16 фев 2025 · 16:22
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Голливудские актёры "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "держат себя в идеальной форме не просто так"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " – их тело "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "это не просто генетика, а дисциплина, тренировки и правильное питание"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сегодня разберём "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "питание 5 звёзд – 3 мужчин и 2 женщин"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", которые "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "всегда в лучшей форме"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Узнаем "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "их фишки и лайфхаки, которые можно взять себе на заметку!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "звёзды", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2025-02-16_182241680.png", "filesize": 1018244, "height": 675, "pic_id": 960213, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/02/16/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2025-02-16_182241680.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250216%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250216T132237Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=a6a73fdddb1693924167daaf928d3482f9636a71397d33a49ae1604614f40b61", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🔥 1. Дженнифер Лопес – правильные углеводы и режим без сахара"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "💃 "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Что она ест?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✔ "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Много белка"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " – курица, рыба, яйца, греческий йогурт."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✔ "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Медленные углеводы"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " – киноа, овсянка, сладкий картофель."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✔ "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Полезные жиры"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " – авокадо, орехи, оливковое масло."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✔ "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Никакого сахара и кофеина!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🔥 "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Фишка Джей Ло:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "❌ Она "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "полностью убрала сахар и кофеин"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " – это помогло ей "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "держать энергию и минимизировать воспаления в организме"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "💡 "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вывод:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "если хочешь стройность и энергию, убери сахар и выбирай правильные углеводы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🔥 2. Гал Гадот – питание для силы и женственного рельефа"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🦸♀️ "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Что она ест?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✔ "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Сбалансированный рацион"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " – белки, углеводы, жиры в правильном соотношении."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✔ "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Много овощей и фруктов"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " – клетчатка для пищеварения и метаболизма."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✔ "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Много воды"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " – всегда носит бутылку с собой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✔ "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Иногда позволяет себе тёмный шоколад, но без фанатизма."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🔥 "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Фишка Галь Гадот:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Она "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "не сидит на строгих диетах"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", но всегда "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "следит за балансом БЖУ"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "не ест вредности бездумно"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "💡 "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вывод:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "главное – баланс, а не жёсткие ограничения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🔥 3. Дуэйн «Скала» Джонсон – 5000 ккал в день и читмилы на всю жизнь"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "💪 "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Что он ест?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✔ "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Огромное количество белка"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " – стейки, курица, рыба, яйца."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✔ "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Много сложных углеводов"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " – рис, картошка, овсянка."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✔ "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Овощи в больших объёмах"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " – для пищеварения и здоровья."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✔ "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Читмилы – целые пиццы, бургеры, панкейки!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🔥 "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Фишка Скалы:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Его рацион "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "чётко расписан"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " – он ест "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "5-7 раз в день"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", но иногда "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "позволяет себе монструозные читмилы, потому что его тело сжигает всё это в зале"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "💡 "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вывод:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " если хочешь "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "набирать мощную массу"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", ставь акцент на "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "белок, сложные углеводы и стабильное питание."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🔥 4. Криштиану Роналду – чистота в питании и никакого алкоголя"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "⚽ "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Что он ест?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✔ "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Много рыбы и морепродуктов"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " – главный источник белка."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✔ "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Медленные углеводы"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " – киноа, коричневый рис, овощи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✔ "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Орехи и полезные жиры"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " – поддерживают тестостерон."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✔ "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Минимум сахара и фастфуда"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " – он вообще их не ест!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🔥 "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Фишка Роналду:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "❌ Он "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "не пьёт алкоголь вообще"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " – его тело "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "чистое и всегда в форме благодаря дисциплине."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "💡 "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вывод:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "убери сахар, фастфуд и алкоголь – и тело будет держаться в идеальной форме."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🔥 5. Джейсон Стэтхем – минимум углеводов, максимум функциональности"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🥊 "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Что он ест?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✔ "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Мясо, яйца, рыба"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " – чистый белок."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✔ "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Много овощей"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " – брокколи, шпинат, авокадо."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✔ "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Практически нет быстрых углеводов"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " – никакого сахара и хлеба."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🔥 "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Фишка Стэтхема:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Он "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "делает акцент на функциональных тренировках"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " + "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "ест 5-6 раз в день маленькими порциями"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "💡 "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вывод:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " если хочешь "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "быть сухим и быстрым"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "ограничь углеводы и ешь больше овощей и белка."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🔥 Чему можно научиться у звёзд?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "📌 "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Белок – основа питания."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ Все топ-звёзды "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "употребляют много белка (мясо, рыба, яйца, бобовые, протеин)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "📌 "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Минимум сахара и фастфуда."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Джей Ло, Роналду и Галь Гадот вообще их не едят."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "📌 "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Разные стратегии питания."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ Кто-то "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "ест много (Скала), кто-то делает интервальное голодание (Росомаха)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "📌 "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4. Дисциплина – важнее, чем «волшебная диета»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ Все "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "звёзды придерживаются режима и не срываются."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🔥 "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вывод:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " питание "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "топ-звёзд – это не магия, а чёткая система"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Возьми из их рациона лучшее и внедряй в свою жизнь!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "💬 "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как тебе питание звёзд? Какую стратегию ты бы выбрал? Пиши в комменты!"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " 🚀💪"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Другие соц-сети кому нужно"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/fitnes_guru"}, "string": "ТГ"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/away?to=https%3A%2F%2Fsymbl.cc%2Fru%2F2192%2F"}, "string": "→"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://vk.com/groups"}, "string": "ВК"}], "attributes": []}], "selectedRange": [297, 298]}
Комментарии 0