17 фев 2022 · 11:09
{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Девушки-фигуристки по своей грации и стройности могут поспорить разве что только с балеринами. И те и другие строго следят за своим весом, а значит должны ограничивать употребление каких-то продуктов и поддерживать водный баланс."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"1.jpg","filesize":1087337,"height":833,"pic_id":15989,"url":"/files/article_image/2022/02/17/1_ZXAtkEs.jpeg","width":976}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Известно, что если есть всего 100 грамм лишнего веса, то техника прыжка сразу меняется. Немного лишней воды и воздушностью с грацией также можно пожертвовать вместе с «летучестью»."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Диетологи стараются подобрать для каждой перспективной фигуристки сбалансированное питание, которое подходит ей по возрасту и физиологическим особенностям, а также позволяет оставаться энергичной не только на катке, но и в течение всего дня."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/png","filename":"2.png","filesize":1678917,"height":800,"pic_id":15990,"url":"/files/article_image/2022/02/17/2_6MAYWNJ.jpeg","width":1200}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Обычно ледовые спортсменки питаются малыми порциями по 3-5 раз в день."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"Им нельзя есть после 18 часов и ужин должен быть обязательно легким."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Перед каждым приемом пищи рекомендуется выпивать по одному большому стакану чистой воды. Вода прекрасное решение для фигуристок, так как всего один стакан помогает лучше работать всему организму и девочкам меньше захочется съесть."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"А перед тренировкой есть им, конечно, можно. Однако делать это надо не менее чем за 2-3 часа до выхода на каток."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/png","filename":"4.png","filesize":1340252,"height":720,"pic_id":15991,"url":"/files/article_image/2022/02/17/4_QHzRnnb.jpeg","width":960}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В список запрещенных продуктов фигурниц часто попадают:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"молоко\nяйца\nсахар\nсоленое\nкопченое\nжареное\nшоколад\nжиры"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"2.jpg","filesize":972050,"height":675,"pic_id":15992,"url":"/files/article_image/2022/02/17/2_ft9nNqG.jpeg","width":1200}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Серьезные сложности с весом и диетами наступают у фигуристок после периода взросления. Чем старше организм, тем заметнее на нем отражаются последствия газировок, шоколадок, гамбургеров и пиццы."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"От этого так много, вроде бы совсем недавно прекрасно катающихся девушек на коньках, сходят с дистанции. Все же еда и питание играют важную роль, что у фигуристок, что у балерин."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"5.jpg","filesize":2114737,"height":800,"pic_id":15993,"url":"/files/article_image/2022/02/17/5_i3mk84E.jpeg","width":1200}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Так что же они едят, фигуристки? Одни овощи, фрукты и овсянку?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В некоторых случаях, увы, им приходится обходиться салатами из свежих овощей с заправкой из масла и лимона, крупами, морепродуктами, фруктами и ягодами, отварным мясом и соками."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Как видно, питание очень здоровое и полезное. Однако растущему организму девушек всегда хочется запрещенки и это плохо для спортсменок, особенно имеющих серьезные планы и амбиции на олимпийские медали или другие победы в соревнованиях."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"6.jpg","filesize":750117,"height":800,"pic_id":15994,"url":"/files/article_image/2022/02/17/6.jpeg","width":1200}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Так диета Евгении Медведевой перед выступлениями была крайне строгой, так как из нее исключали все жирное, жареное и острое."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"А накануне Олимпиады в Пхёнчхане Женя и вовсе обходилась пресным рисом. Без всего!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"8.jpg","filesize":381871,"height":764,"pic_id":15995,"url":"/files/article_image/2022/02/17/8.jpeg","width":1200}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Любимый завтрак Алины Загитовой — овсянка с сухофруктами."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"У девушки сейчас уже заметны проблемы с весом, так как фигура стала более женственная, а значит нарушены серьезно какие-то принципы спортивного питания и отсюда потеряна былая спортивная форма, которая могла бы быть для соревнований с соперницами за пьедесталы."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"7.jpg","filesize":937166,"height":720,"pic_id":15996,"url":"/files/article_image/2022/02/17/7.jpeg","width":1200}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Всем известна печальная история с весом у Юлии Липницкой."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Ей изначально не совсем верно подобрали рацион питания и на фоне гормональных изменений девочка-подросток стала набирать вес, не смотря на вечные ограничения в еде — ей запретили есть почти все!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Это сначала стало сказываться на технике катания. А потом началось стремительное похудение и уже дошло до анорексии, но легкости Юлии ее худоба уже не вернула, она вместе с весовыми качелями потеряла и «феноменальное вращение» в прыжках."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В итоге у Липницкой пропал юношеский запал и энергия, стало не хватать сил для катания и тем более для выполнения сложных элементов."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Как итог — в 2016 году пришлось завершить карьеру."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"9.jpg","filesize":682139,"height":722,"pic_id":15998,"url":"/files/article_image/2022/02/17/9.jpeg","width":1014}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Эти девочки выиграли в январе 2022 года весь пьедестал чемпионата Европы и наверняка их тренер Этери Тутберидзе строго следит за тем, что они едят и как соблюдают пищевой режим ее подопечные."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Даже с учетом того, что фигуристки-девчонки 100% обожают фаст-фуд, им все равно предписана собственная диета."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Так Анне Щербаковой — скорее всего надо включить в рацион перепелиные яйца для укрепления иммунитета, восстановления сил и улучшения метаболизма."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Александре Трусовой ввиду возраста и уже заметной женской округлости фигуры — лимоны. Лимонный сок добавляется в воду, чтобы сбалансировать водно-солевой баланс после тяжелых тренировок."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Чем кормят победительницу Европы и мастера спорта по фигурному катанию Камилу Валиеву — большой секрет ее родителей и тренеров."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Пусть им и остается!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"11.jpg","filesize":724929,"height":573,"pic_id":15999,"url":"/files/article_image/2022/02/17/11.jpeg","width":900}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Надеемся, что правильное питание и тренировки помогут этим же девочкам повторить свой успех на Олимпиаде 2022. Удачи!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"_______________________________________________________________"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"У нас есть еще "},{"type":"string","attributes":{"href":"https://t.me/kulinarnie_zapisky"},"string":"Телеграм-канал"},{"type":"string","attributes":{},"string":", где выкладываем короткие рецепты, хитрости и секреты, ну и прочие мысли, которые не попадают сюда. Заходите!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Вам было интересно и полезно?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Подписывайтесь на канал 👉"},{"type":"string","attributes":{"href":"https://pabliko.ru/@alona-zapysky/"},"string":"\"Кулинарные записки обо всём\""},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Вам не сложно, а мне приятно!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Спасибо, что дочитали до конца!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]}],"selectedRange":[4482,4482]}