22 июн 2022 · 13:00
{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В наше время человек постоянно занят: он спешит, опаздывает. И никак не хочет следить за своим питанием, меж тем, вес продолжает расти, живот увеличивается. Казалось бы, ну я уже, итак, практически ничего такого и не ем. Однако, есть прямая зависимость здоровья и состояния фигуры еще и от того, как вы едите и знаете ли правила работы своего организма. От этого тоже многое можно извлечь и получить. И совершенно не изнурять себя диетами, голодовками и ограничениями - иногда стоит лишь просто нормализовать питание. Но, что это за правило 15 минут? Как оно в двух случаях помогает нашему организму и состоянию фигуры? И как в этом случае работает наш организм? Давайте смотреть."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Правило 15 минут - подтянем здоровье, подтянем фигуру:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"imgpreview (16).jpg","filesize":56348,"height":355,"pic_id":83835,"url":"/files/article_image/2022/06/22/imgpreview_16.jpeg","width":630}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Правило 15 минут позволяет человеку защитить себя и своё пищеварение от переедания. Это позволяет подтянуть здоровью своего организма, а также сохранить фигуры. Почему не переедать так важно."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Во-первых, мы понимаем, что наш желудок может растягиваться в объеме до 4 литров и переесть для человека сущий пустяк. Желудок мы растянем, он станет давить на соседние органы: желчевыводящие пути, печень, диафрагму и соответственно легкие, сердце. Организму в таких условиях работать достаточно сложно, нагрузка растет. Это особенно вредно для сердечников, так как давление на сердце желудком создает массу неприятных ощущений. А второй момент, который мы можем здесь наблюдать: организм вместе с едой в избытке получает и массу калорий, энергии, микроэлементов, которые в большей степени ему и не нужны. Если же организм получает избыток энергии и не знает \"куда её деть\", то он начинает откладывать запасы в жировую прослойку и человек полнеет."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"При этом, мы помним, что каждый килограмм приходится носить нашим ногам, а это большая нагрузка на суставы, мышцы и позвоночник. Но, почему мы так часто переедаем и как в этом помогает правило 15 минут?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"imgpreview (17).jpg","filesize":97061,"height":420,"pic_id":83836,"url":"/files/article_image/2022/06/22/imgpreview_17.jpeg","width":630}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Мы переедаем потому, как торопимся есть. Съесть тарелку еды за 5 минут не составляет большого труда, но для вас порция и для организма может оказаться слишком большой. В результате чего желудок просто придавливает, так как вы не успеваете толком ощутить сытость. Плюс ко всему вы почти не жуете пищу, а большие куски с трудом проходят по пищеводу, с трудом перевариваются желудком и могут оказывать влияние на слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, еще больше давить на желудок, вызывая ощущение переедания. Пищеварению тяжело переваривать избыток пищи."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"А второй момент переедания - мы не знаем, как работает наш организм. Дело в том, что наш организм не сразу реагирует на прием пищи, а ему необходимо время, что выбросить гормоны в кровь и таким образом послать сигнал до центров голода, которые находятся в гипоталамусе. На это уходит примерно 15 (+- 5 минут) и уже через это время мы ощущаем, что сыты. Если мы съели привычную порцию, небольшую, ощущаем легкое чувство голода, то через 15 минут мы ощутим полную сытость. Если же мы встали из-за стола с \"набитым\" желудком, то через 15 минут давящее чувство в желудке усилится."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Отсюда следует, что для того, чтобы не переедать следует в двух случаях соблюдать правило 15 минут:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В первом случае: мы едим медленно, в течение 15-20 минут, хорошо прожевывая пищу, вставая из-за стола с легким чувством голода."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"После еды не спешим брать добавку, а ждем 15 минут. По прошествию этого времени вы ощутите сытость."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В результате, ваш вес при естественном снижении количества пищи начнет уменьшаться, вы будете чувствовать себя легче, вы поможете работе сердца, почек. А еще вы поможете пищеварительному тракту, что еще более важно для ЖКТ. Вы ощутите, что:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Перистальтика улучшится, уменьшится частота застойных явлений и задержек стула."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Желудок будет работать лучше и активнее."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Ваше самочувствие улучшится."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Уменьшатся вздутие, тяжесть, ощущение головной боли. Да, переедание тоже может стать источником головных болей."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Пищеварение будет работать, как часы."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Подведем небольшой итог: важно не есть на бегу, есть медленно в течение 15-20 минут, после еды подождать 15 минут. Помним, что это не работает с эмоциональным голодом: голодом, который возникает в результате стресса. Тут только один способ - успокоиться."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[4145,4145]}
Комментарии 5