15 способов повысить уверенность в себе (перевод статьи)

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "KiwkmpY_1v0.jpg", "filesize": 285349, "height": 768, "pic_id": 274739, "url": "/files/article_image/2022/11/28/KiwkmpY_1v0.jpeg", "width": 960}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Только подумайте, насколько легче было бы жить, если бы у нас была твёрдая уверенность в себе и здоровая самооценка. Если бы мы ощущали, что достойны всего самого лучшего по праву рождения. Мы могли бы свободно творить и монетизировать наши таланты, открывать целые предприятия, которые были бы полезны другим, учили бы людей тому, что знаем сами, и показывали всему миру, что важно для нас самих."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мы могли бы уверенно выступать на публике, излагать свои идеи, отстаивать себя. Мы могли бы устанавливать границы, выражать свои потребности, заботиться о себе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Но нас с юных лет учат формировать чувство собственного достоинства через внешние факторы:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Похвала или одобрение со стороны других"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Лайки и комментарии в социальных сетях"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Достижения, награды"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Успех, богатство, имущество"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Красивая одежда, вещи, которые заставляют нас чувствовать себя привлекательными или крутыми"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Интимные отношения, привлечение партнера"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Наличие людей, желающих провести с нами время и проявляющих к нам интерес"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И так далее. Проблема внешнего подтверждения нашей ценности заключается в том, что всё это "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "непостоянно"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Иногда мы получаем доказательства нашей ценности извне и чувствуем себя прекрасно, но чаще мы лишены этого, и чувствуем себя отвергнутыми, ненужными, несчастными. И тогда мы будем ждать всё больше внешних подтверждений, считая, что именно это позволяет нам чувствовать себя лучше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Поделюсь некоторыми способами развития чувства собственного достоинства, которые прошли проверку опытом, временем и моей аудиторией:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Замечайте добро в себе."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Практикуйте сострадание к себе, когда вы испытываете трудности."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Будьте любопытны к своей личности."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Постарайтесь замечать свою решительность, настойчивость, целеустремленность."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подстёгивайте в себе чувство радости и удивления, играйте."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Цените то, что у вас есть."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проводите время наедине с собой и отдавайте себе отчёт в том, как вы себя чувствуете."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дарите любовь себе и другим, а также цените любовь, которая исходит от вас."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Посвящайте себя одному занятию за раз и наслаждайтесь им сполна."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Возвращайтесь к проекту, который вы не закончили из-за прокрастинации, особенно, если это поможет вам сформировать новую полезную привычку. Не ругайте себя, а продолжайте."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ведите дневник, размышляйте, медитируйте, находите время для тишины и покоя."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исследуйте свое внутреннее «я» при помощи чтения книг и психологических техник."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проявляйтесь в разных видах деятельности, ищите новые увлечения."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Начните вести блог, чтобы видеть своё развитие с течением времени."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Удивляйтесь тому, кто вы есть – в любой момент времени."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Некоторые из этих пунктов могут показаться сложными или чересчур философскими — это только на первый взгляд! Обратите внимание, как вы реагируете на такой вызов, и исследуйте свою реакцию — что именно вас смущает. Вы — самое интересное поле для исследования. В вас есть любопытство, радость, любовь — они уникальны в каждом из нас, и это самое ценное. Желаю удачи!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Перевод Елены Альмалибре (Лео Бабаута, автор книги «Привычки Дзен»). "}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 0]}