08 ноя 2022 · 13:23
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Найти мотив"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мотивация – то, что помогает достичь результата. Нужна именно внутренняя, ваша, личная мотивация. По какой причине хотите перейти на ЗОЖ? Какие выгоды получите? И вместе с тем подумайте о недостатках – стоят ли преимущества того, чтобы вы так радикально все изменили?"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "2019-09-20_145444.jpg", "filesize": 47025, "height": 452, "pic_id": 228363, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/08/2019-09-20_145444.jpeg", "width": 700}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Не все сразу"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Даже не пытайтесь проснуться и начать жить с чистого листа. Во-первых, это чрезвычайно трудно. Во-вторых, быстро перегорите. Вводите изменения в жизнь постепенно, формируя одну привычку за другой. Составьте план, что за чем. Например, сначала бросаете курить. Закрепившись в этом состоянии, отказываетесь от сахара. И так далее."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Три недели"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В среднем, на формирование одной новой привычки уходит 21 день. Приблизительно столько в головном мозге образуются новые нейронные связи и шаблоны. Доводите один навык до автоматизма в течение трех недель и только потом прикрепляйте другой."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Больше ходить"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пока дойдете до интенсивных и регулярных тренировок, просто ходите. Приучайте тело к движению. Ходите как можно больше каждый день. Наращивайте скорость и продолжительность. А когда почувствуете, что готовы к тренировкам – аккуратно начните."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "2019-09-20_151454.jpg", "filesize": 87559, "height": 528, "pic_id": 228361, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/08/2019-09-20_151454.jpeg", "width": 700}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Детокс дни"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На пути формирования правильных пищевых привычек, помогите телу разгрузиться от токсинов. Замечательный результат дают детокс-дни на соках. Обязательное условие – соки должны быть свежевыжатыми. Овощные или фруктовые – уже по вкусу. Одного разгрузочного дня в неделю более чем достаточно."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Много воды"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Привычка пить воду избавит вас от многих вредных привычек – перекусывать на ходу, утолять жажду газировкой, заливаться кофе. В любой подобной ситуации просто выпейте стакан воды – и как рукой снимет."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. Никаких диет"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Забудьте навсегда про диеты. Здоровый образ жизни – это не про ограничения в питании. Здоровое питание – полноценное и сбалансированное. Состоит такой рацион из натуральных разнообразных продуктов с увеличенным количеством всего растительного. На здоровом питании от голода не страдают!"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "2019-09-20_151819.jpg", "filesize": 36613, "height": 433, "pic_id": 228360, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/08/2019-09-20_151819.jpeg", "width": 700}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "8. Подкрепление"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подписка на YouTube-каналы и Instagram-аккаунты «зожевцев» – строго обязательна. Просмотр релевантного контента укрепляет мотивацию."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "9. Закаливание"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пусть не сразу, но со временем заведите привычку обливаться холодной водой или принимать контрастный душ. Это мощное средство исцеления и перестройки организма. Является неизменным спутником ЗОЖ."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "10. Медитация"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Освойте практику медитации. В отличие от закаливания, к медитации можно приступать сразу, буквально с первых дней перехода на ЗОЖ. Медитация укрепляет силу воли, повышает осознанность, восстанавливает душевный баланс. Все это очень пригодится на этапе перестройки организма."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "2019-09-20_152146.jpg", "filesize": 58890, "height": 399, "pic_id": 228359, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/08/2019-09-20_152146.jpeg", "width": 699}}], "attributes": []}], "selectedRange": [284, 284]}
Комментарии 0