Что так холодно

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приветствую вас, дорогие читатели, на своём канале. С приходом Рождества на улице очень сильно похолодало, зима в полную силу вступила в свои владения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "⠀"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мы уже отвыкла от морозов. Праздники заканчиваются и скоро большинству из нас выходить на работу, а так не хочется, ведь на улице вдобавок ко всему ещё и очень холодно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "⠀"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А вы когда нибудь задумывались, почему мы мёрзнет?   На это действуют различные факторы. Удивительно, но есть простые способы борьбы с холодом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "⠀"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Возможно, они помогут и вам, дорогие читатели, но к сожалению они рассчитаны не на всех, ведь у каждого из нас есть свои индивидуальные отличия."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фото из доступного источника.", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "fdbd48f95220632175cf7bbd2cdc7928.jpg", "filesize": 127845, "height": 800, "pic_id": 354814, "url": "/files/article_image/2023/01/08/fdbd48f95220632175cf7bbd2cdc7928.jpeg", "width": 534}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как не мёрзнуть на улице в мороз?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "⠀1. Не стоит выходить  из дома, не поев."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Суть в том, что еда - это энергия, и большая её часть соответственно пойдёт на обогрев тела. Если вы часто мерзнете, то перед выходом можно употребить такие продукты, как мясо, рыба, орехи, картофель, сыр, тыква, курага,   бананы, виноград."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ещё хорошо помогают лук и хрен, но это на любителя. Также не забываем о специях: имбирь, корица, тмин, перец, чеснок - они согревают почти моментально."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "⠀2. Важно следить за градусом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Многие из нас употребляют алкоголь, думая, что он согревает организм. Это не так. Факт: алкоголь на холоде может согреть лишь ненадолго, а после этого организм стремительно начнёт терять тепло. Сюда же можно отнести и кофе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лучше всего выпить травяной чай, или с добавлением имбиря, а можно и лимона. Ну и конечно же горячий шоколад."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фото от автора.", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230108_121907.jpg", "filesize": 266070, "height": 1680, "pic_id": 354819, "url": "/files/article_image/2023/01/08/IMG_20230108_121907.jpeg", "width": 1260}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Делайте массаж рук и ног"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А вы знаете, мои дорогие читатели, когда появляется мысль о холоде? В тот момент, когда замерзают руки или ноги. Если чувствуете, что ваши руки замёрзли, то помассируйте их."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С ногами чуть сложнее, вы же не будете массировать их прямо на улице? Хотя ситуации бывают разные, но всё-же делать это стоит в помещениях."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "⠀"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Правильно дышите."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Оказывается, чтобы не замёрзнуть, важно правильно дышать. Для этого проделайте следующее: вдыхайте обеими ноздрями, а выдыхайте через одну, зажав вторую."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Забудьте об одиночестве."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А теперь - самое интересное: учёные выяснили, что человек, чувствующий себя одиноким, замерзает быстрее. Самое эффективнее, это объятия. Мы теплокровные создания, и прижавшись к другому человеку, согревает сами и греем его. Поэтому принимайте к любимому человеку чаще."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Закаляйтесь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Да, вы всё правильно прочитали. Одно из главных правил гласит: чтобы начинать закаляться, необходимо быть абсолютно здоровым. Регулярно нужно умываться холодной водой, обниматься, принимать контрастный душ."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Есть ещё один интересный способ: положите мокрое полотенце в морозилку на полчаса, затем потопчитесь на нём несколько минут. После процедуры сразу стоит надеть тёплые носки. Если вы будете делать это каждый вечер, ноги привыкнут и станут менее чувствительны к холоду."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фото из доступного источника.", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "cec86534910366ca56fa8df09438a8d3.jpg", "filesize": 74030, "height": 756, "pic_id": 354823, "url": "/files/article_image/2023/01/08/cec86534910366ca56fa8df09438a8d3.jpeg", "width": 540}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. Старайтесь не нервничать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А ведь самое интересное то, что стресс действует на наш организм так же, как мороз. Почему? При стрессе кровь от конечностей уходит в мозг, чтобы быстро принять правильное решение, поэтому человек замерзает быстрее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Важно научиться расслабляться. Факт:   на короткое время напрягите все мышцы, а затем резко расслабьте их. Очень помогает."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот мы и подошли к завершению данной статьи. Возможно вы, дорогие читатели, знаете ещё какие либо способы согреться? Пишите в комментариях."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "⠀Ну а чтобы не пропустить много интересной и важной информации, подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, пишите комментарии. Удачи вам. Берегите себя, не мёрзните."}], "attributes": ["heading1"]}], "selectedRange": [3386, 3386]}