Физическая подготовка для танцев

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2022-11-21_134035145.png", "filesize": 1241243, "height": 1119, "pic_id": 256789, "url": "/files/article_image/2022/11/21/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2022-11-21_134035145.jpeg", "width": 1680}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для тех, кто только планирует начать заниматься танцами, стоит акцентировать внимание на том, что в большинстве танцев важна физическая подготовка. Особенно в спортивных видах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Существует масса танцевальных направлений, где необходимо выполнять поддержки, трюки и движения, которые просто не под силу неподготовленному человеку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Например, в танго у дамы должна быть хорошая растяжка, чтобы выполнить все необходимые элементы и чтобы танец действительно смотрелся зрелищно и эффектно. В сальсе основная масса сложных трюков приходится на партнера, которому довольно часто приходится поднимать партнершу и параллельно с этим еще и выполнять различные танцевальные элементы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2022-11-21_134043356.png", "filesize": 1012731, "height": 1200, "pic_id": 256791, "url": "/files/article_image/2022/11/21/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2022-11-21_134043356.jpeg", "width": 1920}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Основные моменты, на которые стоит обратить внимание при развитии своего физического состояния:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "растяжка;"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "сила рук и ног — это нужно для выполнения поддержек;"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "общая физическая сила — относится к мужчинам, которым предстоит поднимать партнершу;"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "выносливость. Это относится в целом к общему состоянию здоровья. Занятия танцами — это не десятиминутное занятие и если человек имеет общую неготовность к такому, то он не сможет заниматься даже абсолютно обычными танцами, не требующими выполнения каких-либо особых трюков."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Физическая подготовка к танцам, если конечно мы не говорим о профессиональных занятиях, не является ключевой необходимостью. Сейчас многие танцевальные школы берутся готовить «с нуля». Главное при этом желание работать над собой и просто получать положительные эмоции от процесса занятий. Все остальные умения можно развить в дальнейшем и совершенствовать их с каждой последующей тренировкой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2022-11-21_134052190.png", "filesize": 470336, "height": 528, "pic_id": 256792, "url": "/files/article_image/2022/11/21/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2022-11-21_134052190.jpeg", "width": 704}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Основные особенности тренировки"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Многие новички, которые только приходят в танцевальную школу, ошибочно считают, что все время на занятии они будут только и делать, что танцевать. На самом деле это совершенно не так! Практически каждое занятие проходит по схеме: растяжка-танцы-упражнения. Периодически после разучивания номеров может быть показательное выступление."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это объясняется прежде всего тем, что даже профессиональному танцору будет трудно сразу же перейти к танцам без предварительной разминки. Из-за этого в дальнейшем могут быть проблемы с мышцами (растяжение). Да и учиться лучше. Невозможно сразу запомнить весь танец. Для начала нужно изучить и отработать каждый элемент, а потом уже все это компоновать в целостный номер."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2022-11-21_134100847.png", "filesize": 519335, "height": 534, "pic_id": 256795, "url": "/files/article_image/2022/11/21/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2022-11-21_134100847.jpeg", "width": 800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Итак, разминка перед танцами позволяет прежде всего подготовить свой организм к предстоящим физическим нагрузкам. После того, как разминка прошла, обычно переходят непосредственно к разучиванию отдельных элементов. Каждый элемент нужно отработать и довести до автоматизма. После этого обычно в самом конце участники танцевальной студии уже отрабатывают целостный номер или какую-то его часть. На следующих занятиях все эти элементы повторяются, чтобы пройденный материал не забывался."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не стоит расстраиваться, если что-то не получается! Группы обычно формируются по уровню подготовки и при желании потом можно будет перейти в менее сильную группу. Самое главное — иметь желание, и получать удовольствие от занятий. Ведь танцами большинство людей занимается просто ради положительных эмоций и хорошего настроения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При этом все же основная рекомендация тем, кто только желает начать заниматься какими-нибудь танцами — выбирать такой вид, который максимально соответствует физическому состоянию и возможностям. Не стоит отдавать предпочтение спортивным танцам, если до этого даже не посещали спортзал. Особенно если основной целью таких занятий является просто хорошо провести время и слегка привести себя в форму."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы основательно подготовиться к таким танцам потребуется слишком много времени, а смысла ходить на занятия, если не можете выполнить и половины элементов, особого нет. В таком случае лучше остановить выбор на более легких видах, которые не требуют особых усилий, а просто будут развивать пластику и научат красиво двигаться под музыку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://vk.com/fitness_gurublog"}, "string": "VK"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://t.me/fitnes_guru"}, "string": "Tеlegram"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://yoomoney.ru/to/410018247786656"}, "string": "Поддержка канала"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2, 177]}