27 авг 2023 · 12:03
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_F6EA70800E81-1.jpeg", "filesize": 717585, "height": 964, "pic_id": 665213, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/10/IMG_F6EA70800E81-1.jpeg", "width": 828}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я всегда ругаю холода и мне не комфортно бегать в холодную погоду, у меня аллергия на холод. Но я всегда придерживаюсь своего бегового режима и не пропускаю тренировки в любую погоду. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И вот почему. Прежде всего бег для меня - это отдых, это возможность побыть с собой, со своими мыслями. Каждый раз я получаю огромное удовольствие от пробежки! Я уже писала об "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/a/ZBrADo7wUBOKqJ9b?share_to=link"}, "string": "исследовании, в котором говорится, что бег улучшает настроение"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", особенно в пасмурную погоду, это действительно так."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Осень - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/a/ZBiaQH9NYiMRqTVw?share_to=link"}, "string": "зима"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " - весна, бегаю в одной ветровке, всегда на ногах летние кроссовки (зимние не покупаю из-за их ненужности для меня). Часто ноги, конечно, промокают, но никогда не мерзнут, я ни разу не простужалась после бега в холодную погоду. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Скорее все, кто «боится» заболеть от бега зимой, просто ленится бегать. Признайтесь!:) Во время бега нельзя заболеть. Организм вырабатывает тепло, даже, всегда жарко. Я в последние годы вообще крайне редко болею, это очень круто! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мой организм всегда в тонусе. Каждая новая регулярная тренировка идет на улучшение моих показателей. Тренируются не только мышцы ног, но сердечная мышца тоже. Повышается выносливость. Мои икры больше не похожи на желейку:) и мне нравится моя физическая форма."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хоть ругай-не ругай холод, а все-таки в холодную погоду легче бегать, чем в откровенную жару. Помню свою первую пробежку в Таиланде. Я выдохлась пробежав 500 метров. Настолько было непривычно жарко и влажно, что я просто не могла дальше бежать, сразу пульс до 180 повышался. Однако день за днем я снова и снова, по чуть -чуть пробовала бегать. Постепенно довела пробежку до расстояния 10 км. Сейчас мне уже не так сложно бегать в условиях тропического климата, но это все равно тяжелее, чем в привычном для меня климате. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Многие бегуны - любители делают перерыв во время межсезонья или зимы, считая погоду совсем не благоприятной для бега. Однако любые сложные погодные условия только повышают нашу выносливость, и к началу лета не придется тратить время и силы, чтобы достичь того уровня подготовки, какой был раньше. При регулярных тренировках у вас не будет «отката» назад за то время, что вы бегали."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Заметила такую особенность, если не бегаю условно 4-5 дней, то начинаются судороги в икроножных мышцах, особенно по ночам. Раньше они были только в начале моего бегового пути. Потом все прошло. И сейчас регулярный бег исключает эти неприятности. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В последнее время мне часто пишут что-то вроде «ну и что хотел сказать аФтор, в чем суть послания»? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По-этому пишу вывод: постоянный бег - это работа на перспективу. Сезонный бег - это бег на месте, вы бегаете для того, чтобы прийти просто в беговую форму."}], "attributes": []}], "selectedRange": [2, 94]}
Комментарии 0