17 ноя 2022 · 09:06
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Доброго времени суток уважаемые подписчики и гости моего канала."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Настало время продолжить свою историю. Напомню, я наконец решил задуматься и заняться своим внешним видом, образом жизни, наведением порядка в голове."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Время шло, килограммы на весах росли, а жизнь топталась на месте. В один из дней я решил пора, что-то менять, пора худеть и наводить порядок в теле и голове. Моя первая тренировка чуть не оказалась последней, я поехал в лес и решил устроить легкую пробежку, но через несколько минут понял что такими темпами я в лесу оставлю свои легкие, сердце, печень и все остальное. Я просто не знал с чего начать, и начал с ошибок, которые совершали многие в начале своего похудения."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Взято из открытых источников", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "foto-prikoly-pro-beg-11.jpg", "filesize": 75514, "height": 363, "pic_id": 247379, "url": "/files/article_image/2022/11/17/foto-prikoly-pro-beg-11.jpeg", "width": 619}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "После моего первого неудачного опыта вселенная практически сразу внесла коррекции и преподнесла мне человека, который начал менять мою жизнь. После первой встречи меня взяли под полный контроль:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Рацион"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Режим дня"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "График активности"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Четкая постановка целей"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самое главное это эмоции, позитив и радость от того, что малыми шагами я иду к цели и вижу результат."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Этап №1. Начало"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я перестал есть и пить всякую «дрянь», особенно первый месяц, никаких послаблений."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я стал питаться по плану и времени (вообще потом в течение времени сменил несколько типов и режимов питания). Раньше я мог поесть 1-2 раза в день, или слишком мало, либо наоборот ооочень много."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я наконец начал двигаться, хоть как то, ведь раньше что дома, что на работе просто сидячий образ жизни. Ежедневно ходьба пешком, просто прогулка либо в режиме кардио тренировки."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сон! Да, это важный фактор, я начал ложиться и просыпаться по - возможности соблюдая режим, в одно и то же время."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Примерно так прошли три месяца и минус 25 кг. Никаких волшебных таблеток, добавок, приворотов и прочего."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Итог: Дефицит калорий (питание+активность), сон, четкое понимание поставленной цели, положительные эмоции. Вот краткий путь на начальном этапе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Этап №2. Зал."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда организм адаптировался к нагрузке и новой модели пищевого поведения мы уперлись в «плато». В один из дней я услышал страшную для себя фразу «Пора идти в зал!» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Взято из открытых источников", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "cover_1456773935-1280x640.jpg", "filesize": 91768, "height": 640, "pic_id": 247381, "url": "/files/article_image/2022/11/17/cover_1456773935-1280x640.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Честно и откровенно мы было просто некомфортно (наверное, как и многим кто собирался туда). В знак уважения к проделанной работе и человеку, который потратил на меня много времени и сил я решил попробовать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Этап №3. Работа над собой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Первые тренировки, первые знания, первая боль. Все это было, все это давалось с трудом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Одно из первых фото из зала.", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG-20190514-WA0008.jpg", "filesize": 101200, "height": 1280, "pic_id": 247383, "url": "/files/article_image/2022/11/17/IMG-20190514-WA0008.jpeg", "width": 720}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ну а после тренировки была еще и теория. Да, меня не просто гоняли по залу, мне давали знания, как в сфере фитнеса, так и общие знания по диетологии, биомеханике и прочее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И знаете, чем дальше - тем интереснее, тем сильнее мне хотелось впитать все эти знания."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тренил я 4-5 раз в неделю (3-4 силовые + кардио и 1-2 бокс или смешанные единоборства). Так прошло еще примерно 1. 5 месяца и еще 10 кг. веса."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Этап №4. Принятие решения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Спустя примерно пол года работы над собой мои коллеги начали задавать мне вопросы: всех интересовало, как за такой короткий срок мне удалось достичь неплохого результата."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И тут в моей голове начали появляться мысли:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кто я такой, чтобы кому-то, что-то советовать?"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если то что помогло мне, то не факт что подойдет другому?"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но мне хотелось помогать людям, хотя бы на начальном этапе. Я прекрасно помню, как тяжело найти то с чего правильно нужно начинать, помню, как «тонул» от избытка информации в интернете. Какие-то там марафоны, противоречивая информация, а иной раз простое вытягивание денег и шаблонные подходы ко всем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я принял решение пойти учиться на персонального тренера. Огромную пользу принесло то, что за так сказать время моего похудения мне уже дали начальные базовые знания."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если честно, то на тот момент я даже не думал о работе тренером, я учился для себя, для новых знаний, которые получится применить если будет нужно. Несколько месяцев учебы и я получил диплом и сертификаты, в том числе по TABATA и TRX."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фото автора", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20221110_130312.jpg", "filesize": 545585, "height": 1353, "pic_id": 247384, "url": "/files/article_image/2022/11/17/IMG_20221110_130312.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Этап№5. А почему бы и нет?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По окончании учебы и прилива новых знаний и сил я понял, что хочу продолжить развиваться в этой сфере. Еще на стадии обучения я уже проводил тренировки на улице для близких людей и всех желающих кто видел нас и хотел присоединиться. Было приятно видеть первые совместные результаты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лишь одна мысль не давала мне покоя:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы развиваться нужно решать какие-то задачи, разные и не всегда легкие, чтобы решать задачи нужны люди с разными целями и проблемами, а где их искать? Правильно, у нас в клубе в который я ходил."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я отправил резюме, прошел собеседование и начал работать в лучшем клубе своего города."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Рабочее фото", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "WhatsApp Image 2019-07-05 at 16.42.50.jpeg", "filesize": 103605, "height": 1280, "pic_id": 247376, "url": "/files/article_image/2022/11/17/WhatsApp_Image_2019-07-05_at_16.42.50.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На этом завершаю данную статью, о том, что было дальше и как продвигалась моя жизнь. О проблемах, развитии, принятых далее решениях читайте в следующей статье."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Спасибо всем кто дочитал до конца. Ребята, пожалуйста, если Вам нетрудно поставьте лайк и подпишитесь, Вам это не трудно, а для меня это продвижение моего канала. Спасибо всем большое! "}], "attributes": []}], "selectedRange": [3844, 3844]}
Комментарии 8