12 июн 2022 · 05:03
{"document":[{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/png","filename":"23232323232.png","filesize":605705,"height":539,"pic_id":73790,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/06/08/23232323232.jpeg","width":557}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Здравствуйте друзья! Сегодня, прочитав статью, вы узнаете, как, по мнению врачей «низя худеть», и как, тем не менее, я смог неплохо (чего уж там - даже очень хорошо!) сбросить лишний вес за короткий промежуток времени. Предупреждаю, что это мой личный опыт, и вам без консультации с врачом его применять не рекомендую."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Введение"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Проблема лишнего веса для многих людей, с каждым годом становится все актуальней. Несколько лет назад эта проблема зацепила и меня. Ну как зацепила? Да накрыло по самые уши. Малоподвижный образ жизни - из-за вида деятельности (по 14-16 часов работы за компом), стремительно превратил меня в жиробаса в 110 килограмм с хвостиком (хвостик был виден токмо в зеркало)."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Стало тяжко нагибаться, разгибаться и... да вы все, кто читает эти строки (худышек это не касается), ВСЁ знаете о проблемах, накрывающих человека из категории «не пушинка». Мне всё чаще приходилось стыдиться за себя. И вот я дозрел и произнес «Баста толстопузики, кончилось счастье»."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Подготовку к обезжириванию тушки начал за несколько месяцев до активной фазы похудания. Отказался от сахара, в любом виде, полностью. В результате, жизнь у меня стала - не сахар! Но, только это позволило за месяц без усилий стать легче на один килограмм. Хорошо! Однако маловато будет! Маловато!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Затем я начал активное контрнаступление против «жирдяя», захватившего подлым путем, мое некогда прекрасное атлетичное тело. Тело, которым восторгались! Статую Аполлона знаете?! Когда-то с меня лепили!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Далее опишу ежедневные этапы, моих титанических усилий в борьбе за возможность носить одежду на несколько размеров меньше."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Кардио"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Подъем на час раньше обычного. Выпивал 1,5 - 2 литра «живой воды». Как её приготовить - смотрите ресурсы Тырнета. После этого отправлялся на белоснежный трон - горшок. Очищение организма шло весьма продуктивно и хорошими темпами."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Затем отправлялся на улицу, для побегушек по пересеченной местности вдоль берега Иртыша. Первую неделю бегал неспешно и мало. Потом перешел на дорожки в парк, где уже под счёт стал наматывать круги. Главная задача, каждый день пробежать трошки больше, чем намедни. Хоть на пару метров, но дальше."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"За спиной ранец. В нём в первый день находилась полтарашка наполненная песком. Через неделю таких полторашек уже две, затем три, четыре. На голове шапочка. Вокруг «тельца» обмотан пояс для похудания."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"По вечерам тоже пробежки, но без ранца, зато в руках небольшие утяжелители (в 1 кг). Перед заходом домой, несколько подъемов-спусков по лестничным маршам на пятый этаж и обратно. Затем, как и утром, удовольствие от контрастного душа."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Диета"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Как таковой её не было. Просто отказался почти от всего привычного. Так и заявил себе - ЖИРОБАС - ЖРАТЬ МЕНЬШЕ НАДО! Лишь с утра овсянка (как же я её терпеть ненавижу), или парочку яиц всмятку. Травяной чай (шиповник) с медом вприкуску. В течение дня вода. Был урожай яблок - пил много яблочного сока, чередуя с водой. Вечером (после 18.00 и до отбоя) вливал в себя за несколько подходов 1,5 литра 1-% кефира."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Днем ел только орехи, изюм, курагу, чернослив, моркву. По средам и пятницам на первое-вода, на второе - сухари. Днем - захотел есть, сразу стакан воды, не отпускает - еще один, пока не закапает. Только через час - загрызешь несколько орехов, в следующий заход - несколько штук кураги. Не есть что попадя - было самым тяжелым. Блин, как же мне хотелось мяса и немножко кексиков (ну хотя бы штук 5-6 за раз). Они снились, мучили. Иногда просыпался держась за дверцу распахнутого холодильника."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Три раза в неделю ходил в спортзал - Лига стали, который располагался от меня в 6 остановках. На тренировку и с тренировки токмо пешком. В зале комплекса упражнений не придерживался. Делал, что душа хотела. Без серьезных утяжелителей - гантельки весом в 30-40% от моего привычного веса, со штангой та же картина маслом. Но повторений делал-до отказа. Был утеплен, шапочка, за спиной ранец - с блином на 5 кг. Пояс для похудания. Лилось с меня ручьем."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Итог."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"По истечению 30 дней моей самоотверженной борьбы с самим собой за другого меня, я был представлен к награде - ЗА ЛИЧНЫЕ ЗАСЛУГИ. Мне на грудь упала мудаль - за похудание на 10 КГ за месяц! БОНУС-я смог залезть в мои любимые джинсы. Затем начался новый этап сражения за свое здоровье - этап борьбы за сохранение достигнутого результата. Но это ужо иная история, и для неё требуется иное повествование."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"ЗЫ (что означает PS)."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Когда я рассказал парочке знакомых врачей (каждому по отдельности) и одному тренеру о том, каким образом я худел, то каждый устроил мне выволочку."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Оказывается, таким образом в моем возрасте (а это было 45+) поступать низя! Я мог навредить своему здоровью (Ой! там столько жути нагнали - и про язву желудка, и про растяжение связок, и про сердечные болячки и т.п.). Но результат как говорится - на животе."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Вывод - если сильно захотеть, моно похудеть без новомодных дорогих диет и спец занятий. Я это сделал, при этом - по наитию, как душа подсказала. А как поступать вам, ОБЯЗАТЕЛЬНО согласовывайте с доктором и тренером."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Прочитать все мои рассказы можно "},{"type":"string","attributes":{"bold":true,"href":"https://pabliko.ru/@bulat678/"},"string":"ЗДЕСЬ"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[5013,5013]}
Комментарии 44