негативный, оптимальный и позитивный) и выбирать тот, к чему стремиться душа. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Благодаря тебе, в уединении я восстанавливаюсь, исцеляюсь. Мне хорошо наедине с собой и благодаря приобретенным навыкам я чувствую себя комфортно в любой компании. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Спасибо тебе за то, научила меня открыться миру, снять свои доспехи и чтить свои границы."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Я продолжаю исследовать себя и расти, планировать свой путь, даже в состоянии неопределенности. Я знаю свои опоры. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Ты со мной, я тебя принимаю свою застенчивую часть и благодарю. Мы одно целое. У нас прекрасный путь, чудесная жизнь. Мы - это Я. “✨"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Вы на канале МАСтерская сейчасЬя, меня зовут Галина, продолжаю писать о том, как читать подсказки от МАК, о психологии, жизни и про очередной новый путь после 55","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/png","filename":"Галерея дзен (1).png","filesize":1588511,"height":1080,"pic_id":66293,"url":"/files/article_image/2022/05/29/%D0%93%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%8F_%D0%B4%D0%B7%D0%B5%D0%BD_1.jpeg","width":1480}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Вот такое получилось письмо."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Предлагаю написать письмо, соприкоснуться с собой. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Пусть эта письменная практика укажет на то, на что важно обратить внимание и начать принимать себя со всеми частями. Благодарить. Действовать. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Поделитесь вечером впечатлениями от работы и получите звездочку в копилку самоценности."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Марафон СуперСтар. Звезда за выполнения практики."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Тут на канале "},{"type":"string","attributes":{"href":"https://t.me/territoriya_schastya/435","italic":true},"string":"Территория сЧастьЯ"},{"type":"string","attributes":{},"string":" голосом рассказываю о застенчивости, и о письменной практике"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"✨✨✨✨✨✨"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"С уважением и признательностью, Галина. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Творите себя!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"ЛУЧитесь счастьем!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[5176,5176]}
Комментарии 0